বড় হওয়া মানে কী? আমাদের শরীরে এভাবে পরিবর্তন কেন হয়? (সংক্ষেপে বয়ঃসন্ধি)
ছোটবেলা থেকেই তো তুমি লম্বা হয়ে যাচ্ছ, তাই না? ঠিক একইভাবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে, সাধারণত ৮ থেকে ১৩ বছর বয়সের মধ্যে, তোমার শরীর একজন যুবতী হয়ে ওঠার জন্য প্রস্তুত হয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানে আমরা একেই বলি ‘বয়ঃসন্ধি’। সহজ কথায়, এই পরিবর্তনগুলো তোমার শরীরের ভেতর থেকে আসা ছোট ছোট রাসায়নিক বার্তার (যাকে আমরা ‘হরমোন’ বলি) কারণে ঘটে থাকে। এটা তোমার শরীরের ভেতরে থাকা একটা ছোট কারখানার মতো, যা নতুন নতুন জিনিস তৈরি করে। এই পরিবর্তনগুলো একবারে ঘটে না। এগুলো ধীরে ধীরে, ক্রমান্বয়ে ঘটে। কারো কারো ক্ষেত্রে এই পরিবর্তনগুলো আগে শুরু হতে পারে, আবার অন্যদের ক্ষেত্রে একটু পরে। এটা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। তাই তোমার বন্ধুর যদি তোমার আগে এই পরিবর্তনগুলো শুরু হয়, তাহলে চিন্তা কোরো না, ঠিক আছে? এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।আজকাল আপনার শরীরে কী কী পরিবর্তন ঘটছে?
এবার দেখে নেওয়া যাক বয়ঃসন্ধিকালে আপনার শরীরে কী কী পরিবর্তন আসে। এই পরিবর্তনগুলোর মধ্যে কয়েকটি হয়তো আপনি ইতিমধ্যেই অনুভব করেছেন, এবং কিছু ভবিষ্যতে ঘটবে।১. ত্বক ও চুলের তৈলাক্ততা বৃদ্ধি
আপনার কি মনে আছে, ছোটবেলায় আপনার মুখটা কতটা মসৃণ ছিল? এখন আপনার বয়স একটু বাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখের এবং মাথার ত্বকের ত্বক কিছুটা তৈলাক্ত হয়ে যেতে পারে। একারণেই আপনার মুখে মাঝে মাঝে ছোট ছোট ব্রণ (একনি) হতে পারে । আপনার চুলও দ্রুত তৈলাক্ত হয়ে যেতে পারে। এর কারণ হলো পূর্বে উল্লিখিত বিষয়টি (হরমোন)।২. নতুন লোম গজানো (বগল, পা, গোপনাঙ্গ)
আপনার বগল, পা এবং অন্তর্বাস পরার জায়গা (যাকে আমরা ‘প্রাইভেট এরিয়া’ বলি) হলো সেই স্থান যেখানে নতুন চুল (যাকে পিউবিক হেয়ারও বলা হয়) গজাতে শুরু করে। শুরুতে এটি খুব সূক্ষ্ম হতে পারে, কিন্তু পরে তা কিছুটা ঘন হয়ে উঠতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটিও একটি স্বাভাবিক ঘটনা।৩. ঘাম এবং শরীরের গন্ধে পরিবর্তন
আপনার মনে হতে পারে যে আগের চেয়ে বেশি ঘাম হচ্ছে। বিশেষ করে খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার সময়। এর সাথে, আপনার ঘামে হালকা গন্ধও থাকতে পারে। গন্ধটা আগের চেয়ে আলাদা, একটু ঝাঁঝালো। এটা বিশেষ করে বগলের নিচে বেশি বোঝা যায় । এতে লজ্জা পাবেন না, কারণ এটাও বয়ঃসন্ধিকালের একটি স্বাভাবিক অংশ।৪. স্তনের বিকাশ
আপনি আপনার বুকের অংশে সামান্য পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করবেন। এর মানে হলো আপনার স্তন ধীরে ধীরে বড় হতে থাকবে।এটা শুরু হয়। প্রথমে, আপনি আপনার স্তনে একটি ছোট পিণ্ডের মতো অনুভব করতে পারেন এবং এক পাশ অন্য পাশের চেয়ে বড় হতে পারে। এটাও খুব স্বাভাবিক। আপনার স্তন সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হতে সময় লাগে।৫. মাসিকের শুরু (আপনার 'পিরিয়ড')
এই ব্যাপারটা অনেক মেয়ের কাছেই একটু অস্বস্তিকর মনে হয়। কিন্তু এটা খুবই স্বাভাবিক। আপনার যোনি (আপনার গোপনাঙ্গের প্রবেশপথ, যা প্রস্রাব করার জায়গার ঠিক নিচে অবস্থিত) থেকে মাসে একবার কয়েক দিনের জন্য রক্তপাত হয়। আমরা একেই বলি ঋতুস্রাব । অথবা, আপনারা যেমন বলেন , আপনাদের পিরিয়ড ।এটা কোনো অসুস্থতা বা আঘাতের লক্ষণ নয়, তাই না? এর মানে হলো, আপনার শরীর সুস্থভাবে কাজ করছে এবং আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক নারী হওয়ার জন্য প্রস্তুত।এটি মনে করিয়ে দেয় যে এই পরিবর্তনগুলোর সবগুলো একসাথে ঘটবে না। এবং এগুলো সবার ক্ষেত্রে একই ভাবে বা একই সময়ে ঘটবে না।
এই নতুন পরিবর্তনগুলোর সাথে আমরা কীভাবে আমাদের শরীরকে পরিষ্কার রাখব? (আত্ম-যত্ন রুটিন)
আচ্ছা, এখন আমরা জানি আমাদের শরীরে কী ঘটছে। তাহলে এই পরিবর্তনগুলোর সাথে আমরা কীভাবে আমাদের শরীরকে সুন্দর, পরিষ্কার এবং সুগন্ধযুক্ত রাখব? এর সাথে আমাদের কিছু নতুন অভ্যাস যোগ করতে হবে।ত্বক ও চুলের যত্ন
- মুখ ধোয়া: দিনে অন্তত দুবার (সকাল ও রাতে) একটি মৃদু সাবান (ক্লিনজার) দিয়ে মুখ ধোয়ার অভ্যাস করুন। এতে মুখের তৈলাক্ত ভাব ও ময়লা দূর হওয়ার পাশাপাশি ব্রণও কমে যাবে।
- স্নান: প্রতিদিন শরীর ধোয়া খুব জরুরি, বিশেষ করে যেদিন আপনার ঘাম হয়।
- চুল ধোয়া: আপনার চুল কতটা তৈলাক্ত তার উপর নির্ভর করে, প্রায় প্রতি দুই দিন অন্তর আপনার জন্য উপযুক্ত একটি শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিন।
ঘামের দুর্গন্ধ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন
যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, ঘাম থেকে সৃষ্ট দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।- স্নান: প্রতিদিন সাবান দিয়ে স্নান করুন, বিশেষ করে বগলের নিচে এবং গোপনাঙ্গ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।
- অন্তর্বাস: প্রতিদিন পরিষ্কার অন্তর্বাস পরুন।
- ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট: গোসলের পর তুমি বগলে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করতে পারো। ডিওডোরেন্ট ঘাম সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করে। অ্যান্টিপারস্পিরেন্টও ঘাম হওয়া কমায়। তোমার যেটা ভালো লাগে, সেটা বেছে নিতে পারো। এগুলো বেছে নেওয়ার সময় তোমার মা বা বাবার সাহায্য নিতে পারো।
স্তনের জন্য ব্রা নির্বাচন ও ব্যবহার
আপনার স্তন বিকশিত হতে শুরু করলে আপনি কিছুটা অস্বস্তি ও ব্যথা অনুভব করতে পারেন। দৌড়ানোর বা লাফানোর সময় আপনার স্তন নাড়াচাড়া করতেও অসুবিধা হতে পারে। এই সময়ে আপনি ব্রা পরা শুরু করতে পারেন।- ব্রা পরা অবস্থায় স্তনআপনি ভালো সাপোর্ট পান এবং অস্বস্তিও কম হয়।
- প্রথমবার পরলে একটু অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু কিছুক্ষণ পর তা স্বাভাবিক হয়ে যাবে।
- তোমার জন্য সঠিক মাপের, খুব বেশি আঁটসাঁট নয় এবং সুতির মতো উপাদান দিয়ে তৈরি একটি ব্রা বেছে নিতে তোমার মায়ের সাহায্য নাও। দোকানে গিয়ে এটি পরে দেখাই সবচেয়ে ভালো।
মাসিকের সময় কীভাবে পরিষ্কার থাকবেন
মাসিক শুরু হওয়ার আগের কয়েকদিন আমাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার ব্যাপারে বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।- স্যানিটারি প্যাড : আজকাল স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করতে হয়। এগুলো অন্তর্বাসের সাথে আটকে রাখার জন্য তৈরি করা হয়। এরপর যে রক্ত বের হয়, তা এগুলোর মধ্যে শোষিত হয়ে যায়।
- প্যাড পরিবর্তন: আপনার অবশ্যই প্রতি ৪ থেকে ৬ ঘণ্টা পর পর প্যাড পরিবর্তন করা উচিত। তা না হলে, জীবাণু জমে সংক্রমণ হতে পারে। রক্তের পরিমাণের ওপর নির্ভর করে, আপনাকে আরও আগেও প্যাড পরিবর্তন করতে হতে পারে।
- পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা: প্রতিবার প্যাড বদলানোর সময়, গোপনাঙ্গটি পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নিন এবং তারপর একটি নতুন প্যাড পরুন। যদি সাবান ব্যবহার করেন, তবে মৃদু ও গন্ধহীন সাবান ব্যবহার করুন।
- ব্যবহৃত প্যাড কীভাবে ফেলবেন: ব্যবহৃত প্যাডটি কাগজে ভালোভাবে মুড়ে ময়লার ঝুড়িতে ফেলুন। এটি কখনোই টয়লেটের বাটিতে ফেলবেন না, কারণ এতে বাটি আটকে যেতে পারে।
- ব্যথা কমানো: মাসিকের সময় কিছু মেয়ের পেটে হালকা ব্যথা হতে পারে। সেই সময় পেটে গরম জলের বোতল লাগানো, হালকা ব্যায়াম করা এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করার মতো বিষয়গুলো সাহায্য করতে পারে। যদি ব্যথা অসহ্য হয়, তবে ডাক্তার দেখাতে বলুন।
মনে রেখো, মাসিক নিয়ে লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই। এ বিষয়ে তোমার কোনো প্রশ্ন থাকলে, তোমার মা, বাবা, বড় বোন বা স্কুলের শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পেয়ো না।
এই সময়ে আমাদের অটিজম আক্রান্ত শিশুদের জন্য অতিরিক্ত সহায়তা
আমাদের অটিজমে আক্রান্ত মেয়েরা (যাকে ‘অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার’ নামেও পরিচিত) এই ‘(বয়ঃসন্ধিকালীন) পরিবর্তনগুলো একটু ভিন্নভাবে অনুভব করতে পারে। তাদের কিছু বিষয় বুঝতে এবং নতুন অভ্যাসের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হতে পারে। তাই, এই সময়ে তাদের জন্য আমাদের অতিরিক্ত ভালোবাসা, সহানুভূতি এবং সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।সংবেদনশীলতার সমস্যা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
অটিজমে আক্রান্ত মেয়েরা কিছু ইন্দ্রিয় (দৃষ্টি, শ্রবণ, ঘ্রাণ, স্বাদ, স্পর্শ) অন্যগুলোর তুলনায় বেশি তীব্রভাবে অনুভব করতে পারে।- নতুন সুগন্ধ: নতুন সাবান, শ্যাম্পু এবং ডিওডোরেন্টের গন্ধ তাদের জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে। তাই সুগন্ধবিহীন পণ্য বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- অন্তর্বাস ও প্যাড: নতুন ব্রা বা প্যাড পরলে তাদের অস্বস্তি হতে পারে, কারণ তারা ব্রা-এর অনুভূতিতে অভ্যস্ত নয়। যতটা সম্ভব সুতির মতো নরম উপাদান দিয়ে তৈরি জিনিস বেছে নিন। ধীরে ধীরে এতে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।
- চুল বৃদ্ধি: নতুন চুল গজানোর কারণে সৃষ্ট চুলকানি এবং অস্বস্তি তাদের জন্য সহ্য করা কঠিন হতে পারে।
- মাসিক পরিচ্ছন্নতা : রক্ত বের হওয়া এবং প্যাড ভিজে যাওয়ার অনুভূতি ভীতিকর ও অস্বস্তিকর হতে পারে, কারণ এটি তাদের জন্য একটি নতুন অভিজ্ঞতা।
আপনাকে নতুন অভ্যাসে অভ্যস্ত হতে সাহায্য করা
নতুন স্বাস্থ্যবিধি (যেমন প্রতিদিন গোসল করা এবং প্যাড বদলানো) তাদের পক্ষে হঠাৎ করে বোঝা ও মনে রাখা কঠিন হতে পারে।- স্পষ্ট নির্দেশনা: সহজ ও ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী দিন।
- চাক্ষুষ সহায়ক উপকরণ: এই পদ্ধতিগুলো ব্যাখ্যা করার জন্য ছবি, ডায়াগ্রাম ইত্যাদি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে একটি প্যাড পরিবর্তন করতে হয়, তা আপনি ধাপে ধাপে ছবির মাধ্যমে দেখাতে পারেন।
- একটি ধারাবাহিক রুটিন: প্রতিদিন একই সময়ে এবং একই পদ্ধতিতে এই কাজগুলো করতে অভ্যস্ত হলে তারা আরও সহজে এতে অভ্যস্ত হতে পারে।
- ধৈর্য ও উৎসাহ: তারা যখন ছোট কিন্তু সঠিক কোনো কাজ করে, তখন তাদের প্রশংসা করুন ও উৎসাহিত করুন।
মতামত প্রকাশে সহায়তা
কিছু অটিস্টিক শিশুর পক্ষে তাদের অনুভূতি ও চাহিদাগুলো ভাষায় প্রকাশ করা কঠিন হয়।- যোগাযোগের পদ্ধতি: তাদের পছন্দের যোগাযোগ পদ্ধতি (ছবি, ইশারা ভাষা , লেখা) ব্যবহার করে এ বিষয়ে কথা বলতে উৎসাহিত করুন।
- একটি নিরাপদ পরিবেশ: বাড়িতে একটি নিরাপদ ও সহানুভূতিপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করুন, যেখানে তারা কোনো ভয় বা লজ্জা ছাড়াই তাদের প্রশ্ন করতে এবং অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে।
- পরিবর্তনের দিকে নজর রাখুন: যদি তাদের আচরণে কোনো পরিবর্তন আসে (যেমন ঘন ঘন মেজাজ খারাপ করা, খিটখিটে ভাব, ক্ষুধামন্দা), তবে এটি এই নতুন শারীরিক পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তির লক্ষণ হতে পারে। তাদের উপর নজর রাখুন।
অটিজমে আক্রান্ত মেয়ের বাবা-মা বা অভিভাবক হিসেবে, আপনি তাদের ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে পারেন এবং এই কঠিন সময়টা আরও সহজে পার করার জন্য তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারেন।
আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা (মূল বার্তা)
মা, তুমি যখন বড় হবে, তোমার শরীরে অনেক পরিবর্তন আসবে। কিন্তু এই সবই খুব স্বাভাবিক ও প্রাকৃতিক ।- নিজের শরীর সম্পর্কে সচেতন হোন এবং একে ভালোবাসুন।
- আপনার স্বাস্থ্য ও সুখের জন্য পরিচ্ছন্ন থাকা অত্যন্ত জরুরি।
- এই পরিবর্তনগুলো আর তোমার অনুভূতিগুলো মনের মধ্যে চেপে রেখো না। কোনো বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলো । তিনি যেই হোন না কেন—তোমার মা, বাবা, শিক্ষক, খালা বা চাচা।
- কিছু কিছু বিষয়ে অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। আপনাকে নিজের প্রতি ধৈর্যশীল হতে হবে ।
- তোমাকে তোমার বন্ধুদের কাছে সবকিছু হতে হবে না। প্রত্যেকেই আলাদা, প্রত্যেকেই বিশেষ।
বয়ঃসন্ধি, আত্ম-যত্ন, মেয়েরা, ঋতুস্রাব, স্বাস্থ্যবিধি, অটিজম, শারীরিক পরিবর্তন, সিংহলি চিকিৎসা বিষয়ক প্রবন্ধ, বেড়ে ওঠা, শারীরিক স্বাস্থ্য, বয়ঃসন্ধি, ঋতুস্রাব, অটিজম, স্বাস্থ্যবিধি
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন