Ako ste ikada bili u teretani ili spa centru, vjerovatno ste čuli za nešto što se zove "infracrvena sauna". Ovo je danas veoma popularna tema među mnogim ljudima zainteresovanim za zdravlje i fitnes . Neki kažu da ima mnogo nevjerovatnih zdravstvenih prednosti. Zato sada možete kupiti ovakvu saunu čak i za kuću. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta je ova infracrvena sauna zapravo, da li zaista ima sve prednosti koje tvrdi da ima i šta trebate znati ako ćete je koristiti.
Šta je infracrvena sauna? Da li se razlikuje od obične saune?
Jednostavno rečeno, sauna je način podizanja temperature našeg tijela. Kada se na ovaj način zagrijemo, znojimo se, ubrzava nam se rad srca i više krvi se pumpa u kožu. To je kao da se naše tijelo pokušava ohladiti iznutra. Ovaj proces je sličan onome što se događa kada vježbamo i vjeruje se da ima zdravstvene koristi.
Međutim, postoji velika razlika između tradicionalne saune koju poznajete i ove infracrvene saune.
- Tradicionalna sauna : Zamislite da uđete u malu prostoriju, a grijač unutra zagrijava zrak u cijeloj prostoriji. Taj vrući zrak uzrokuje da se vaše tijelo zagrijava i znoji. Temperatura u njima može doseći 80-100 stepeni Celzijusa (oko 200 stepeni Fahrenheita).
- Infracrvena sauna: Ovo je druga priča. Ova sauna koristi infracrveno svjetlo, koje je nevidljivo našim očima. Ove svjetlosne zrake direktno udaraju u vaše tijelo, zagrijavajući tkiva iznutra. To znači da direktno zagrijava vaše tijelo, bez zagrijavanja zraka oko vas. Stoga je temperatura niža nego u običnoj sauni. Budući da mnogi ljudi teško podnose ekstremnu vrućinu, ova infracrvena sauna pruža ugodnije i opuštajuće iskustvo.
Infracrvene saune sada dolaze u mnogo različitih oblika. Postoje deke koje možete nositi, male kabine koje možete držati kod kuće, vanjske, pa čak i prenosive koje možete lako premještati.
Ima li zaista toliko vrlina kao ovih? Hajde da odvojimo istinu od laži.
Kao i sa svakom popularnom stvari, postoje glasine o infracrvenoj sauni . Da vidimo koliko je od toga naučno tačno.
Priča 1: Možete smršaviti!
Mnogi ljudi tvrde da to pomaže pri gubitku težine. Jedna mala studija je otkrila da su ljudi koji redovno koriste saunu izgubili dio tjelesne masti. To može biti zato što povišena tjelesna temperatura ima sličan učinak kao i dobar trening.
Ali, imajte ovo na umu. Samo zato što vam sauna pomaže da smršate ne znači da je to jedini ili najbolji način za mršavljenje. Nema dovoljno naučnih dokaza koji bi potvrdili da je gubitak težine posljedica saune. Stoga nemojte očekivati da ćete smršaviti samo korištenjem saune, bez vježbanja i uravnotežene prehrane.
Priča 2: Detoksikacija!
Ovo je druga velika priča. " Detoksikacija " znači da se toksini iz tijela oslobađaju putem znoja. Iako ovo zvuči lijepo, prava priča je malo drugačija.
Naša tijela imaju organe poput jetre i bubrega koji prirodno uklanjaju neželjene tvari i toksine iz tijela. Ovaj proces se odvija stalno. Stoga, zdrava osoba ne mora ići u saunu posebno radi "detoksa". Često se riječ "detoks" koristi kao marketinški trik.
Neke studije su pronašle određeno olakšanje od korištenja saune kod pacijenata izloženih toksičnim hemikalijama, ali teško je očekivati veću "detoksikaciju" od saune za prosječnu zdravu osobu.
Dakle, koje su stvarne zdravstvene prednosti infracrvene saune?
Osim prednosti za gubitak težine i detoksikaciju, postoje i neke stvarne, naučno dokazane zdravstvene koristi korištenja infracrvene saune. One se mogu koristiti kao dodatak drugim tretmanima.
| Zdravstveni sektor | Korist/zapažanje |
|---|---|
| Kardiovaskularni sistem | Neke studije su pokazale da ljudi koji redovno koriste saune imaju manji rizik od visokog krvnog pritiska , a također je dokazano da saune poboljšavaju simptome kod osoba sa kongestivnim zatajenjem srca . |
| Respiratorni sistem (pluća) | Neke studije su pokazale da korištenje saune smanjuje rizik od razvoja bolesti poput upale pluća i ublažava simptome astme . |
| Upravljanje bolom | Može pomoći u smanjenju boli uzrokovane stanjima kao što su osteoartritis , reumatoidni artritis i fibromialgija . Također je utvrđeno da pruža olakšanje od tenzijskih glavobolja . |
| Imunološki sistem | Redovna upotreba saune može ojačati imunološki sistem tijela, pomažući u zaštiti od bolesti poput prehlade. |
| Opuštanje | Boravak u sauni može biti vrlo opuštajući, što može pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti i depresije . |
Stvari koje treba imati na umu prilikom korištenja infracrvene saune
Ako razmišljate o korištenju infracrvene saune, vrlo je važno da to učinite sigurno.
- Počnite s laganom temperaturom: Nemojte predugo ostati u kadi prvi put. Počnite s niskom temperaturom (oko 45°C) i ostanite u njoj kratko vrijeme, na primjer 5-10 minuta. Postepeno povećavajte vrijeme kako se vaše tijelo bude navikavalo.
- Ograničite svoje vrijeme: Čak i ako ste u odličnoj formi, nemojte ostati na traci za trčanje duže od 30 minuta u komadu. Korištenje više od tri ili četiri puta sedmično može biti naporno za vaše tijelo.
- Pijte puno vode: U sauni se mnogo znojite. To znači da se voda i soli gube iz tijela. Stoga pijte puno vode prije, za vrijeme i nakon odlaska u saunu. Ako je moguće, još je bolje popiti napitak s elektrolitima. Nikada ne pijte alkohol.
- Istuširajte se kada završite:Nakon saune, istuširajte se i operite tijelo. To će pomoći u uklanjanju tvari koje su znojem dospjele na površinu kože, a da se ne apsorbiraju natrag u tijelo.
Ko može biti u opasnosti od korištenja infracrvene saune?
Iako su infracrvene saune generalno sigurne, možda nisu prikladne za neke ljude. Ako imate bilo koje od sljedećih stanja, mudro je izbjegavati korištenje saune:
Napomena: Obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije korištenja saune, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
- Bolesti poput multiple skleroze (MS): Osobe s ovim vrstama bolesti nervnog sistema ne mogu tolerirati povišenu tjelesnu temperaturu.
- Tokom trudnoće: Povećanje tjelesne temperature, posebno u prvim mjesecima trudnoće, može biti štetno za bebu u maternici i uzrokovati urođene mane.
- Muškarci koji očekuju djecu: Visoke temperature mogu smanjiti broj spermatozoida.
- Kada ste bolesni: Izbjegavajte odlazak u saunu kada imate temperaturu, kašalj ili prehladu. Idite tek nakon što se potpuno oporavite.
Ako želite koristiti saunu kako biste ublažili zdravstveno stanje, prvo razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona mogu odlučiti da li je dobra ideja da to radite pored tretmana koje već primate.
Poruka za ponijeti kući
- Infracrvena sauna koristi infracrveno svjetlo za direktno zagrijavanje tijela, umjesto zagrijavanja zraka. Zbog toga je nekim ljudima ugodnija.
- Priča o gubitku težine i detoksikaciji se često pretjeruje. Postoje bolje zdravstvene prakse od toga.
- Korištenje saune može imati stvarne koristi za stvari poput zdravlja srca, visokog krvnog pritiska, nekih bolova i mentalnog blagostanja.
- Ako koristite saunu, uvijek počnite s kratkim vremenom, pijte puno vode i ograničite vrijeme boravka.
- Ako imate bilo kakvo zdravstveno stanje, trudni ste ili imate bilo kakve druge zdravstvene probleme, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom prije korištenja saune.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar