Žudnja za hranom u trudnoći: Da li je priča o kiselim krastavcima i sladoledu istinita?

Šta ako se iznenada probudite usred noći i poželite jesti sladoled s kiselim krastavcima tokom trudnoće? Ili šta ako vam se pojede kisela naranča koju nikada prije niste jeli? Ovo nisu samo priče. Mnoge majke su imale slična iskustva. Ponekad morate poslati muža u prodavnicu u ponoć da biste zadovoljili ove želje za hranom. To je ono što jednostavno nazivamo "željom za hranom". Ovo je vrlo često tokom trudnoće. Ali nema razloga za brigu. Najvažnije je uživati ​​u ovom novom iskustvu i hraniti se zdravo tokom sljedećih devet mjeseci.

Šta je pravi razlog ove patnje?

U stvari, nije bilo mnogo naučnih istraživanja o ovim žudnjama i odbojnostima prema hrani tokom trudnoće. Dakle, niko ne zna tačno koliko su raširene, da li postoje neke određene namirnice koje su posebno privlačne ili zašto se javljaju.

Ponekad ovo može biti psihološki problem. Razmislite o tome, od djetinjstva slušamo da žudimo za kiselim krastavcima tokom trudnoće. Dakle, s tim uvjerenjem, žena može razviti želju da ih jede.

Ali doktori i nutricionisti kažu da tokom trudnoće ženska čula postaju osjetljivija . To znači da miris i okus neke hrane mogu biti izraženiji nego inače. Istovremeno, miris i okus neke hrane mogu biti nepodnošljivi. To je jedan od glavnih razloga za " jutarnje mučnine".

Vjeruje se da je glavni uzrok ovih žudnji hormonalne promjene koje se javljaju tokom trudnoće. Na primjer, studije su pokazale da žene koje uzimaju hormon progesteron za kontracepciju ili za ublažavanje simptoma menopauze također doživljavaju ovu žudnju za hranom.

Je li dobro ili loše dozvoliti dvanaest?

Dakle, da li biste trebali udovoljavati ovim željama za hranom? Stručnjaci kažu da je trudnoća vrijeme za uživanje, tako da nema ništa loše u tome da se malo zabavite s ovim željama, ali nemojte pretjerivati . Najvažnije je da se prvo pobrinete da jedete zdravu i uravnoteženu hranu. Tek onda biste trebali dodati ove dodatke.

Tokom trudnoće, ženi je potrebno samo dodatnih 300 kalorija dnevno. To bi trebalo uključivati ​​mlijeko ili mliječne proizvode za kalcij i oko 10 grama dodatnih proteina. Također je važno da masti budu na 30% ili manje od ukupnog kalorijskog unosa.

Pika, stanje koje uzrokuje želju za čudnim stvarima

Pika je ozbiljno stanje povezano sa žudnjom za hranom. Uključuje želju za jedenjem nehranljive hrane poput zemlje, krede, gline, toaletnog papira i deterdženta za veš. Ovo nije ništa novo; drevne civilizacije su koristile ovu hranu za kontrolu jutarnje mučnine od davnina.

Obično jedenje ovih stvari neće uzrokovati mnogo štete, ali samo ako jedete i hranjivu hranu. Problem je ovdje prehrana. Mnoge žene se stide razgovarati sa svojim ljekarom o tako čudnim željama. Međutim, svakako je važno razgovarati sa svojim ljekarom o ovome . Tada možete saznati imate li neke nutritivne nedostatke.

Je li istina da ovo tijelo traži bilo šta?

Čuli smo naše majke i bake kako govore: "Bol je kada tijelo traži nešto što mu je potrebno." Ali stručnjaci kažu da je to veliki mit.

Dobar primjer je kada imate nedostatak željeza (anemiju) i žudite za kockicama leda. Jedenje kockica leda neće izliječiti nedostatak željeza. Morate jesti hranu koja sadrži željezo.

Ali postoji jedan izuzetak od ovoga. To je slana hrana . Tokom trudnoće, tijelu je potrebna mala količina natrijuma (soli) kako bi se uravnotežila višak tečnosti koji se nakuplja u tijelu. Ali tu potrebu obično možemo zadovoljiti hranom koju jedemo.

Da li ono što majka jede utiče na bebine prehrambene preferencije?

Hoće li i vašoj bebi biti ista hrana koju vi jedete tokom trudnoće? Ni za ovo ne postoje naučni dokazi. Zamislite da je majka jela puno čokolade tokom trudnoće. Budući da voli čokoladu, postoji mogućnost da će čokolade biti u kući i nakon što se beba rodi. Tako se beba može i naviknuti na nju.

Istina je da beba razvija osjećaj okusa u maternici. Također je utvrđeno da kada amnionska tekućina ima sladak okus, beba proguta više. Međutim, beba ne osjeća isti okus kroz pupčanu vrpcu kao što vi jedete . To je zato što se hrana probavlja i metabolizira u majčinom tijelu prije nego što dođe do bebe.

Zašto mi odjednom postane dosadno od određene hrane?

Hrana koju ste uživali prije trudnoće može vam izazvati mučninu nakon trudnoće. Na primjer, neki ljudi ne podnose miris slatke hrane.

Postoji jedna teorija za ovo. To je prirodni odbrambeni mehanizam tijela . Neke biljke proizvode prirodne toksine kako bi se zaštitile od neprijatelja. Dakle, tokom trudnoće, posebno u prva tri mjeseca kada se formiraju organi bebe, tijelo odbacuje hranu s tako jakim mirisima i gorkim okusom kako bi zaštitilo fetus od stvari koje bi mogle biti štetne.

Na primjer, neke žene koje puše ili piju alkohol počinju se osjećati nelagodno zbog ovih stvari čak i prije nego što znaju da su trudne.

Ali ova teorija još nije u potpunosti dokazana. Doktori se boje da takva odbojnost prema hrani može dovesti do nedostatka esencijalnih hranjivih tvari. Na primjer, mnogo povrća sadrži folnu kiselinu i željezo , koji su neophodni tokom trudnoće. Ako ne volite piti mlijeko, to bi moglo biti zbog intolerancije na laktozu . U tom slučaju, vrlo je važno razgovarati sa svojim ljekarom o drugim načinima zadovoljavanja vaših potreba za kalcijem.