Dormir nu: els sorprenents beneficis per a la salut

Molta gent té el problema de no dormir bé a la nit. Quan vas a dormir, et gires i t'adormes. Però sabíeu que si dormiu sense roba a la nit, podeu trobar una bona solució? Tot i que això pugui semblar una mica estrany per a alguns, els beneficis per a la salut de dormir nus per al nostre cos i la nostra ment són increïbles. Parlem-ne avui.

Com ajuda això a dormir bé?

En poques paraules, la temperatura corporal afecta directament la qualitat del nostre son. Si el cos, especialment la pell, s'escalfa massa (sobreescalfament), és més probable que et despertis d'hora. A més, el sobreescalfament ens treu de l'etapa essencial del son profund. Aquest son profund és la part més important per mantenir-nos desperts durant tot el dia i donar-nos l'energia per combatre les malalties.

Dormir sense roba és una manera senzilla de mantenir baixa la temperatura de la pell sense canviar la temperatura de l'habitació. Això manté tot el cos fresc. Això millora la qualitat del son i redueix la sensació de fatiga al matí.

Hi ha una altra cosa a més. Dormir amb el cos fresc augmenta la producció de greix marró al nostre cos. Aquest greix marró accelera el nostre metabolisme . És a dir, crema el sucre a la sang i el greix blanc innecessari emmagatzemat al cos per mantenir el cos calent. Tenir més d'aquest greix marró ajuda a reduir el risc de malalties com l'obesitat i la diabetis.

Beneficis addicionals de dormir bé

Dormir millor sense roba té molts beneficis per a la salut mental i física. Dormir bé és una bona base per a aquestes coses.

En particular, el son profund és essencial per a la funció cerebral. Quan dormim, el nostre cervell es neteja de proteïnes tòxiques que s'han acumulat al llarg del dia. Algunes d'aquestes proteïnes poden augmentar el risc de demència, com ara la malaltia d'Alzheimer . Per tant, si dormir nu pot mantenir el cos fresc i permetre't dormir profundament, també pot protegir la salut del cervell a la llarga.

Com afecta això a les relacions i a la salut sexual?

Si dormiu amb la vostra parella, dormir nus junts pot reduir l'estrès i l'ansietat i millorar el son. Entre els adults, el contacte pell amb pell augmenta els nivells d' oxitocina , també coneguda com l'"hormona de l'amor".

Aquest augment de l'hormona oxitocina no només redueix els nivells d'estrès, sinó que també t'ajuda a crear vincles amb la teva parella. En enfortir el vincle d'aquesta manera, pots mantenir la teva relació forta.

Especialment per als homes...

Per als homes amb testicles, dormir nu també pot millorar la salut reproductiva. La investigació ha demostrat que portar roba interior ajustada pot augmentar la temperatura dels testicles, reduint el recompte i la concentració d'espermatozoides. Dormir nu també pot tenir un efecte positiu en la fertilitat , ja que permet que els testicles es refredin.

Tant si estàs casat com si no, dormir nu és fantàstic per al teu benestar mental. Passar temps nu també et pot ajudar a desenvolupar una millor imatge corporal, autoestima i sensació general de benestar.

Alguns consells per a aquells que vulguin acostumar-se a aquest hàbit

Els beneficis de dormir nu depenen en gran mesura de mantenir el cos fresc, però tingueu en compte també aquestes coses.

• Temperatura ambient: Per a la majoria de la gent, la temperatura ideal per a un son confortable és entre 19 i 21 graus Celsius (66 i 70 graus Fahrenheit). Tanmateix, això pot variar de persona a persona. Per tant, trieu un nivell que us sigui còmode. Però recordeu que si l'habitació és massa freda , també pot interferir amb el son.
• Mantingueu les mans i els peus calents: A mesura que el cos es prepara per dormir, la temperatura corporal baixa dirigint la sang a les mans i els peus. Per tant, és important mantenir les mans i els peus calents. Una bona solució per a això és prendre un bany tèbi una o dues hores abans d'anar a dormir.
• Neteja dels llençols: Feu servir llençols de bona qualitat. A més, renteu-los regularment amb aigua calenta i manteniu-los nets. Això pot ajudar a mantenir aquest hàbit de manera saludable.
• I si no pots dormir completament nu?: Si de sobte et costa dormir sense roba, no passa res. Pots començar dormint amb roba interior ampla . Això també et pot proporcionar molts d'aquests beneficis. Les necessitats de son de cadascú són diferents. El mateix passa amb la roba.