Jeste li ikada iznenada osjetili želju za mangom ili nekom vrstom kiselih krastavaca koju nikada prije niste jeli dok ste očekivali bebu? Normalno je da ponekad imate ove čudne žudnje za hranom. Mnoge majke su to iskusile. Među nama se to naziva i "trudnička žudnja". Zato danas razgovarajmo o ovim žudnjama, ili onome što se medicinski naziva "( trudnička žudnja )".
Zašto se zaista javljaju ove žudnje za hranom?
Iznenađujuće, istraživači još uvijek nisu otkrili tačno šta uzrokuje ovu žudnju za hranom tokom trudnoće. Ali postoje dvije glavne teorije koje izgleda igraju ulogu.
1. Hormonske promjene: Tokom trudnoće, nivoi hormona u vašem tijelu, poput estrogena i progesterona, brzo fluktuiraju. Ove hormonske promjene mogu uveliko uticati na vaš čul ukusa i mirisa. Smatra se da ovi hormoni mogu uzrokovati da hrana koju ste ranije uživali postane neugodna, pa čak možete i žudjeti za hranom za koju nikada niste mislili da ćete jesti.
2. Nedostatak hranjivih tvari : Druga teorija je da kada tijelu nedostaje određena hranjiva tvar, mozak šalje signal da se pojede hrana koja ga može osigurati.
Jednostavno rečeno, zamislite da stalno žudite za sladoledom. Neki ljudi misle da je to zato što nemate dovoljno kalcija u tijelu. Ali moglo bi biti i obrnuto, zar ne? To jest, budući da jedete previše neuravnotežene prehrane poput sladoleda, ne dobivate druge hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne i razvijate nutritivni deficit.
Dakle, još nije jasno koja se od ove dvije stvari tačno dešava. Vrlo je moguće da se radi o kombinaciji oba.
Uobičajene žudnje za hranom tokom trudnoće
Ako uzmete tri trudnice , to će biti kao da dvije od njih imaju ovu želju za hranom. Ovo nije nešto što je počelo jučer, zabilježeno je još od antičke Grčke. Sada da vidimo koje su uobičajene žudnje za hranom koje mnogi ljudi danas imaju.
| Vrsta žudnje | Primjeri |
|---|---|
| Slatke sorte | Bilo šta slatko poput čokolade, sladoleda, torte, kolačića, slatkiša |
| Mliječni proizvodi | Mlijeko, čokoladno mlijeko, jogurt, obrano mlijeko, sir |
| Voće | Kiselo voće poput manga, limete, narandže, ananasa i narandže |
| Slana, začinjena, kisela hrana | Kiseli krastavci, pomfrit, sol i limeta, ljuti riblji curry, kottu |
| Udobna hrana | Riža sa kiselim tijestom, hljeb, rezanci i krompir sa uljem |
Koliko se još stvari može dodati na ovu listu? Neki ljudi žude za stvarima poput pizze, orašastih plodova i brokule, dok drugi žude za mesom i ribom. Ovo varira od osobe do osobe.
Žudite li za stvarima koje nisu hrana? Ovo je opasno! - Pica
Neke trudnice razvijaju želju za namirnicama koje nisu hrana. Ovo stanje se naziva pika . Ovo je nešto čega biste trebali biti svjesni.
Uobičajena hrana koju ljudi žude tokom Pica-e uključuje:
- Kockice leda
- Tlo, glina
- Sapun, prašak za pranje veša
- Ostaci boje na zidovima
- Siva
- Papir
- Prašak za kafu
- Kukuruzni škrob
Ako vam se jede nešto što nije hrana poput ove, to nije dobro ni za vas ni za vašu bebu. Samo razmislite koliko su bakterije (`(Bakterije)`) i paraziti (`(Paraziti)`) u tome štetni za vas i vašu bebu. A ako vam se jedu ostaci boje, otrovne hemikalije poput `(Olova)` u njima mogu direktno uticati na razvoj bebinog mozga.
Dakle, ovo nije igra. Ako osjetite ovu vrstu žudnje, odmah se obratite svom ljekaru i recite mu o tome.Ovo bi mogao biti ozbiljan znak da vašem tijelu nedostaje esencijalni nutrijent poput željeza.
Kako kontrolišete ove žudnje za hranom?
Teško je živjeti s ovim ogromnim žudnjama za hranom. Ali dobra vijest je da se većinom vremena te žudnje postepeno smiruju do kraja prvog tromjesečja trudnoće. Do tada, možete se nositi s ovim stvarima.
Najvažnije je pokušati kontrolisati svoje želje .
Nije dobro jesti previše svega što želite. Ali ako ne možete kontrolirati svoju želju, u redu je pojesti malo . U redu je pojesti nešto poput šoljice sladoleda, nekoliko čipsa ili kriške pizze. Najvažnije je kontrolirati količinu (umjerenost) . Također je bitno jesti dobar, hranjiv i uravnotežen obrok u drugim dijelovima dana.
Evo još nekoliko savjeta:
- Započnite dan dobrim doručkom: Jedenje hranjivog doručka može pomoći u kontroli neželjene žudnje tokom dana.
- Često jedite male, hranjive grickalice: Jedenje nečega poput jogurta, voća ili orašastih plodova između glavnih obroka može pomoći u kontroli gladi i žudnje.
- Pijte puno vode: Ponekad osjećamo žeđ kao da smo gladni. Zato pijte puno vode tokom dana.
- Ako žudite za slatkišima, razmislite o svojim zubima: Ako stalno žudite za slatkišima, izloženi ste većem riziku od karijesa. Zato je važno dobro prati zube, koristiti zubni konac i svakodnevno posjećivati stomatologa.
- Vježbanje: Ove žudnje možete kontrolirati jednostavnim vježbama poput hodanja, prema savjetu vašeg ljekara.
U konačnici, sve je ovo dio trudnoće. Nemojte previše razmišljati o tome ili se previše brinuti. Ali ako imate bilo kakvih nedoumica ili briga, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim ljekarom.
Poruka za ponijeti kući
- Vrlo je uobičajeno imati čudnu želju za hranom tokom trudnoće. Nemojte se zbog toga uznemiriti.
- Iako tačan uzrok ovih žudnji nije pronađen, vjeruje se da hormonalne promjene i nutritivni nedostaci igraju ulogu.
- Iako nema ništa loše u tome da jedete koliko god želite (umjereno) , bitno je da se ostatak dana hranite uravnoteženom i hranjivom hranom .
- Pika (nagon za jedenjem stvari koje nisu hrana, poput zemlje, sapuna, kockica leda) je opasno stanje. Ako se to dogodi, odmah se obratite svom ljekaru.
- Ove žudnje se mogu kontrolisati dobrim doručkom, čestim konzumiranjem hranjivih grickalica i pijenjem puno vode.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o svojim prehrambenim preferencijama ili bilo kojim drugim zdravstvenim problemima.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar