Ako ste trudni , jedna od stvari o kojoj često razmišljate je "Koja je najbolja hrana za moje i zdravlje moje bebe?" Tokom ovog perioda, dobijate savjete od prijatelja i porodice o različitim vrstama hrane. Jedna od stvari koju često čujete je "Jedite hurme, veoma su dobre za vaše tijelo." Koliko je ovo slatko voće zvano hurme dobro za trudnicu? Koje su njegove prednosti? Postoje li neki nedostaci? Hajde da danas saznamo sve ovo.
Koje su zdravstvene prednosti hurmi?
Hurme nisu samo slatka poslastica. One su hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa koji su veoma važni za naše tijelo. Ovi antioksidansi štite ćelije našeg tijela od oštećenja. Veoma je važno da tokom trudnoće dobijete pravu ravnotežu hranjivih tvari za sebe i svoju bebu. Dakle, hurme su odlična namirnica koja vam u tome može pomoći.
Pogledajmo glavne hranjive tvari koje se nalaze u hurmama i kako su one važne za trudnicu.
| Hranjiva tvar | Koliko je to važno za trudnicu? |
|---|---|
| Dijetalna vlakna | Mnoge majke imaju zatvor tokom trudnoće zbog hormonalnih promjena i dodataka željeza. Vlakna u hurmama pomažu u olakšavanju pražnjenja crijeva i pružaju veliko olakšanje. Samo četiri hurme sadrže oko 25% preporučenog dnevnog unosa vlakana. |
| Kalij | Kalij je neophodan za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Povraćanje tokom prvih mjeseci trudnoće može uzrokovati smanjenje nivoa kalija u tijelu. Hurme su hrana bogata kalijem, tako da mogu pomoći u nadoknadi ovog nedostatka. |
| Folat | Ovo je esencijalni vitamin za trudnicu. Folat pomaže u razvoju nervnog sistema bebe i sprečava ozbiljne urođene mane poput spine bifide . Međutim,Najvažnije je da, iako hurme sadrže folat, svakako trebate uzimati tablete folne kiseline koje vam je propisao ljekar. Hurme su samo dodatni poticaj za to. |
| Željezo | Mnogi ljudi su u riziku od razvoja anemije uzrokovane nedostatkom željeza tokom trudnoće. To može dovesti do niske porođajne težine, prijevremenog porođaja i postporođajne depresije kod majke nakon porođaja. Hurme sadrže željezo, koje donekle pomaže u sprječavanju ovog stanja. |
| Nizak glikemijski indeks (GI) | Jednostavno rečeno, jedenje hurmi ne uzrokuje nagli porast nivoa šećera u krvi. Tijelo ih sporo apsorbira. To pomaže u kontroli gestacijskog dijabetesa, koji se može javiti tokom trudnoće. |
| Zamjena za šećer | Ako ovih dana žudite za nečim slatkim, odlična je ideja pojesti hurme umjesto umjetnih zaslađivača, karamele ili sladoleda. Studija je otkrila da majke koje jedu previše umjetnog šećera tokom trudnoće mogu utjecati na funkciju mozga svoje djece. Međutim, također je otkriveno da je šećer iz prirodnog voća poput hurmi dobar za intelektualni razvoj djeteta. |
Je li zaista sigurno jesti hurme tokom trudnoće?
Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Zapravo, ne postoje dokazi da jedenje hurmi tokom trudnoće uzrokuje bilo kakvu štetu. Dakle, nema razloga za brigu . Možete ih koristiti kao dobru, hranjivu užinu.
Ali, kao i sa svime, važno je držati se granice kada jedete hurme.
Ali budite oprezni i s ovim stvarima.
Iako je zemlja sigurna, molimo vas da obratite pažnju na ove dvije stvari:
- Visok sadržaj kalorija : Hurme su voće koje ima malo više kalorija. U prosjeku, oko četiri hurme sadrže oko 277 kalorija. Tokom drugog tromjesečja trudnoće, potrebno vam je samo dodatnih 300 kalorija dnevno. Dakle, možete pojesti nekoliko hurmi dnevno.Nemojte jesti previše.
- Alergije: Iako vrlo rijetko, neke osobe mogu imati alergijsku reakciju na hurme. Ako osjetite iritaciju kože ili svrbež nakon konzumiranja hurmi, prestanite ih jesti i razgovarajte sa svojim ljekarom .
Da li jedenje hurmi ubrzava porođaj?
Ovo je vrlo popularno vjerovanje u našem društvu. Mnogi ljudi vjeruju da će jedenje hurmi u vrijeme porođaja ubrzati proces ozdravljenja. Je li to istina ili ne?
Istraživanja su pokazala da jedenje hurmi ne izaziva porođaj , ali pomaže u pripremi grlića maternice za porođaj ( sazrijevanje grlića maternice ) . Jednostavno rečeno, hurme pomažu u omekšavanju grlića maternice i pripremaju ga za porođaj.
Jedna studija je pokazala da su majke koje su jele oko 6 hurmi dnevno, počevši četiri sedmice prije termina porođaja, imale kraću prvu fazu porođaja, a grlić maternice im je bio mekši prije porođaja.
Također, utvrđeno je da kada se hurme jedu na ovaj način, smanjuje se potreba za oksitocinom, lijekom koji se ponekad daje za izazivanje ili ubrzavanje porođaja.
Dakle, datumi nisu čarobni štapić za početak porođaja , ali mogu pomoći da proces bude malo lakši.
Poruka za ponijeti kući
- Hurme su odlična, hranjiva užina tokom trudnoće, puna vrijednih nutrijenata poput vlakana, kalija, željeza i folata.
- Jedenje hurmi je uglavnom sigurno. Ali vodite računa o unosu kalorija, ograničite se na nekoliko orašastih plodova dnevno i budite svjesni rijetkih alergija .
- Iako jedenje hurmi neće pokrenuti porođaj, može pomoći u omekšavanju grlića maternice, olakšavajući porođaj i skraćujući njegovo trajanje.
- Ovo je najvažnije: Bez obzira koliko su hurme dobre, nikada ne preskačite tablete folne kiseline i željeza koje vam je propisao ljekar . Hurme su samo dobar dodatak njima.
- Ako imate neko drugo zdravstveno stanje, poput gestacijskog dijabetesa, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što u svoju ishranu dodate hurme.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar