Imate li i vi astmu? Ne brinite, hajde da razgovaramo o tome kako je kontrolisati!

Kada čujete riječ astma , neki ljudi se malo uplaše, zar ne? Normalno je osjećati strah i frustraciju kada imate poteškoća s disanjem, kada vam se u grudima osjeća stezanje, a ponekad i kada se probudite noću. Ali najbolja vijest za vas je da je astma stanje koje možemo dobro kontrolirati i živjeti normalnim, aktivnim životom. Samo je potrebno biti pravilno informiran i slijediti potrebne korake. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako biti 'dobar prijatelj' s ovom astmom, odnosno živjeti s njom pod kontrolom?

Prvi korak ka kontroli astme: Plan prilagođen samo vama!

Najbolji i najvažniji način za kontrolu astme jeste da slijedite Plan djelovanja za astmu koji vam kreira vaš ljekar. To je poput "putne mape" koju sami kreirate. Nije svačija astma ista. Zato je ovaj plan jedinstven za vas.

Ovaj plan obično jasno navodi koje lijekove trebate uzimati svakodnevno, šta učiniti kada se vaša astma blago pogorša (ponekad se naziva žuta zona) i koje hitne mjere trebate poduzeti ako je vaša astma teška (crvena zona). Važno je zapamtiti da se morate pridržavati plana, posebno svojih dnevnih lijekova, čak i kada se osjećate dobro. Ovo će pomoći u sprječavanju pogoršanja i nepotrebnih odlazaka u hitnu pomoć.

Trebamo li isprobati ove stvari kako bismo olakšali disanje?

Nakon što imate vlastiti Plan djelovanja za astmu, postoji još nekoliko stvari koje će vam pomoći da ga se pridržavate.

Veoma je važno da tačno shvatite svoj plan.

Ovo je veoma važno. Razgovarajte sa svojim ljekarom i saznajte zašto je svaki lijek i korak u vašem planu kontrole astme važan. Na primjer, ako su vam propisana dva inhalatora , shvatite zašto vam je rečeno da jedan koristite svaki dan, a drugi samo kada imate poteškoća. Kada tačno shvatite šta se dešava i šta svaki lijek radi, osjećat ćete se sigurnije i imati više kontrole nad svojim stanjem. Razgovarajte sa svojim ljekarom o ovom planu svaki put kada ga posjetite. Ako imate bilo kakvih poteškoća s njegovim pridržavanjem, objasnite zašto. Vaš ljekar tada može napraviti promjene u njemu ako je potrebno.

Pravilno koristite uređaje i lijekove za kontrolu astme.

Čak i ako se osjećate dobro i nemate nikakvih problema, uzimajte lijek koji vam je propisan svakodnevno kao dio vašeg plana liječenja.Nemojte prestati uzimati lijekove za dugotrajnu kontrolu, koji se ponekad nazivaju i lijekovi za "kontrolu" ili "održavanje". Ovi lijekovi djeluju tako što smanjuju oticanje i osjetljivost disajnih puteva i sprječavaju pojavu simptoma astme .

Ponekad može biti primamljivo ostaviti po strani svoje svakodnevne lijekove i koristiti lijekove za brzo olakšanje, poput inhalatora za ublažavanje simptoma, samo kada imate problem. Međutim, to nije baš efikasna metoda. Zamislite to kao jačanje temelja kuće lijekom za kontrolu simptoma. Lijek za ublažavanje simptoma je kao mala potpora koju postavljate u hitnom slučaju. Bez jakog temelja, zidovi se neće pravilno držati, zar ne? Tako se postiže dugoročna kontrola astme lijekovima za kontrolu simptoma.

„Doktor je mom djetetu dao plavi i smeđi inhalator. Rekao mi je da koristim smeđi svako jutro i veče, čak i ako nije problem. Rekao je da koristim plavi samo kada se kašalj pogorša. U početku je dijete bilo malo nevoljno da ga koristi svaki dan. Ali nakon što mu je doktor objasnio, sada ga koristi u svoje vrijeme.“ - Možda ste imali slična iskustva.

Odredite fiksno vrijeme za uzimanje lijeka.

Lako je zaboraviti uzeti lijek, posebno ako je to nešto što morate raditi svaki dan, zar ne? Svi imamo toliko toga za uraditi svaki dan. Ali ako vam postane navika da uzimate lijekove u isto vrijeme svaki dan ili da radite druge stvari koje pomažu u kontroli astme, manja je vjerovatnoća da ćete zaboraviti. Baš kao i pranje zuba, učinite uzimanje lijekova dijelom svoje dnevne rutine, bilo da se probudite ujutro ili prije nego što odete u krevet navečer. Možda možete postaviti podsjetnik na telefonu. Ili zamolite člana porodice da vas podsjeti.

Potpuno izbjegavajte pušenje – ovo je obavezno!

Ovo je nešto što bi svako ko ima astmu trebao učiniti bez ikakvog razmišljanja. Ako ste pušač , razgovarajte sa svojim roditeljima, odraslom osobom kojoj vjerujete ili svojim ljekarom danas kako biste zatražili pomoć pri prestanku pušenja. Ovo je najveća usluga koju možete učiniti za svoju astmu i pluća .

Ako vaši prijatelji puše, nemojte biti u njihovoj blizini dok pale cigaretu. Pasivno pušenje je glavni uzrok astme. Ako neko u vašoj porodici puši u zatvorenom prostoru, razgovarajte s njim o tome koliko je to štetno za vaše zdravlje. Ako je moguće, zamolite ga da puši izvan kuće. Pobrinite se da i oni razumiju vaše zdravlje.

Takođe je veoma važno kontrolisati svoje okruženje.

Određene stvari u okolini, koje nazivamo " okidačima " , vrlo su štetne za osobu s astmom. Glavne su:

• Grinje: To su sitna stvorenja koja su nevidljiva golim okom. Žive na mjestima poput naših madraca, jastuka, posteljine, sofa i tepiha.
• Životinjsko krzno, dlaka i ljuskice kože (kućna perut): Ako imate kućne ljubimce poput pasa i mačaka, ove tvari mogu pogoršati astmu.
• Plijesan: Plijesan koja raste na vlažnim mjestima, poput kupaonica i zidova, također je štetna.
• Polen: Kada neka drveća cvjetaju, količina polena u okolini se povećava.
• Jaki mirisi: Jaki mirisi koji se nalaze u nekim parfemima, osvježivačima zraka, sredstvima protiv insekata i bojama također mogu izazvati astmu.

Dakle, šta se može učiniti?

• Ako imate kućne ljubimce, držite ih podalje od svoje spavaće sobe što je više moguće. Redovno ih kupajte i održavajte ih čistima.
• Smanjite prašinu redovnim čišćenjem sobe, posebno spavaće sobe. Najbolje je obrisati prašinu vlažnom krpom i usisati.
• Razgovarajte sa svojim ljekarom o korištenju posebnih navlaka za madrace i jastuke . One mogu pomoći u smanjenju utjecaja grinja.
• Perite posteljinu i jastučnice u vrućoj vodi barem jednom sedmično.
• Osigurajte da su vlažni prostori u vašem domu dobro prozračeni. Ako ima plijesni, očistite je.
• Smanjite upotrebu jakih mirisa.

Vakcinišite se protiv gripe svake godine.

Zdravstvene vlasti preporučuju da sva djeca i mladi, kao i odrasli, prime vakcinu protiv gripe svake godine. Ova vakcina je posebno važna za osobe s astmom. To je zato što ako neko s astmom dobije običnu prehladu, veća je vjerovatnoća da će se ona razviti u ozbiljniju bolest, poput upale pluća. Prehlada također može pogoršati njihovu astmu. Stoga, obavezno primite ovu vakcinu svake godine.

Odaberite sport ili aktivnost koja vam odgovara.

Nemojte misliti: "Ne mogu igrati jer imam astmu." To je zabluda. Istina je da neki sportovi, posebno oni koji zahtijevaju mnogo napora i igraju se u hladnom, suhom okruženju, mogu pogoršati astmu. Međutim, uz pravilan trening i upotrebu lijekova koje vam je propisao ljekar, postoji mnogo talentovanih sportista širom svijeta koji su dokazali da mogu igrati bilo koji sport.

Neki sportovi, poput plivanja (vlažna okolina sprječava isušivanje disajnih puteva), hodanja, vožnje bicikla (što vam može pomoći u kontroli umora), bejzbola i odbojke, imaju relativno nizak rizik od pogoršanja astme. Razgovarajte sa svojim ljekarom kako biste odabrali sport koji vam odgovara. Vaš ljekar vam može preporučiti da koristite inhalator za ublažavanje simptoma prije početka bavljenja sportom.

Bavljenje sportom ne poboljšava samo vaše fizičko zdravlje, već i vaše mentalno zdravlje. Bavljenje sportom poboljšava vaše raspoloženje i čini vas sretnijim. Od velike je pomoći kada se ponekad osjećate frustrirano i tužno jer imate astmu.

Druge prednosti rada po planu

Korištenje ovakvog plana upravljanja astmom nije dobro samo za vaše zdravlje. Stjecanjem navike praćenja Akcionog plana za astmu, steći ćete disciplinu i samopouzdanje koje su vam potrebne za rad prema planu i uspjeh u drugim područjima vašeg života. To znači da ono što naučite iz ovoga može biti korisno za vaše studije, buduće zaposlenje, postizanje ličnih ciljeva i još mnogo toga.

Konačno, zapamtimo ovo? (Poruka za ponijeti kući)

Astma nije nešto čega se treba bojati, ali je potrebno pravilno liječiti i proaktivno djelovati u njenoj kontroli.

• Plan djelovanja za astmu koji vam je propisao vaš ljekar je vaš najbolji vodič. Slijedite ga tačno i postavljajte pitanja ako nešto ne razumijete.
• Uzimajte lijekove za kontrolu astme tačno na vrijeme, čak i onim danima kada nemate nikakve simptome. Astmu ne možete kontrolirati samo lijekovima za brzo ublažavanje simptoma.
• Potpuno prestanite pušiti. Pasivno pušenje je također vrlo loše za vas.
• Identifikujte i izbjegavajte stvari u svom okruženju koje vas čine astmatičarima, nazvane "okidači". Budite svjesni stvari poput prašine, životinjske dlake, plijesni i jakih mirisa.
• Primite vakcinu protiv gripe svake godine. To vas može zaštititi od nepotrebnih komplikacija.
• Ostanite aktivni. Odaberite vježbu ili sport koji vam odgovara, koji volite i bavite se njime.

Zapamtite, imate moć da kontrolišete svoju astmu i živite sretan, zdrav i normalan život! Niste sami, vaša porodica, prijatelji, doktori i svi mi smo tu da vam pomognemo. Najvažnije je da ostanete pozitivni i da ne odustajete.

Astma, Kontrola astme, Problemi s disanjem, Inhalator, Plan djelovanja za astmu, Pušenje, Respiratorne bolesti