Hajde da saznamo više o naletu adrenalina - naletu koji obuzme tijelo kada srce ubrzano kuca!

Zamislite da hodate ulicom i odjednom iskoči pas ili autobus koji juri iznenada zakoči. Možda gledate dolje s visokog mjesta, prije ispita ili gledate zaista strašan horor film... Odjednom vam srce počne brže kucati, tijelo vam utrne, znojite se i osjetite čudan nalet, zar ne? To na našem jeziku zovemo "nalet adrenalina". Ovo je zapravo dio odbrambenog mehanizma našeg tijela. Dakle, hajde da danas jednostavno razgovaramo o ovome.

Šta je tačno Adrenalinska navala?

Jednostavno rečeno, adrenalin je hormon koji se proizvodi u našem tijelu. Drugi naziv mu je epinefrin. Ovaj hormon se uglavnom proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama koje se nalaze iznad naših bubrega. Čim osjetite stres, strah ili opasnu situaciju, ovaj hormon adrenalina se dodaje u našu krv u roku od nekoliko minuta signalom iz vašeg mozga. Ovo pokreće reakciju našeg tijela "bori se ili bježi". To jest, priprema tijelo da se suoči s izazovom u tom trenutku, bilo da se bori ili bježi. Ovo iskustvo vrlo dobro osjećamo kada radimo stvari poput bungee jumpinga, skakanja padobranom ili na sportskim takmičenjima. Kod nekih to donosi veliku radost i uzbuđenje. Kod drugih to izaziva strah i anksioznost.

Razlika između adrenalina i kortizola

Oba ova hormona su povezana sa stresom. Poput adrenalina, kortizol je hormon koji proizvode naše nadbubrežne žlijezde. Međutim, oni se oslobađaju iz tijela u dva različita vremena.

• Adrenalin : Ovo je "prvi reagujući organ". Adrenalin se prvi oslobađa kada se pojavi strah ili stres. Brzo povećava broj otkucaja srca , brzinu disanja i krvni pritisak, pripremajući tijelo za trenutnu akciju.
• Kortizol : Ovo se oslobađa nakon adrenalina. To znači da čak i ako je neposredni izazov završen, kortizol pomaže ako vam je i dalje potrebna energija za suočavanje sa situacijom. On oslobađa šećer (energiju) uskladišten u našoj jetri u krv.

Uobičajeni simptomi naleta adrenalina

Možete osjetiti jedan ili više ovih simptoma kada imate nalet adrenalina. Ovi simptomi obično traju i do sat vremena nakon strašnog događaja.

Kako dolazi do ovog naleta adrenalina u tijelu?

Ovaj proces je nevjerovatan. Kada osjetite nešto u svom okruženju što vas plaši, izaziva stres ili opasnost, dio vašeg mozga koji se zove amigdala (koji pomaže u kontroli emocija poput straha i stresa) šalje signal drugom dijelu vašeg mozga koji se zove hipotalamus.Šalje signal. Hipotalamus djeluje kao centar za kontrolu hormona u našem tijelu. Zatim, hipotalamus šalje hormonski signal našim nadbubrežnim žlijezdama . Ove dvije žlijezde se nalaze iznad naših bubrega. Nakon što prime ovaj signal, ove žlijezde oslobađaju hormon adrenalin u naš krvotok. Ovaj hormon putuje kroz tijelo putem krvotoka, uzrokujući ranije spomenute simptome.

Pozitivni efekti adrenalina na organizam

Adrenalin sužava naše krvne sudove i usmjerava krv u vitalna područja poput mišića, srca i mozga. Ovo vas priprema za izazov.

Neželjeni efekti povećanog adrenalina

Iako je ovo prirodna reakcija, nije dobra ideja često ili pretjerano oslobađati adrenalin, posebno bez ikakvog vidljivog razloga. To može biti štetno za vaše tijelo i srce.

• Nemir i razdražljivost
• Anksioznost i nemir
• Glavobolja
• Vrtoglavica i nesvjestica
• Bol u prsima
• Promjene u otkucajima srca (nepravilan rad srca, ubrzan rad srca)
• Visok krvni pritisak
• Povišen nivo šećera u krvi
• Tremor tijela
• Nesanica

Ponekad, pretjerani emocionalni stres može uzrokovati stanje koje se naziva "sindrom slomljenog srca" koje smanjuje protok krvi u srce. Ovo je pomalo rijetko, ali je dobro biti svjestan toga. Ako redovno doživljavate ove simptome, svakako se isplati razgovarati sa svojim ljekarom.

Kako se smirite kada vas uhvati nalet adrenalina?

Nakon što prođe nalet adrenalina, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste smirili svoj um i tijelo. To uključuje stimuliranje našeg parasimpatičkog nervnog sistema (koji usporava otkucaje srca i smiruje um).

1. Vježbe dubokog disanja

Sjednite s uspravnim leđima. Sada dišite polako i duboko. Na primjer, možete raditi 'Disanje na kutiju'. Udahnite brojeći do četiri. Zadržite dah brojeći do četiri. Zatim izdahnite brojeći do četiri. Radite ovo nekoliko minuta.

2. Slušajte umirujuću muziku

Slušajte muziku koja vam se sviđa i koja je smirujuća. Instrumentalna muzika, klasična muzika, pa čak i zvukovi prirode (šum vodopada, kiše) mogu biti vrlo smirujući.

3. Idite u šetnju.

Prošetajte 10-15 minuta napolju, posebno na mjestu sa drvećem. To će vam odvratiti pažnju i smiriti vaše tijelo.

4. Razgovarajte s nekim kome vjerujete.

Razgovarajte s prijateljem ili članom porodice o tome kako se osjećate. Dijeljenje osjećaja može biti veliki izvor utjehe.

Često postavljana pitanja (FAQs)

Zašto me noću preplavi nalet adrenalina?

Ako se noću probudite sa lupanjem srca i uplašeni ste, to bi moglo biti zato što ste sanjali strašan san. Ili bi to moglo biti zato što stres koji ste nosili tokom dana izlazi na vidjelo kada odete u krevet i slobodni ste. U takvim trenucima dobro je raditi vježbe disanja, čitati knjigu ili slušati umirujuću muziku.

Zašto neki ljudi toliko vole Adrenaline Rush?

Kod nekih ljudi, kada dođe do naleta adrenalina, mozak oslobađa neurotransmitere zvane dopamin i serotonin . Oni nas čine sretnima i zadovoljnima. Stoga je za neke ovo iskustvo vrlo ugodno. Kroz njega se rješavaju stresa i kontroliraju svoje emocije. Oni su ti koji se okreću avanturističkim sportovima. nalet adrenalina na sinhala, adrenalin, otkucaji srca, reakcija na borbu ili bijeg na sinhala, hormoni stresa, šta se dešava kada ste uplašeni, kako kontrolisati adrenalin na sinhala