Da li se često osjećate uplašeno i anksiozno nakon porođaja? Hajde da razgovaramo o postporođajnoj anksioznosti!

Kada se nova beba pridruži porodici, normalno je osjećati strah i anksioznost zbog sitnica. Hiljadu stvari vam vjerovatno prolazi kroz glavu, poput toga da li je mališan dobro, da li je zdrav, da li ću moći da se nosim sa svim ovim. Ali ponekad ovaj strah i anksioznost mogu postati previše da biste ih mogli kontrolisati. Ako se brinete o nečemu cijeli dan i noć, to bi moglo biti zbog ovoga. To bi moglo biti stanje koje se naziva postporođajna anksioznost ili „postporođajna anksioznost“.

Šta je postporođajna anksioznost?

Jednostavno rečeno, postporođajna anksioznost je stanje ekstremne anksioznosti koje se javlja nakon porođaja ili postajanja roditeljem (ovaj period se naziva postporođajni period). Ova anksioznost može postati nešto što vam prolazi kroz um bez vaše kontrole, potpuno preuzimajući vaše misli.

Normalno je osjećati određenu anksioznost kada donesete novorođenče kući. Ali ako imate postporođajnu anksioznost, ona može biti toliko jaka da vam može preuzeti dan i držati vas budnima noću. Možete osjećati iracionalni strah od stvari koje se vjerovatno neće dogoditi. Ponekad to može biti povezano s događajem iz vaše prošlosti, ili ponekad možete jednostavno osjećati kao da će se nešto dogoditi bez razloga. Možda nećete moći odrediti tačan uzrok, ali ćete osjećati stalan osjećaj straha.

Ovo stanje se naziva postporođajna depresija ( Može se javiti i zajedno s postporođajnom depresijom . Međutim, iako su simptomi oba stanja vrlo slični, radi se o dva različita stanja.

Koliko je ovo stanje često?

Studije su pokazale da između 11% i 21% novih majki može iskusiti postporođajnu anksioznost. Ali, budući da ne postoji specifičan skrining test za preciznu dijagnozu, teško je tačno reći koliko ljudi pati od ovog stanja. Često se otkriva tokom testa za dijagnosticiranje postporođajne depresije (istraživači saznaju više o ovome).

Koja je razlika između postporođajne anksioznosti i postporođajne depresije?

Ako imate postporođajnu depresiju, možete se osjećati jako tužno, mnogo plakati i osjećati se kao da ne možete brinuti o sebi ili svojoj bebi. Možda nećete biti sretni zbog svoje bebe i možete osjećati da ne možete biti dobar roditelj.

Međutim, postporođajna anksioznost Postporođajni periodAnksioznost nije tuga, već pretjerana briga i strah. Ako se stalno osjećate anksiozno i ​​ispunjeni strahom, to bi mogla biti postporođajna anksioznost.

Međutim, simptomi poput nesanice, palpitacija srca i osjećaja straha mogu se vidjeti u oba stanja. Uobičajeno je da osobe s postporođajnom depresijom pokazuju i simptome anksioznosti. Međutim, ne svi s postporođajnom anksioznošću imaju depresiju.

Najvažnije je da otvoreno razgovarate sa svojim ljekarom o svakom simptomu i osjećaju koji imate, kako bi vam on mogao pomoći.

Kako znate da li je ovo postporođajna anksioznost ili samo obična briga?

Kad dobiješ bebu, kad postaneš roditelj Normalno je osjećati anksioznost . Ali postporođajna anksioznost je vrsta anksioznosti koja je preplavljujuća i neodoljiva. Ako vas anksioznost tjera da se osjećate kao da ste cijeli dan na ivici, moguće je da je imate. Također može uzrokovati da se osjećate nemotivirano, anksiozno i ​​stalno zabrinuto.

Razmisli o tome na ovaj način...

• Ostajete budni cijelu noć, bojeći se da će vaša beba prestati disati dok spava.
• Jako se bojite ostaviti bebu s nekim kome vjerujete (čak i sa svojim mužem/ženom) čak i na nekoliko minuta.
• Grudi vam lupaju čak i kada pomislite da izađete iz kuće, plašeći se da će vas neko povrijediti ili bebu.

Jeste li iskusili ovakve stvari? Ako jeste, trebali biste biti oprezni.

Koji su simptomi postporođajne anksioznosti?

Anksioznost je zapravo način na koji naše tijelo reaguje na opasnost ili prijetnju. Ako imate postporođajnu anksioznost, možete osjećati kao da ste vi ili vaša beba stalno u opasnosti. Simptomi koje doživljavate su način na koji vaše tijelo reaguje na ovu stalnu brigu i strah.

Postoji nekoliko uobičajenih simptoma:

Fizički simptomi

• Nesanica ili poremećaji spavanja.
• Ubrzan rad srca ili osjećaj kao da vam srce lupa (palpitacije).
• Mučnina ili stomačne tegobe.
• Otežano disanje ili osjećaj gušenja.
• Hrana je bezukusna.
• Nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, nemir.
• Ukočenost mišića, bol.

Mentalni i emocionalni simptomi

• Nemogućnost smirivanja, ostajanja opuštenim.
• Utrka misli, razmišljanje da će se dogoditi najgore.
• Stalno razmišljanje o neosnovanim strahovima ili stvarima koje se vjerovatno neće dogoditi.
• Teškoće s koncentracijom ili zaboravljanjem stvari.
• Ljutnja zbog sitnica.
• Stalni život u strahu i sumnji.

Simptomi ponašanja

• Izbjegavanje određenih aktivnosti, ljudi ili mjesta.
• Pretjerana zabrinutost čak i oko situacija koje nisu opasne.
• Ponavljano provjeravanje stvari (npr. da li beba diše, da li su vrata zatvorena).
• Pokušaj kontrole nad drugima.

Ponekad vas stanja poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) ili paničnog poremećaja mogu pogoditi i tokom postporođajnog perioda. Ako imate ova stanja, možete iskusiti napade panike ili opsesivne misli.

Budite iskreni sa svojim ljekarima o svim simptomima koje osjećate. Oni su tu da vam pomognu i preporuče potreban tretman.

Koji su glavni uzroci postporođajne anksioznosti?

Ne postoji jedan uzrok za ovo. Doktori vjeruju da nekoliko faktora može doprinijeti ovome:

• Hormonske promjene: Nakon porođaja, nivo hormona u tijelu naglo pada. To može uzrokovati promjene raspoloženja i brzo reagovati čak i na najmanje stvari.
• Nedostatak sna: Briga o novorođenčetu može biti 24-satni posao. To također može dovesti do nedostatka sna.
• Osjećaj odgovornosti: Ovo stanje može biti uzrokovano i pretjeranim osjećajem odgovornosti za zaštitu i brigu o novorođenčetu.
• Stresni događaji: Stvari poput problema s dojenjem, teške trudnoće ili stresnog porođaja također mogu povećati anksioznost.
• Faktori rizika: Određena zdravstvena stanja i prošla iskustva također mogu povećati rizik od razvoja ovog anksioznog poremećaja.

Koji su faktori rizika za postporođajnu anksioznost?

Neki ljudi imaju veću vjerovatnoću da razviju ovo stanje. Ovi faktori rizika uključuju:

• Ako vi ili neko u vašoj porodici ima istoriju depresije ili anksioznosti.
• Ako ste u prošlosti imali pobačaj ili izgubili bebu.
• Ako imate bebu ili dijete sa zdravstvenim problemima.
• Ako ste u prošlosti imali neuobičajene prehrambene navike (poremećaje u ishrani).
• Ako imate nekoliko djece o kojima se morate brinuti.
• Ako ste neko ko je prirodno sklon anksioznosti.
• Ako nakon porođaja nemate partnera koji vas podržava ili pomoć porodice ili prijatelja.

Kada počinje postporođajna anksioznost?

Ovo varira od osobe do osobe. Kod nekih, može početi odmah po rođenju bebe. Kod drugih, može početi nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe. Ponekad, anksioznost može početi čak i tokom trudnoće.

Kako ovo prepoznati?

Za razliku od drugih medicinskih stanja, ne postoji jasan način za dijagnosticiranje postporođajne anksioznosti. Vaš ljekar vam može dati upitnik o postporođajnoj anksioznosti tokom vaše posjete. Nemojte se sramiti ili neugodno govoriti o svojim simptomima. Otvoren i iskren razgovor o vašoj anksioznosti je najbolji alat koji ljekari imaju za dijagnosticiranje ovog stanja. Postavit će vam pitanja i koristiti druge alate za skrining kako bi utvrdili težinu stanja i vaših simptoma.

Kako se liječi postporođajna anksioznost?

Vaš ljekar će preporučiti liječenje na osnovu vaših simptoma, zdravstvene historije i da li dojite. Ako su vaši simptomi blagi, promjene u vašoj dnevnoj rutini i razgovor sa savjetnikom mogu pomoći u smanjenju simptoma. Međutim, ako je vaša anksioznost jaka ili ometa vaš svakodnevni život, lijekovi mogu biti potrebni.

Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je metoda u kojoj vam terapeuti ili psiholozi pomažu da prepoznate svoja osjećanja i promijenite svoje obrasce razmišljanja. Kroz KBT možete promijeniti svoje negativne misli i ponašanja te razviti zdravije misli i navike. KBT se obično odvija kroz nekoliko individualnih sesija. Kroz pitanja i odgovore, vaš terapeut vas uči kako bolje reagovati na stres i anksioznost. U nekim slučajevima, terapeut može biti i stručnjak za postporođajne osjećaje i ponašanja.

Tretmani bez lijekova

Lijekovi nisu uvijek neophodni za liječenje postporođajne anksioznosti. Evo nekoliko načina za liječenje bez lijekova:

• Pridružite se grupama podrške za nove roditelje (neke su potpuno online). Na ovaj način možete podijeliti svoja osjećanja s drugima koji su u istoj situaciji kao i vi.
• Zatražite pomoć od porodice ili prijatelja. Na primjer, pomoć oko kućnih poslova ili čuvanja djece može vam pomoći da smanjite stres.
• Pokušajte svaki dan šetati i vježbati. Vježbanje joge također vam može pomoći da smirite um.
• Jedite zdravu i hranjivu hranu, spavajte što je više moguće. Brinite o sebi na ovaj način.

Vjerovatno se osjećate kao da imate stotinu stvari koje morate uraditi odjednom. Brinuti se o bebi (i sebi) nije lako, a biti roditelj nije lako. Nikada se ne bojte tražiti pomoć.

Lijekovi koji se koriste za postporođajnu anksioznost

„SSRI“ (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina) su najčešće korišteni i najistraženiji lijekovi za postporođajnu anksioznost i postporođajnu depresiju. „SSRI“ djeluju tako što povećavaju nivoe hemikalije koja se zove „(serotonin)“ u mozgu. „(Serotonin)“ je hemikalija koja prenosi poruke između ćelija. Nakon što se ove poruke prenesu, „(serotonin)“ se reapsorbira od strane nervnih ćelija. „SSRI“ blokiraju ovu reapsorpciju. To znači da ostaje više „(serotonina)“ za prenos poruka između nervnih ćelija. Jednostavno rečeno, ovo pomaže u poboljšanju našeg raspoloženja.

Lijekovi koji se nazivaju „SNRI (inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina)“, poput „SSRI-a“, djeluju tako što povećavaju nivoe određenih hemikalija u mozgu.

Drugi lijekovi, kao što su "(triciklički antidepresivi - TCA)", "(inhibitori monoaminooksidaze - MAOI)" i "(inhibitori ponovnog preuzimanja norepinefrina i dopamina - NDRI)", također se mogu koristiti za liječenje anksioznosti. Međutim, "SSRI" su poželjniji jer imaju manje nuspojava.

Svi lijekovi mogu imati nuspojave. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka za anksioznost, razgovarajte sa svojim ljekarom o koristima i rizicima. Obavijestite svog ljekara ako dojite ili planirate dojiti. On vam tada može propisati tretman koji je prikladan za dojilju.

Mogu li dojiti bebu dok uzimam lijekove za anksioznost?

Ako dojite, najbolje je da razgovarate sa svojim ljekarom o rizicima i koristima uzimanja lijekova. Lijekovi prolaze kroz krvotok i u majčino mlijeko. Neki lijekovi su sigurni za upotrebu tokom trudnoće i dojenja, ali neki nisu.

Koliko dugo traje postporođajna anksioznost?

Ovo varira od osobe do osobe. Postporođajna anksioznost nije trajna, ali obično ne nestaje sama od sebe. Najbolji način za oporavak od ovog stanja je što prije potražiti medicinsku pomoć. Ne dozvolite da vas stigma koja okružuje anksioznost spriječi u traženju pomoći.

Može li se postporođajna anksioznost vratiti?

Da, može. Nažalost, anksioznost se može ponovo pojaviti u bilo kojem trenutku. Ako počne 12 mjeseci nakon rođenja bebe, možda se ne naziva postporođajnom anksioznošću, ali osjećaji anksioznosti zbog vaše djece mogu se razviti u bilo kojem trenutku. Bez obzira na to koliko vaše dijete ima godina, važno je razgovarati s ljekarom ako anksioznost ometa vaš život.

Kako smanjiti rizik od postporođajne anksioznosti?

Ponekad ne možete ništa učiniti da spriječite postporođajnu anksioznost. To nije vaša krivica, niti je to zbog nečega što ste učinili ili niste učinili.Ako znate šta vas je u prošlosti okidalo za anksioznost ili ako ste ranije imali anksioznost ili depresiju, razgovarajte s nekim o tome tokom trudnoće. Razgovor sa savjetnikom i učenje alata za suočavanje prije porođaja može pomoći u smanjenju intenziteta misli povezanih s anksioznošću u postporođajnom periodu.

Kako se nosim s postporođajnom anksioznošću?

Prvo, shvatite da niste sami i da je briga o novorođenčetu težak posao. Vaši osjećaji su opravdani i niste učinili ništa što bi izazvalo postporođajnu anksioznost. Najbolje što možete učiniti za sebe jeste da zatražite pomoć od svog ljekara. Oni vam mogu pomoći da pronađete podršku koja vam je potrebna i propisati lijekove ako je potrebno.

Također može pomoći razgovor s nekoliko prijatelja i članova porodice kojima vjerujete i podijela odgovornosti. Na kraju, pokušajte odvojiti malo vremena za aktivnosti koje vam donose radost. Ponekad mame zaborave na sebe. Provođenje nekoliko minuta baveći se hobijem može vam pomoći da na neko vrijeme skrenete misli s briga.

Kada trebam posjetiti doktora?

Posjetite ljekara ako imate simptome postporođajne anksioznosti. Budite posebno svjesni ovih simptoma:

• Ako osjećate da se ne povezujete sa svojom bebom.
• Ako osjećate kao da ste zabrinuti cijeli dan, cijelo vrijeme.
• Ako osjećate simptome postporođajne depresije.
• Ako se osjećate toliko opterećeno da ne možete funkcionirati u svom svakodnevnom životu.
• Ako osjećate da vam se anksiozne misli povećavaju iz dana u dan.

Ako osjećate potrebu da naudite sebi ili svojoj bebi, odmah potražite medicinsku pomoć ili idite u najbližu bolnicu.

Može li i moj partner razviti postporođajnu anksioznost?

Da, vaš partner također može iskusiti postporođajnu anksioznost. Anksioznost ne pogađa samo majku koja je rodila. Usvojitelji i nebiološki roditelji također mogu iskusiti ekstremnu anksioznost nakon rođenja djeteta.

Kako mogu pomoći prijateljici s postporođajnom anksioznošću?

Najbolje što možete učiniti jeste da budete podržavajući slušalac. Dozvolite svom prijatelju da govori o svojim osjećajima i mislima. Često su pod stresom, tako da pomoć u kućnim poslovima (poput čišćenja, pranja veša) ili drugim zadacima (poput nošenja namirnica) može biti odličan način da mu pomognete.

`## Završna poruka Prilagođavanje životu s novom bebom dolazi s mnogim novim izazovima. Normalno je osjećati određenu anksioznost nekoliko godina nakon porođaja. Ali za neke ljude, ova anksioznost može postati neodoljiva, preplavljujući njihove misli i uzrokujući fizičke simptome poput ubrzanog rada srca i nesanice. To se naziva postporođajna anksioznost. Ako se ovako osjećate, zapamtite da to nije vaša krivica i da mnogi drugi ljudi doživljavaju ove simptome. Možete potražiti pomoć. Ako osjećate simptome postporođajne anksioznosti, razgovarajte sa svojim ljekarom. Nema potrebe da patite. Vaši simptomi će se poboljšati kada dobijete liječenje. --- Postporođajna anksioznost, Postporođajna anksioznost, Postporođajna anksioznost, Majčino mentalno zdravlje, Strah, Briga, Stres, Porođaj, Novorođenče