Vjerovatno ste čuli za čudne žudnje koje dolaze s trudnoćom. Neki ljudi žude za kiselim krastavcima i sladoledom za večeru, drugi žude za lubenicom, a treći ne mogu živjeti bez paketića čipsa. Vjerovatno ste ovo već iskusili . Ali postoji i druga strana ove priče o kojoj niko mnogo ne priča. Tu jutarnju šoljicu kafe koju ste voljeli prije trudnoće sada je teško pronaći. Ne samo to, već miris može biti toliko neugodan da ne možete ni prići kafiću.
Šta je averzija prema hrani?
Jednostavno rečeno, tokom trudnoće, oko polovina svih majki osjeća odbojnost prema jednoj ili više namirnica u kojima su ranije uživale. Odjednom, tu hranu više ne mogu staviti ni u usta. To nazivamo „ odbojnošću prema hrani“.
Zamislite da vam miris vaše omiljene supe od leće iznenada izazove mučninu u želucu? Tako je to. To često prati „jutarnja mučnina“ ili jutarnja mučnina. Oba ova stanja često počinju u isto vrijeme, odnosno u prvom tromjesečju trudnoće .
| Stvari koje uvijek izgledaju neugodno | Opis |
|---|---|
| Kafa i čaj | Mnoge majke u početku odbijaju ovaj miris. Ne mogu podnijeti jak miris. |
| Meso | Miris i okus piletine, a posebno crvenog mesa, mogu biti neugodni. |
| Jaja | Jedinstven miris jaja čini neke ljude nesposobnim čak ni da pomisle da ih jedu. |
| Začinjena i masna hrana | Čak i sam pogled na ljuti čili sos ili prženu hranu može izazvati mučninu. |
Ove averzije i žudnje za hranom su najintenzivnije tokom prve polovine trudnoće , ali ponekad mogu trajati tokom svih 9 mjeseci, a ponekad čak i neko vrijeme nakon rođenja bebe. Također mogu nestati i ponovo se pojaviti.
Zašto se ovo zaista dešava?
Iskreno, tačan uzrok ovoga je još uvijek nepoznat, ali doktori vjeruju da je glavni lik u ovoj priči hormonalne promjene koje se dešavaju u vašem tijelu.
Utjecaj hormona
Glavni osumnjičeni je hormon zvan HCG (humani horionski gonadotropin), koji se luči tokom trudnoće. Ovaj hormon se koristi za otkrivanje trudnoće putem testa urina.
Hormon HCG dostiže vrhunac oko 11. sedmice trudnoće, a zatim postepeno počinje opadati. Iznenađujuće, to je također period kada mnoge majke doživljavaju najviše mučnine i povraćanja. Dakle, moguće je da su sve to povezane.
Također, vaš osjećaj mirisa i okusa dramatično se povećava tokom trudnoće. To je također zbog hormonalnih promjena. Ono što vam je nekada bio normalan miris sada može biti toliko jako da vam se vrti u glavi.
Neke majke osjećaju metalni okus u ustima. To je također promjena u slini zbog hormonalnih promjena. Ovaj okus može uzrokovati potpuni gubitak apetita.
Da li je to odbrambeni mehanizam tijela?
Drugi stručnjaci vjeruju da ova odbojnost prema hrani nije samo nuspojava hormona . To bi mogao biti obrambeni mehanizam koji tijelo koristi kako bi zaštitilo i majku i bebu .
Zamislite koliko bi korisno bilo kada biste mogli brzo osjetiti miris hrane koja će se pokvariti. To bi također mogao biti pokušaj vašeg tijela da vas drži podalje od hrane koja sadrži klice ili hemikalije koje bi mogle biti štetne za razvoj vaše bebe.
Dodatni dokaz koji podržava ovaj stav je da su istraživanja pokazala da majke s „jutarnjom mučninom“ imaju manji rizik od pobačaja, mrtvorođenčeta i prijevremenog porođaja.
Hoće li ovo naštetiti bebi ili vama?
Ovo je najveći strah mnogih majki. Ali u stvarnosti, vrlo je rijetko da majka ili beba budu povrijeđene odbojnošću prema ovoj hrani .
Najvažnije je, da li vam nedostaju hranjive tvari koje su vam potrebne jer vam se ne sviđa ova hrana?Budite oprezni s onim što jedete. Na primjer, ako ne možete jesti meso, možda nećete dobiti dovoljno željeza. Ako ne možete jesti ribu, možete propustiti hranjive tvari poput omega-3 masnih kiselina, koje su neophodne za razvoj mozga vaše bebe.
Ali ne brinite. Postoje rješenja za sve ovo. Kada razgovarate sa svojim ljekarom , on ili ona će vam preporučiti odgovarajuće dijetetske alternative ili, ako je potrebno, dodatke prehrani. Na primjer, stvari poput tableta željeza ili dodataka ribljeg ulja.
Najvažnije je da se ne prisiljavate da jedete misleći: "Ne volim ovu hranu, ali moram je jesti zbog bebe ." To će vam samo dodatno povećati nelagodu.
Pa šta bismo trebali učiniti?
Prvi i najvažniji savjet je da slušate svoje tijelo.
Ako vaše tijelo odbacuje određenu hranu, postoji razlog za to. Zato to poštujte. Naš glavni cilj u ovom periodu trebao bi biti da nekako osiguramo tijelu kalorije koje su mu potrebne. Pojesti samo krišku hljeba ili keksa da biste dobili energiju je mnogo bolje nego ne jesti ništa.
Evo nekih stvari koje možete učiniti:
- Pronađite alternative: Ako ne možete jesti meso, pokušajte jesti mahunarke poput slanutka, graška, zelenog graha, jaja (ako je moguće) i sira.
- Smanjite unos začinjene i masne hrane: Umjesto začinjene i masne hrane, fokusirajte se na stvari poput kuhanog povrća, supa, jogurta i svježeg voća.
- Pijte puno vode: Pijte male količine vode tokom dana. Također, stvari poput svježeg voćnog soka (s manje šećera) i vode s limunom su dobre.
- Probajte hladnu hranu: Ponekad miris vruće hrane izaziva mučninu. Zato pokušajte jesti stvari poput hladne salate, jogurta ili voća.
- Potražite savjet ljekara: Ako ste zabrinuti da ne dobijate potrebne hranjive tvari, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona će vam dati najbolji savjet na osnovu vaše situacije.
Zapamtite, ovo nije nešto u čemu ste sami. Ovo je vrlo uobičajeno i normalno tokom trudnoće. Iako ovo vrijeme može biti malo teško, privremeno je.
Poruka za ponijeti kući
- Odbojnost prema hrani tokom trudnoće je vrlo normalna i uobičajena. Ne brinite zbog toga.
- Glavni razlog za to su hormonske promjene koje se dešavaju u tijelu, posebno učinak HCG hormona.
- Ovo stanje obično nije štetno ni za vas ni za bebu u maternici.
- Ne pokušavajte se prisiljavati da jedete hranu koju vaše tijelo odbija. Slušajte svoje tijelo.
- Glavni cilj tokom ovog perioda trebao bi biti obezbjeđivanje tijelu potrebne energije (kalorija) i unos puno tekućine, čak i ako se ne radi o uravnoteženoj ishrani.
- Ako imate bilo kakve sumnje ili nedoumice u vezi sa svojom ishranom, potražite savjet isključivo od svog ljekara, a ne od bilo koga drugog.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar