Hajde da saznamo više o holesterolu. Hoće li uticati na vaše dijete?

Vjerovatno ste čuli za holesterol, zar ne? Često o njemu razmišljamo kao o problemu koji pogađa samo odrasle. Ali u stvari, holesterol je veoma važan za zdravlje naše djece. Ponekad čak i srčane bolesti koje se razviju kasnije u životu imaju svoje korijene u djetinjstvu. Dakle, hoćemo li danas o tome malo detaljnije razgovarati?

Šta je holesterol? Hajde da saznamo tačno?

U redu, prvo da pogledamo šta je holesterol. Jednostavno rečeno, to je voštana, masna supstanca u našem tijelu. Uglavnom je proizvodi naša jetra. Razmislite o tome, holesterol pomaže u izgradnji zidova naših ćelija, odnosno ćelijskih membrana. Ne samo to, on je također neophodan za stvaranje nekih hormona, poput estrogena kod žena i testosterona kod muškaraca, kao i vitamina D. Sada vjerovatno mislite: "Oh, šta se dešava sa malom djecom sa holesterolom?" Mnogi roditelji zapravo ne razmišljaju o ovome. Ali, prema riječima ljekara, uzroci srčanih bolesti koje se razvijaju kada odrastu ponekad mogu početi u mladoj dobi. To znači da ako je nivo holesterola kod djeteta viši od preporučene količine od malih nogu, dijete će vjerovatnije razviti ozbiljne bolesti poput srčanih bolesti ili moždanog udara kada odraste. Zato moramo biti zabrinuti i zbog holesterola kod male djece.

Kako dobijamo holesterol?

Naša jetra proizvodi sav holesterol koji je našem tijelu potreban. Međutim, naše tijelo također dobija holesterol iz nekih namirnica koje jedemo. To se posebno odnosi na hranu životinjskog porijekla. Na primjer:

• Žumanjak
• Meso (kao što su govedina , svinjetina)
• Piletina
• Morski plodovi (poput škampa, lignji)
• Mlijeko i mliječni proizvodi (poput sira, sladoleda)

Druga stvar je, ako hrana koju jedemo sadrži puno "(zasićenih masti)" i "(trans masti)", naša jetra može proizvoditi više holesterola. Stoga je vrlo važno biti oprezan s masnom i prženom hranom. Međutim, biljna hrana, odnosno povrće, voće i žitarice, uopće ne sadrži holesterol. Dakle, jedenje više takve hrane je vrlo dobro za tijelo.

Postoje li vrste holesterola? Koje su to vrste?

Da, holesterol u našoj krvi ne putuje kroz tijelo samostalno. Putuje kroz krvne sudove u kombinaciji s proteinima. Kada se ovaj holesterol i protein spoje, mi to nazivamo "(lipoproteini)". Često čujemo o dvije glavne vrste ovih, zar ne?

1. LDL (lipoprotein niske gustoće) – "loš" holesterol

Ovo nazivamo "lošim" holesterolom. Znate li zašto? Ovaj "(LDL)" holesterol se može taložiti u zidovima naših krvnih sudova, odnosno arterija. Baš kao što se prljavština zaglavi u cijevi. Na taj način, naslage koje se formiraju kada se holesterol i druge stvari nakupljaju u krvi nazivaju se "(plak)".

Ovaj „(plak)“ uzrokuje postepeno otvrdnjavanje, sužavanje krvnih sudova , a ponekad čak i potpuno začepljenje.

Ako se krvni ugrušak formira u suženom krvnom sudu poput ovog, to povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Doktori ovo zadebljanje i sužavanje arterija nazivaju „aterosklerozom“. Ovo stanje također može smanjiti protok krvi do važnih organa poput mozga, crijeva i bubrega. Zato je važno sniziti nivo „LDL“ holesterola.

2. HDL (lipoprotein visoke gustoće) – "dobar" holesterol

Ovo nazivamo "dobrim" holesterolom. Znate li šta je to? Ovaj '(HDL)' holesterol uklanja loš '(LDL)' holesterol iz krvnih sudova i vraća ga u jetru. Jetra razgrađuje ovaj holesterol i uklanja ga iz tijela. To je kao da neko čisti naše krvne sudove. Dakle, jednostavno rečeno, povećanje nivoa "lošeg" '(LDL)' holesterola u našem tijelu i smanjenje nivoa "dobrog" '(HDL)' holesterola povećava rizik od razvoja srčanih bolesti. Ono što želimo učiniti jeste da održimo '(LDL)' niskim, a '(HDL)' visokim.

Koji su uzroci visokog holesterola?

Postoje tri glavna razloga zašto se nivo holesterola povećava čak i kod male djece: 1. Ishrana: Konzumiranje hrane bogate mastima, posebno zasićenih masti i trans masti. Na primjer, neka djeca često jedu prženu hranu, brzu hranu i slatkiše. Tada su šanse za povećanje holesterola velike. 2. Nasljednost: Ako roditelji ili bliski članovi porodice imaju visok holesterol, djeca također mogu biti u riziku. To znači da, ako vaša majka, otac ili neko od vaše braće i sestara ima visok holesterol, morate biti malo pažljiviji prema svom djetetu. 3. Gojaznost:Holesterol se može povećati kada djeca dobiju na težini i postanu gojazna zbog nezdrave prehrane i nedostatka vježbe. Međutim, djeca koja redovno vježbaju, jedu zdravu hranu, nemaju članove porodice s visokim holesterolom i imaju zdravu težinu imaju manju vjerovatnoću da imaju visok holesterol.

Kako znate da li vam je nivo holesterola visok? Koji su testovi dostupni?

Većinom nema očiglednih simptoma visokog holesterola. Najbolji način da se to sazna jeste da se uradi test krvi. Općenito, ljekari preporučuju da se svoj djeci provjeri nivo holesterola jednom između 9. i 11. godine , a zatim ponovo između 17. i 21. godine. Međutim, postoje slučajevi kada je neku djecu potrebno testirati ranije, čak i nakon 2. godine. Kada su ta vremena?

• Ako jedan od roditelja ili član uže porodice ima ukupni nivo holesterola veći od 240 mg/dL.
• Ako neko u porodici ima `(kardiovaskularne bolesti)` ( bolesti srca i krvnih sudova ) (prije 55. godine za muškarca, prije 65. godine za ženu).
• Ako dijete ima bilo kakva posebna medicinska stanja, na primjer, bolest bubrega , Kawasakijevu bolest ili juvenilni idiopatski artritis.
• Ako dijete ima prekomjernu težinu, to znači da je gojazno .
• Ako dijete ima bolesti kao što su "(Diabetes Mellitus)" (Dijabetes), "(Visok krvni pritisak)" ( Visok krvni pritisak ) ili ako puši (ovo je manje relevantno za malu djecu, ali može uticati na adolescente).

Vaš ljekar može zatražiti analizu krvi kako bi provjerio nivo holesterola kod vašeg djeteta. Ponekad se od vas može tražiti da postite 12 sati prije testa (samo voda je dovoljna). To se naziva „post“. Ljekari provjeravaju nivo holesterola u skladu sa smjernicama „Nacionalnog programa za edukaciju o holesterolu (NCEP)“. Ovo je lista preporučenih nivoa za „ukupni holesterol“ i „LDL holesterol“ za djecu i adolescente između 2 i 18 godina.

Pa šta ćemo uraditi povodom ovoga? (Poruka za ponijeti kući)

Nadam se da sada imate bolju predstavu o holesterolu i koliko je on važan, posebno kada je u pitanju zdravlje naše djece.

Zapamtite, holesterol može biti tihi neprijatelj. Stoga je najbolje biti svjestan toga i poduzeti potrebne korake rano.

Dakle, šta bismo trebali učiniti?

• Zdrava ishrana: Dajte djeci što više povrća, voća i žitarica. Smanjite unos hrane bogate uljem, šećerom i soli, te brze hrane koliko god je to moguće. Domaći obroci su najbolji.
• Aktivan način života: Potaknite djecu na igru, trčanje i skakanje. Vrlo je dobro baviti se fizičkom aktivnošću barem sat vremena dnevno.
• Pravovremeni pregledi: Redovno provjeravajte nivo holesterola kod vašeg djeteta, prema preporuci ljekara. Obavezno obratite pažnju na ovo, posebno ako neko u vašoj porodici ima visok holesterol.
• Slijedite savjet svog ljekara: Ako otkrijete da je nivo holesterola kod vašeg djeteta visok, nemojte paničariti i tačno slijedite savjet svog ljekara. Ponekad se to može kontrolisati promjenama u ishrani i načinu života. Vrlo rijetko, maloj djeci je potrebno davati lijekove.

Svaki roditelj želi vidjeti svoje dijete zdravo i sretno. Dakle, ako malo razmislite o holesterolu i preduzmete potrebne stvari, moći ćete dodatno osigurati budućnost svog djeteta.

---

Holesterol, Holesterol, Dječji holesterol, LDL, HDL, Srčane bolesti, Zdrava ishrana