আপনার বয়স ৩৫-এর বেশি এবং আপনি যমজ সন্তানের মা হতে চলেছেন, তাই এটি নিশ্চয়ই একটি দারুণ অনুভূতি, তাই না? কিন্তু একই সাথে, কিছুটা ভয় এবং দুশ্চিন্তা থাকাও খুব স্বাভাবিক, যেমন, "এই বয়সে কি কোনো সমস্যা হবে? বাচ্চা দুটি কি সুস্থ থাকবে?" কিন্তু চিন্তা করবেন না। আজকাল, আগের চেয়ে অনেক বেশি বয়সী মহিলারাও সুস্থ সন্তানের জন্ম দিচ্ছেন। তাই শুধু আপনার বয়স নিয়ে চিন্তা করবেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এই পুরো যাত্রাপথে নিজেকে এবং আপনার অনাগত সন্তানদের যথাসম্ভব সুস্থ রাখার জন্য ভালোভাবে অবগত থাকা। চলুন, সেই বিষয়েই কথা বলা যাক।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
সুস্থ যমজ সন্তান হওয়ার সম্ভাবনা কীভাবে বাড়ানো যায়?
সহজ কথায়, সবচেয়ে ভালো সমাধান হলো শুরুতেই এবং নিয়মিতভাবে প্রসবপূর্ব যত্ন নেওয়া। আপনার গর্ভাবস্থার প্রথম আট সপ্তাহ বা দুই মাস হলো সেই সময়, যখন আপনার শিশুর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো বিকশিত হতে থাকে। এই সময় থেকে, একটি নিরাপদ গর্ভাবস্থা এবং দুটি সুস্থ শিশু নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকা জরুরি। এই ক্লিনিকগুলোতে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হয়, আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনার যেকোনো প্রশ্ন বা উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করার সুযোগ থাকে।
যেসব মায়েরা ৩৫ বছর বয়সের পরে গর্ভবতী হন, তাদের জন্য এই চিকিৎসকের তত্ত্বাবধান বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এই বয়সে কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকে। উদাহরণস্বরূপ:
- গর্ভকালীন ডায়াবেটিস : যে ডায়াবেটিস শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় দেখা দেয়।
- প্রি-এক্লাম্পসিয়া: এমন একটি অবস্থা যার বৈশিষ্ট্য হলো উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রস্রাবে প্রোটিনের উপস্থিতি।
আপনি যখন নিয়মিত ক্লিনিকে যান, তখন আপনার ডাক্তার নিয়মিত আপনার রক্তচাপ, প্রস্রাবে শর্করা ও প্রোটিনের মাত্রা এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করবেন। এরপর, এই সমস্যাগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, তা দ্রুত শনাক্ত ও চিকিৎসা করা সম্ভব হয়।
বয়স্ক মায়েদের জন্য বিশেষ পরীক্ষা
৩৫ বছর বয়সের পর গর্ভধারণ করলে আপনার শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি কিছুটা বেশি থাকে, তাই কিছু বিশেষ পরীক্ষা করার প্রয়োজন হয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে এই পরীক্ষাগুলো সম্পর্কে বুঝিয়ে বলবেন। এর মধ্যে কয়েকটি ঐচ্ছিক। তাই, এই পরীক্ষাগুলো কী, এগুলো করানোর সুবিধা ও অসুবিধাগুলো কী কী, সে সম্পর্কে ভালোভাবে আলোচনা করুন এবং আপনার জন্য সঠিক সিদ্ধান্তটি নিন।
অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন
সকল গর্ভবতী মহিলাদের মতোই, প্রতিদিন অন্তত ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ, বিশেষ করে গর্ভধারণের আগে এবং গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস ধরে, আপনার শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের গুরুতর জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
গর্ভাবস্থার জটিলতা কমাতে আপনি যা যা করতে পারেন
মনে রাখবেন, আপনার গর্ভের দুটি সন্তানের যত্নের পাশাপাশি নিজেরও সমান যত্ন নিতে হবে। আপনি সুস্থ থাকলে আপনার সন্তানরাও সুস্থ থাকবে।
- আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থার যত্ন নিন: যদি আপনার ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো কোনো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, তবে নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। গর্ভধারণের আগেই এই রোগগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই ভালো। এছাড়াও, আপনার দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য একজন দন্তচিকিৎসকের কাছে যান। সুস্থ দাঁত ও মাড়ি কম ওজনের শিশু জন্ম এবং অকাল জন্ম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান পেতে বিভিন্ন ধরনের খাবার খান। আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি, ডাল, শস্যদানা, চর্বিহীন মাংস এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। নিচের সারণিটি দেখুন।
| পুষ্টি বিভাগ | কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং উদাহরণ |
|---|---|
| ক্যালসিয়াম | আপনার এবং আপনার সন্তানদের দাঁত ও হাড় মজবুত রাখতে প্রতিদিন অন্তত ৪ বার দুগ্ধজাত খাবার (দুধ, দই, পনির) খাওয়ার চেষ্টা করুন। |
| ফলিক অ্যাসিড | শিশুদের মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে। এটি পালং শাকের মতো সবুজ শাক, শুকনো শিম, পশুর যকৃৎ এবং কমলার মতো লেবুজাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। |
- নির্দেশিত পরিমাণ ওজন বাড়ান: গর্ভাবস্থায় আপনার কতটা ওজন বাড়ানো উচিত, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি শিশুর তুলনায় যমজ শিশুর ক্ষেত্রে ওজন বেশি বাড়ে।
সাধারণত, গর্ভাবস্থার আগেআপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) স্বাভাবিক থাকলে, যমজ গর্ভাবস্থায় ৩৭ থেকে ৫৪ পাউন্ড (১৭-২৫ কিলোগ্রাম) ওজন বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার ওজন বেশি বা আপনি স্থূল হলে এই পরিমাণ ভিন্ন হতে পারে। তাই নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
সঠিক পরিমাণে ওজন বাড়লে শিশুদের কম ওজনে জন্ম এবং অপরিণত জন্মের ঝুঁকি কমে যায়, সেইসাথে গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস পায়।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন, শক্তি বজায় রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে, আপনার ব্যায়ামের কর্মসূচি নিয়ে ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি। বেশিরভাগ সময় আপনি আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামের রুটিন চালিয়ে যেতে পারবেন, কিন্তু কখনও কখনও আপনার ব্যায়ামের রুটিন পরিবর্তন করার বা এর তীব্রতা কমানোর প্রয়োজন হতে পারে।
- ধূমপান এবং মদ্যপান সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন: এটি আবশ্যক। গর্ভাবস্থায় মদ্যপান শিশুদের বুদ্ধিগত প্রতিবন্ধকতা এবং জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান অকাল জন্ম, কম ওজনের শিশু জন্ম এবং প্রি-এক্লাম্পসিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ৩৫ বছর বয়সের পর গর্ভবতী মায়েদের জন্য এই ঝুঁকিগুলো আরও বেশি থাকে।
- ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি যে কোনো ওষুধ সেবন করেন, তা গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যদানের সময় নিরাপদ কিনা, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই জিজ্ঞাসা করে নিন। এর মধ্যে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ, প্রেসক্রিপশন ছাড়া কেনা যায় এমন ওষুধ, সাপ্লিমেন্ট, এমনকি আয়ুর্বেদিক বা প্রাকৃতিক ভেষজও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
মূল বার্তা
- ৩৫ বছর বয়সের পর যমজ সন্তানের প্রত্যাশা করা একটি বিশেষ ঘটনা, কিন্তু এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। প্রথম পদক্ষেপ হলো যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং নিয়মিতভাবে প্রসবপূর্ব যত্ন নেওয়া।
- আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন খাওয়া কখনো বাদ দেবেন না, বিশেষ করে যেগুলোতে ফলিক অ্যাসিড থাকে।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন, সঠিক পরিমাণে ওজন বাড়ান এবং চিকিৎসকের অনুমোদন সাপেক্ষে হালকা ব্যায়াম করুন।
- ধূমপান ও মদ্যপান পুরোপুরি বন্ধ করুন। এগুলো আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।
- আপনি যে কোনো ওষুধ, সম্পূরক বা ভেষজ গ্রহণ করলে সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং শুধুমাত্র তাঁর অনুমোদন নিয়েই তা ব্যবহার করুন।
- মনে রাখবেন, বয়স কেবল একটি সংখ্যা। সঠিক চিকিৎসকের পরামর্শ ও যত্ন নিলে আপনিও এই পৃথিবীতে সুস্থ ও সুন্দর যমজ সন্তান আনতে পারেন।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
বিস্তারিত দেখুন →
এখনো কোনো মন্তব্য পোস্ট করা হয়নি। নিচে আপনার প্রশ্ন বা অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন।