আপনি ধূমপান না করলেও, পরোক্ষ ধূমপানের ব্যাপারে কি সতর্ক? চলুন, ‘পরোক্ষ ধূমপান’ নিয়ে কথা বলা যাক!

ধূমপান শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর, তা আমরা সবাই জানি। কিন্তু আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন যে, আপনি ধূমপান না করলেও অন্য কারো সিগারেটের ধোঁয়া আপনার শরীরের জন্য ঠিক ততটাই ক্ষতিকর হতে পারে? একেই আমরা বলি “সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক” বা “প্যাসিভ স্মোকিং ”। সহজ কথায়, এটি হলো তামাকের সেই ধোঁয়া যা আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে গ্রহণ করেন না, কিন্তু তা পরিবেশে উপস্থিত থাকে।

তাহলে এই "সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক" জিনিসটা কী?

খুবই সহজ। “সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক” মূলত দুটি উপাদানের সংমিশ্রণ।

1. সিগারেট, চুরুট বা পাইপ জ্বালালে যে ধোঁয়া সরাসরি বাতাসে নির্গত হয়। এটিই সবচেয়ে ক্ষতিকর অংশ, কারণ এটি কোনো ফিল্টার দ্বারা পরিশোধিত হয় না।
2. ধূমপায়ীর নিঃশ্বাস থেকে যে ধোঁয়া বের হয়।

সুতরাং, আপনার কাছাকাছি কেউ সিগারেট খেলে, আপনার উভয় প্রকার ধোঁয়াই গ্রহণ করার সম্ভাবনা থাকে। এমনটা ভাববেন না যে, “আমি তো ধূমপান করি না, তাহলে আমার সমস্যাটা কী?” আপনি কি জানেন যে, শুধুমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রেই পরোক্ষ ধূমপানের কারণে প্রতি বছর ৭,০০০-এর বেশি ফুসফুসের ক্যান্সারে এবং ৩৩,০০০-এর বেশি হৃদরোগে মৃত্যু হয়? এটি একটি গুরুতর বিষয়।

এই সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক-কে আরও বলা হয়:

• পরোক্ষ ধূমপান
• পরিবেশগত ধূমপান
• অনিচ্ছাকৃত ধূমপান

পরোক্ষ ধূমপান আসলে কতটা বিপজ্জনক?

ভেবে দেখুন, যখন তামাক পোড়ানো হয়, তখন প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ , যাকে আমরা ‘টক্সিন’ বলি, নির্গত হয়। আপনি সিগারেট না খেলেও, যখন অন্য কারো ধূমপানের ধোঁয়া গ্রহণ করেন, তখন এই সমস্ত টক্সিন আপনার শরীরে প্রবেশ করে। বিশেষ করে সিগারেটের শেষ প্রান্ত থেকে সরাসরি আসা ধোঁয়া, যেহেতু এতে কোনো ফিল্টার থাকে না, তাই তা কখনো কখনো ধূমপায়ীর নিজের গ্রহণ করা ধোঁয়ার চেয়েও বেশি ক্ষতিকর হতে পারে।

বলা হয়ে থাকে যে, তামাকের ধোঁয়ায় ৭,০০০-এরও বেশি রাসায়নিক পদার্থ থাকে। এর মধ্যে প্রায় ৬৯টি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী বা ‘কার্সিনোজেন’ । আরও ২৫০টি সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

এই বিপজ্জনক রাসায়নিক পদার্থগুলোর মধ্যে কয়েকটি হলো:

এইসব কথা শুনলে আপনি কল্পনা করতে পারবেন যে এই ধোঁয়াটা কতটা খারাপ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

পরোক্ষ ধূমপান কি সিগারেট ধূমপানের চেয়েও বেশি ক্ষতিকর?

না, আপনি তা বলতে পারেন না। সরাসরি ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর। তবে, তার মানে এই নয় যে পরোক্ষ ধূমপান ক্ষতিকর নয়। যারা পরোক্ষ ধূমপানের শিকার হন, তারাও সেই ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিক পদার্থ দ্বারা অবশ্যই প্রভাবিত হন। সেটাও খুব বিপজ্জনক।

পরোক্ষ ধূমপান আমাদের উপর কী প্রভাব ফেলে?

পরোক্ষ ধূমপানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রাপ্তবয়স্ক এবং ছোট শিশু উভয়ের জন্যই অত্যন্ত বিপজ্জনক। এর ফলে ফুসফুসের ক্যান্সার ও হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি থেকে শুরু করে ঘন ঘন কানের সংক্রমণ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের উপর পরোক্ষ ধূমপানের প্রভাব

পরোক্ষ ধূমপান আপনার শরীরের নানাভাবে ক্ষতি করে। পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে আসা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিম্নলিখিত অবস্থাগুলো দেখা দিতে পারে:

• হৃদরোগ: উচ্চ রক্তচাপধমনী-কঠিনীভবন, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো বিষয়গুলো।
• ফুসফুসের সমস্যা: ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং অ্যাজমার মতো রোগ।
• ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি: বিশেষ করে ফুসফুসের ক্যান্সার ও স্তন ক্যান্সার।
• প্রজনন স্বাস্থ্য সমস্যা: গর্ভাবস্থায় পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে এলে কম ওজনের শিশু জন্ম হতে পারে।

ছোট শিশুদের উপর পরোক্ষ ধূমপানের প্রভাব

যেহেতু ছোট শিশু ও বাচ্চাদের শরীর তখনও বিকাশমান থাকে, তাই পরোক্ষ ধূমপানের ফলে তাদের যে ক্ষতি হতে পারে তা বিশেষভাবে গুরুতর। তাদের নিম্নলিখিত সমস্যাগুলো হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে:

• শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা, যেমন ঘন ঘন কাশি, হাঁচি এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া।
• ঘন ঘন এবং দীর্ঘস্থায়ী কানের সংক্রমণ।
• ঘন ঘন এবং আরও তীব্র হাঁপানির আক্রমণ।
• শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ, যেমন ব্রঙ্কাইটিস বা নিউমোনিয়া।
• চোখ ও দাঁতের ক্ষতি।
• আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS)।
• মস্তিষ্কের টিউমার ও ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি।

এইসব বিপজ্জনক অবস্থার কারণে, আপনার সন্তান, পরিবার এবং প্রিয়জনদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ হলো ধূমপান ত্যাগ করা। সাহায্য পাওয়ার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে কতক্ষণ থাকলে ক্ষতি হতে পারে?

পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে থাকার কোনো "নিরাপদ" সময়সীমা নেই। মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যেই ক্ষতি শুরু হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, মাত্র পাঁচ মিনিটের মধ্যেই ক্ষতি শুরু হতে পারে। শ্বাসযন্ত্রীয় এবং প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই ঘটে।

• ৫ মিনিট পর: আপনার রক্তনালীগুলো কম নমনীয় হয়ে যায়, ঠিক যেমন একজন ধূমপায়ীর ক্ষেত্রে হয়।
• ২০-৩০ মিনিট পর: রক্ত ​​জমাট বাঁধতে শুরু করে এবং রক্তনালীতে চর্বি জমার কারণে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
• দুই ঘণ্টা পর: হৃৎস্পন্দনের অনিয়ম (অ্যারিথমিয়া) দেখা দিতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনো গুরুতর হৃদরোগ হতে পারে।

আপনি কি দেখেছেন, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও এটা কতটা বিপজ্জনক?

পরোক্ষ ধূমপানের রেশ একটি ঘরে কতক্ষণ থাকে?

পরোক্ষ ধূমপান একটি ঘরে পাঁচ ঘণ্টা পর্যন্ত থাকতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই ধোঁয়া সিঁড়ি বেয়ে নিচে নামতে পারে এবং এমনকি ভেন্টিলেশন ইউনিটের মধ্য দিয়েও ছড়িয়ে পড়তে পারে। এর মানে হলো, অ্যাপার্টমেন্ট ভবনে বসবাসকারী মানুষেরা বাড়ি থেকে বের না হয়েও ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারেন।

আরও বিপজ্জনক বিষয় হলো, তামাকের ধোঁয়ায় থাকা ক্ষুদ্র কণাগুলো আসবাবপত্র, দেয়াল এবং কার্পেটে মাসের পর মাস লেগে থাকতে পারে। একে থার্ডহ্যান্ড স্মোক বলা হয়। এটিও খুব ক্ষতিকর, বিশেষ করে ছোট শিশুদের জন্য যারা মেঝেতে খেলা করে।

পরোক্ষ ধূমপানের কারণে কারা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন?

যারা তামাক সেবনের সংস্পর্শে আসেন, তারা সবাই পরোক্ষ ধূমপানের দ্বারা প্রভাবিত হন, কিন্তু কিছু গোষ্ঠীর ঝুঁকি বেশি থাকে:

• পরিষেবা খাতের কর্মীরা: উদাহরণস্বরূপ, যারা ধূমপান অনুমোদিত এমন জনসমাগমস্থলে কাজ করেন, যেমন রেস্তোরাঁ ও বারের কর্মীরা, তাদের পক্ষে ধূমপান করে পার পাওয়া বেশ কঠিন।
• শিশু, ছোট বাচ্চা এবং পোষা প্রাণী: ছোট বাচ্চা এবং প্রাণীরা ধোঁয়ায় ভরা ঘর থেকে নিজেদের ইচ্ছায় বেরিয়ে যেতে পারে না। বারবার এর সংস্পর্শে এলে ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ে।

আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে এই বিষয়ে সচেতন থাকা বিশেষভাবে জরুরি যে, পরোক্ষ ধূমপানের কারণে গর্ভে থাকা আপনার শিশুর অক্সিজেনের পরিমাণ কমে যায়। এর ফলে শিশুর হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে এবং তা কম ওজনের শিশু জন্মদান বা অপরিণত জন্মের কারণ হতে পারে।

পরোক্ষ ধূমপানের কারণে কি ক্যান্সার হতে পারে?

হ্যাঁ, হতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি)-এর মতে, অধূমপায়ী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতি বছর পরোক্ষ ধূমপানের কারণে ফুসফুসের ক্যান্সারে ৭,৩০০-এরও বেশি মানুষের মৃত্যু হয়।

আমরা কীভাবে পরোক্ষ ধূমপান থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি?

সংস্পর্শ এড়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ধূমপানের জায়গাগুলো থেকে দূরে থাকা। এর মানে হলো কনসার্ট হল এবং যেখানে ধূমপানের অনুমতি আছে, এমন জায়গাগুলো এড়িয়ে চলা।

জানালা খোলা বা এয়ার ফিল্টার ব্যবহার করা, কোনোটিই পরোক্ষ ধূমপান পুরোপুরি দূর করতে পারে না। তবে, এগুলো ধোঁয়ার কিছু বিষাক্ত উপাদান কমাতে সাহায্য করতে পারে। কাউকে আপনার বাড়িতে বা গাড়িতে ধূমপান করতে নিষেধ করায় কোনো দোষ নেই।

পরোক্ষ ধূমপান থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি আরও যা করতে পারেন:

• ধূমপান এলাকা থেকে দূরে থাকুন এবং ধূমপানমুক্ত স্থানে থাকুন বা বসুন।
• এমন জায়গায় যান যেখানে ধূমপান নিষিদ্ধ।
• আপনার বাড়িতে আগত অতিথিদের আগে থেকেই জানিয়ে দিন যে বাড়ির ভেতরে ধূমপান করা নিষেধ।
• আপনার গাড়ির যাত্রীদের ভেতরে ধূমপান করতে দেবেন না, এমনকি জানালা খোলা থাকলেও।

বিগত কয়েক দশকে তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহারকারীর সংখ্যা ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে। তবে, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতি চারজন অধূমপায়ীর মধ্যে একজন এখনও পরোক্ষ ধূমপানের শিকার হন। মনে রাখবেন, নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সুরক্ষিত রাখার একমাত্র উপায় হলো ধূমপায়ীদের থেকে দূরে থাকা।

পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে আসা ব্যক্তিদের ভবিষ্যৎ কী?

নিয়মিত পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে আসা আপনার হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের ক্ষতি করতে পারে। সুস্থ থাকার সর্বোত্তম উপায় হলো পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে চলা। সৌভাগ্যবশত, এর বিপদ সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি পাওয়ায় অনেক শহর এবং কিছু রাজ্য এখন জনসমাগমস্থলে ধূমপান নিষিদ্ধ করেছে। যদিও এই নিষেধাজ্ঞাগুলো আপনার ঝুঁকি কমায়, কিন্তু তা সম্পূর্ণরূপে দূর করে না।

আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

আপনি যদি ঘন ঘন ধূমপান করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভালো। আপনি তাঁর কাছে পরোক্ষ ধূমপানের বিপদ এবং সুস্থ থাকার উপায় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যদি ক্রমাগত পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে আসার কারণে আপনার হৃদরোগ বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা দেখা দেয়, তবে তা নিয়ন্ত্রণের উপায়গুলো নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পরোক্ষ ধূমপানের কারণে সৃষ্ট নির্দিষ্ট উপসর্গ বা অবস্থার চিকিৎসা আপনার ডাক্তার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে অথবা হাঁপানি বা সিওপিডি-র মতো রোগের চিকিৎসার জন্য ইনহেলারের প্রয়োজন হতে পারে।