আপনি কি কখনো শুনেছেন যে আপনার বাড়ির কেউ, হতে পারে আপনার স্বামী বা বাবা, রাতে হঠাৎ জোরে নাক ডাকেন, তারপর কিছুক্ষণ থেমে গিয়ে আবার জোরে শ্বাস নিতে শুরু করেন, যেন তাদের দম বন্ধ হয়ে আসছে? অথবা আপনি কি সারাদিন কোনো কারণ ছাড়াই ক্লান্ত ও ঘুমঘুম বোধ করেন? এগুলো স্লিপ অ্যাপনিয়া নামক একটি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যা নিয়ে আমরা আজ আলোচনা করব। যদিও অনেকে মনে করেন যে এটি সাধারণ নাক ডাকা , এটি একটি অনেক বেশি গুরুতর অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন। আসুন এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ কথায়, স্লিপ অ্যাপনিয়া কী?
স্লিপ অ্যাপনিয়া হলো ঘুমের মধ্যে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস এক মুহূর্তের জন্য থেমে গিয়ে আবার শুরু হওয়া। এটি এক রাতে বেশ কয়েকবার, এমনকি শত শত বারও ঘটতে পারে। প্রতিবার শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হয়ে গেলে আপনার মস্তিষ্ক কম অক্সিজেন পায়। তখন মস্তিষ্ক আপনাকে অল্প সময়ের জন্য জাগিয়ে তোলে এবং আবার শ্বাস নিতে বলে। এর ফলে আপনার গভীর ঘুম হয় না। এর ফলস্বরূপ দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব, ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব দেখা দেয় এবং চিকিৎসা না করালে এটি উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
অনেকে মনে করেন যে স্লিপ অ্যাপনিয়া মানেই শুধু নাক ডাকা। কিন্তু এটা ভুল। সাধারণ নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার সময় নাক ডাকার মধ্যে অনেক বড় পার্থক্য রয়েছে।
| বৈশিষ্ট্য | স্বাভাবিক নাক ডাকা | স্লিপ অ্যাপনিয়ায় নাক ডাকা |
|---|---|---|
| শব্দের প্রকৃতি | সাধারণত একই ছন্দে, কম স্বরে ঘটে থাকে। | খুব জোরেশ্বাসপ্রশ্বাস মাঝে মাঝে থেমে যায়, তারপর হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়, যেন দম বন্ধ হয়ে আসছে। |
| শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ | শ্বাসপ্রশ্বাস চলতে থাকে। | ১০ সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ থাকে । |
| ঘুমের প্রকৃতি | সাধারণত রাতে ভালো ঘুম হয়। | অস্থির ঘুম, ঘন ঘন ঘুম ভেঙে যাওয়া। |
স্লিপ অ্যাপনিয়ার তিনটি প্রধান প্রকার রয়েছে:
স্লিপ অ্যাপনিয়াকে প্রধানত তিনটি ভাগে ভাগ করা যায়।
১. অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ): এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার। এক্ষেত্রে যা ঘটে তা হলো, আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের গলার পেছনের নরম টিস্যু শিথিল হয়ে যায়, যা আমাদের শ্বাসনালীকে সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে অবরুদ্ধ করে। এটি অনেকটা একটি জলের পাইপের মতো যা মাঝখানে বেঁকে গিয়ে জলের প্রবাহ থামিয়ে দেয়। এর ফলে আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং আপনি হঠাৎ দমবন্ধ অনুভব করে জেগে ওঠেন।
২. সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (সিএসএ): এটি কিছুটা ভিন্ন। এক্ষেত্রে শ্বাসনালীতে কোনো বাধা থাকে না। কিন্তু, শ্বাস নেওয়ার জন্য মস্তিষ্ক থেকে বুকের পেশীগুলিতে যে সংকেত যায়, তা সঠিকভাবে পৌঁছায় না। এর মানে হলো, মস্তিষ্ক আপনাকে শ্বাস নিতে "আদেশ" দিতে ভুলে যায়। হৃদরোগ এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।
৩. জটিল স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম: এর মধ্যে উপরের উভয় প্রকারের বৈশিষ্ট্যই বিদ্যমান। অর্থাৎ, এক্ষেত্রে শ্বাসনালীতে প্রতিবন্ধকতা এবং মস্তিষ্ক থেকে সংকেতের অভাব—উভয়ই থাকতে পারে।
কাদের এই অবস্থার ঝুঁকি বেশি?
যদিও যে কেউই স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন, তবে কিছু মানুষের ঝুঁকি বেশি থাকে।
- যাদের শরীরে অতিরিক্ত ওজন (স্থূলতা) রয়েছে: স্থূলতার কারণে গলার চারপাশে চর্বি জমা।এটি জমে গিয়ে শ্বাসনালীকে সংকীর্ণ করে ফেলতে পারে।
- যাদের ঘাড় মোটা, তাদের জন্য: ঘাড়ের পরিধি বৃদ্ধিও একটি ঝুঁকির কারণ।
- পুরুষদের ক্ষেত্রে: মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের এই অবস্থাটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
- বার্ধক্য : বয়স বাড়ার সাথে সাথে গলার পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে ।
- পারিবারিক ইতিহাস : আপনার পরিবারের কারও যদি স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকে, তবে আপনারও এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- ধূমপান ও মদ্যপান: এগুলো শ্বাসনালীতে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং অবস্থাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- নাক বন্ধ থাকা: যদি আপনার (অ্যালার্জির কারণে) ঘন ঘন নাক বন্ধ হয়ে যায়, তবে সেটিও আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
- অন্যান্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা: ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং পিসিওএস (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম)-এর মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঝুঁকি বেশি থাকে।
আপনারও কি এই লক্ষণগুলো আছে?
প্রায়শই, আপনার চেয়ে বরং আপনার সঙ্গীই প্রথম এই লক্ষণগুলো লক্ষ্য করে।
| সাধারণ লক্ষণ | |
|---|---|
| উচ্চস্বরে গর্জন | দমবন্ধ করা শব্দে নাক ডাকা, যেন শ্বাস আটকে গেছে। |
| দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব | যদিও আমার মনে হয় রাতে ভালো ঘুমিয়েছি, তবুও সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব লাগে। কাজ করতে করতে বা গাড়ি চালাতে চালাতে আমার ঘুম চলে আসে। |
| ঘুম থেকে হঠাৎ জেগে ওঠা | আমি হাঁপাতে হাঁপাতে জেগে উঠি। |
| সকালে গলা শুকিয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা | সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আমার গলা শুকিয়ে থাকে ও ব্যথা করে। আমার মাথা ব্যথাও আছে। |
| বিস্মৃতি এবং বিরক্তি | মনোযোগ কমে যায়, অনেক কিছু ভুলে যাওয়া হয় এবং সহজেই রাগ হয়। |
| রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন | আমাকে ঘন ঘন উঠে শৌচাগারে যেতে হয়। |
শিশুদের ক্ষেত্রে লক্ষণগুলো ভিন্ন হতে পারে।
শিশুদের স্লিপ অ্যাপনিয়া হলে লক্ষণগুলো কিছুটা ভিন্ন হয়।
- বিদ্যালয়ে মনোযোগের ঘাটতি এবং অতিসক্রিয়তা।
- শেখার অক্ষমতা।
- বিছানায় প্রস্রাব করা।
- অস্বাভাবিক ভঙ্গিতে ঘুমানো (যেমন, হাঁটু ও হাত মেঝেতে রেখে)।
- উচ্চস্বরে গর্জন।
এটি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?
আপনার যদি এই উপসর্গগুলো থাকে, তবে প্রথমেই আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। ডাক্তার আপনাকে আপনার ঘুম এবং উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনি যার সাথে ঘুমান, তার কাছ থেকেও তথ্য নেওয়া খুব জরুরি।
এরপর, রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করার জন্য তারা একটি স্লিপ স্টাডি করার নির্দেশ দেবেন। এটি দুইভাবে করা যেতে পারে।
১. বাড়িতে স্লিপ অ্যাপনিয়া পরীক্ষা: এর জন্য আপনাকে একটি ছোট ডিভাইস দেওয়া হয় যা আপনি বাড়িতে নিয়ে যেতে পারেন। রাতে ঘুমানোর সময় আপনি এটি পরে থাকবেন। এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস, অক্সিজেনের মাত্রা এবং হৃদস্পন্দনের মতো বিষয়গুলো রেকর্ড করে।
২. পলিসমনোগ্রাম (পিএসজি): এটি সবচেয়ে নির্ভুল পরীক্ষা। এর জন্য আপনাকে হাসপাতাল বা স্লিপ ল্যাবে রাত কাটাতে হয়। সেখানে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস, হৃদস্পন্দন এবং পায়ের নড়াচড়া পর্যবেক্ষণ করার জন্য আপনার শরীরে সেন্সর লাগানো হয়।
এই পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আপনার স্লিপ অ্যাপনিয়াকে মৃদু, মাঝারি বা গুরুতর হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হবে।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা কী কী?
সুখবরটি হলো যে, স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি অবস্থা যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এর চিকিৎসা আপনার অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
মৃদু ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনেই উল্লেখযোগ্য উপশম পাওয়া যেতে পারে।
- ওজন কমানো: ওজন কমানোই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এমনকি কয়েক কিলো ওজন কমালেও তা অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
- ব্যায়াম: প্রতিদিন ব্যায়াম করা।
- ধূমপান ও মদ্যপান বন্ধ করুন।
- ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন: পাশ ফিরে ঘুমানোর পরিবর্তে, কাত হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- মাথা উঁচু করে রাখা: কয়েকটি বালিশ ব্যবহার করে মাথা উঁচু করে ঘুমান।
মাঝারি বা গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তার একটি বিশেষ যন্ত্র ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন।
- সিপিএপি (কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার) মেশিন: এটি সবচেয়ে প্রচলিত এবং কার্যকর চিকিৎসা। এটি একটি ছোট মেশিন। আপনাকে একটি মাস্ক পরে ঘুমাতে হয়, যা এর সাথে সংযুক্ত একটি টিউবের মাধ্যমে বাতাস সরবরাহ করে। এই মেশিনটি আলতোভাবে এবং ক্রমাগত শ্বাসনালীতে বাতাস প্রবাহিত করে, যা এটিকে খোলা রাখে এবং বাধামুক্ত রাখে। প্রথমদিকে এতে অভ্যস্ত হতে একটু অসুবিধা হতে পারে, কিন্তু কিছুদিন পর এর দেওয়া স্বস্তির কারণে আপনি এটি পছন্দ করতে শুরু করবেন।
- মুখের সরঞ্জাম: এমন কিছু যন্ত্রও রয়েছে যা দন্তচিকিৎসক তৈরি করেন এবং মুখে স্থাপন করা হয়। ঘুমের সময় চোয়াল ও জিহ্বাকে সামনের দিকে রেখে শ্বাসনালী খোলা রাখতে এগুলো ব্যবহার করা হয়।
- শল্যচিকিৎসা: অন্য কোনো চিকিৎসা সফল না হলেই কেবল শল্যচিকিৎসার কথা বিবেচনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, গলার অতিরিক্ত টিস্যু অপসারণ করা বা চোয়ালের অবস্থান পরিবর্তন করা।
চিকিৎসা না করালে কী হয়?
স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা না করালে তা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপ
- হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক
- টাইপ ২ ডায়াবেটিস
- মেটাবলিক সিনড্রোম
- গাড়ি দুর্ঘটনা: দিনের বেলায় ঘুম ঘুম ভাব থাকার কারণে গাড়ি চালানোর সময় ঘুমিয়ে পড়ার এবং দুর্ঘটনা ঘটানোর ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে।
- মানসিক সমস্যা: স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিষণ্ণতা।
তাই এই লক্ষণগুলো নিয়ে আপনার কোনো সন্দেহ থাকলে, সেগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং পরামর্শ নিন।
মূল বার্তা
- স্লিপ অ্যাপনিয়া শুধু সাধারণ নাক ডাকা নয়, এটি একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
- যদি আপনি রাতে জোরে নাক ডাকেন, শ্বাসকষ্টে ঘুম ভেঙে যায়, অথবা দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব থাকে, তাহলে এটি স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে।
- আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকলে দেরি করবেন না । পরামর্শের জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, যেমন ওজন কমানো এবং ধূমপান পরিহার করার মাধ্যমে এই অবস্থাটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- সিপিএপি মেশিনের মতো চিকিৎসা সঠিকভাবে ব্যবহার করে আপনি আবার গভীর ঘুম ফিরে পেতে পারেন এবং একটি সুস্থ ও সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারেন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.