গর্ভাবস্থায় আপনারও কি অদ্ভুত খাবার খেতে ইচ্ছে করে? (গর্ভাবস্থার খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা) - চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

গর্ভধারণের সময় আপনার কি কখনো হঠাৎ করে এমন আম বা আচার খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা হয়েছে যা আপনি আগে কখনো খাননি? মাঝে মাঝে এই ধরনের অদ্ভুত খাবারের প্রতি তীব্র ইচ্ছা হওয়াটা স্বাভাবিক। অনেক মা-ই এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়েছেন। আমাদের মধ্যে একে 'প্রেগন্যান্সি ক্রেভিংস' বা 'গর্ভাবস্থার তীব্র ইচ্ছা'ও বলা হয়। তাই আজ আমরা এই তীব্র ইচ্ছাগুলো, বা চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় যাকে '( প্রেগন্যান্সি ক্রেভিংস )' বলা হয়, তা নিয়ে কথা বলব।

এই খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষাগুলো আসলে কেন হয়?

আশ্চর্যজনকভাবে, গবেষকরা এখনও সঠিকভাবে বের করতে পারেননি যে গর্ভাবস্থায় এই খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষার কারণ কী। তবে দুটি প্রধান তত্ত্ব রয়েছে যা এক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে বলে মনে করা হয়।

১. হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনের মাত্রা দ্রুত ওঠানামা করে। এই হরমোনগত পরিবর্তন আপনার স্বাদ ও ঘ্রাণশক্তিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মনে করা হয় যে, এই হরমোনগুলোর কারণে আপনার পছন্দের খাবারগুলো অপ্রীতিকর মনে হতে পারে এবং এমনকি এমন সব খাবারের প্রতিও আপনার তীব্র আকাঙ্ক্ষা জন্মাতে পারে, যা আপনি আগে কখনো খাওয়ার কথা ভাবেননি।

২. পুষ্টির ঘাটতি : আরেকটি তত্ত্ব হলো, যখন শরীরে কোনো নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি দেখা দেয়, তখন মস্তিষ্ক এমন খাবার খাওয়ার জন্য সংকেত পাঠায় যা সেই ঘাটতি পূরণ করতে পারে।

সুতরাং এই দুটি ঘটনার মধ্যে ঠিক কোনটি ঘটছে তা এখনও স্পষ্ট নয়। এটি উভয়ের সংমিশ্রণও হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় সাধারণ খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা

যদি আপনি তিনজন গর্ভবতী মাকে নেন, তাহলে মনে হবে যেন তাদের মধ্যে দুজনেরই এই নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা রয়েছে। এটা এমন কিছু নয় যা গতকাল শুরু হয়েছে, প্রাচীন গ্রিস থেকেই এর উল্লেখ পাওয়া যায়। এখন দেখা যাক, আজকাল অনেকেরই কোন কোন সাধারণ খাবারের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা থাকে।

এই তালিকায় আর কত কিছু যোগ করা যেতে পারে? কেউ কেউ পিৎজা, বাদাম ও ব্রকলির মতো খাবার পছন্দ করেন, আবার কেউ কেউ মাংস ও মাছ পছন্দ করেন। এই বিষয়টি ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়।

আপনার কি অখাদ্য জিনিসের প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা হয়? এটা বিপজ্জনক! - পিকা

কিছু গর্ভবতী মহিলার মধ্যে অখাদ্য বস্তুর প্রতি তীব্র আকাঙ্ক্ষা বা তীব্র ইচ্ছা জাগে। এই অবস্থাকে পিকা বলা হয়। এই বিষয়টি সম্পর্কে আপনার সচেতন থাকা উচিত।

পিকা চলাকালীন মানুষ সাধারণত যেসব খাবারের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে, তার মধ্যে রয়েছে:

• বরফের টুকরো
• মাটি, কাদামাটি
• সাবান, ওয়াশিং পাউডার
• দেয়ালে রঙের চিপস
• ধূসর
• কাগজ
• কফি পাউডার
• কর্নস্টার্চ

আপনার যদি এই ধরনের খাবার নয় এমন কিছু খেতে ইচ্ছে করে, তবে তা আপনার বা আপনার শিশুর জন্য ভালো নয়। একবার ভেবে দেখুন, এর মধ্যে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবী আপনার ও আপনার শিশুর জন্য কতটা ক্ষতিকর। আর যদি আপনার রঙের টুকরো খেতে ইচ্ছে করে, তবে এর মধ্যে থাকা সীসার মতো বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনি খাবারের এই তীব্র আকাঙ্ক্ষাগুলো কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন?

খাবারের প্রতি এই তীব্র আকাঙ্ক্ষা নিয়ে বেঁচে থাকা কঠিন। কিন্তু সুখবর হলো, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে এই আকাঙ্ক্ষাগুলো ধীরে ধীরে কমে যায়। ততদিন পর্যন্ত আপনি এই বিষয়গুলো সামলে নিতে পারবেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের আকাঙ্ক্ষাগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা ।

আপনার যা খেতে ইচ্ছে করে, তার সবকিছুই অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া ভালো নয়। কিন্তু যদি আপনি আপনার লোভ নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, তবে অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে । এক কাপ আইসক্রিম, কয়েকটি আলুর চিপস বা এক টুকরো পিৎজার মতো কিছু খাওয়া যেতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা (পরিমিত গ্রহণ) । এছাড়াও দিনের অন্য সময়ে একটি ভালো, পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খাওয়া অপরিহার্য।

এখানে আরও কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

• ভালোভাবে সকালের নাস্তা শুরু করুন: পুষ্টিকর নাস্তা খেলে তা সারাদিন অনাকাঙ্ক্ষিত খাবারের আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
• ঘন ঘন অল্প পরিমাণে পুষ্টিকর নাস্তা খান: প্রধান খাবারের মাঝে দই, ফল বা বাদামের মতো কিছু খেলে তা ক্ষুধা ও খাবারের প্রতি আকর্ষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
• প্রচুর পানি পান করুন: মাঝে মাঝে আমাদের এমনভাবে তৃষ্ণা পায়, যেন আমরা ক্ষুধার্ত। তাই সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন।
• যদি আপনার মিষ্টি খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা হয়, তবে আপনার দাঁতের কথা ভাবুন: যদি আপনার সারাক্ষণ মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছা থাকে, তবে আপনার দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি বেড়ে যায়। একারণে ভালোভাবে দাঁত ব্রাশ করা, ফ্লস ব্যবহার করা এবং প্রতিদিন একজন দন্তচিকিৎসকের কাছে যাওয়া জরুরি।
• ব্যায়াম: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী হাঁটার মতো সাধারণ ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি এই আকাঙ্ক্ষাগুলো নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

আসলে, এই সবই গর্ভাবস্থার অংশ। এটা নিয়ে অতিরিক্ত ভাববেন না বা খুব বেশি দুশ্চিন্তা করবেন না। কিন্তু আপনার যদি কোনো উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা থাকে, তবে এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।