T'ha passat mai això? T'has oblidat completament d'anar a la festa d'aniversari del teu millor amic/ga. O no has pogut anar a una cita amb el teu xicot/xicota. La teva família i els teus amics sempre et critiquen per no recordar res i no prendre't res seriosament. Si aquestes coses interrompen constantment les teves relacions, potser no és per la teva pròpia falta d'atenció. Potser el TDAH ( Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat ) és la causa subjacent de tot això.
Una bona relació es construeix sobre la comprensió i la comprensió dels sentiments de l'altra persona. Però quan tens TDAH, pot ser una mica difícil fer aquestes coses correctament. Però això no vol dir que no puguis tenir una bona relació o amistat. Només cal una mica de paciència, autoconsciència i uns quants consells pràctics.
Com dificulta el TDAH les relacions?
Els principals símptomes del TDAH poden afectar directament la teva vida social. Vegem com.
| Símptoma de TDAH | Com afecta les relacions |
|---|---|
| Oblit | Oblides dates importants, promeses i coses que dius. La teva parella o els teus amics poden pensar que no t'importen. Però la veritat és que, per molt que intentis recordar-les, simplement se t'esvaeixen del cap. |
| Impulsivitat | Fer coses impulsivament. Per exemple, gastar diners sense pensar, comprar coses innecessàries en línia. Això pot causar problemes financers a la família. A més, dir coses impulsivament pot fer mal als altres. |
| Distracció | Quan fas alguna cosa important o algú parla, de sobte et distreus. Imagina't que has promès anar a la competició esportiva del teu fill. Però per culpa de la feina a l'oficina o d'una trucada telefònica, t'oblides completament i només ho recordes després que s'hagi acabat el partit? Això fa que els altres pensin que no els valores. |
| Indiferència | El cervell amb TDAH s'atreu ràpidament a les coses noves i perd ràpidament l'interès per les coses velles. La intensa passió que inicia una relació pot esvair-se al cap d'un temps. Això pot fer que la teva parella es pregunti si el vostre amor és fals. |
| Desorganització | L'habitació i la casa es mantenen en un estat de caos. Això és una cosa que una persona ordenada no pot suportar. No és que et sentis mandrós per fer les feines de la casa, però quan mires aquest desordre, et sents aclaparat i no saps per on començar. Això fa que altres persones de la casa assumeixin més responsabilitats. |
| Errors socials i mala comunicació | Quan algú parla, pot ser difícil entendre coses com el seu llenguatge corporal i el to de veu. Alguna cosa que algú diu sarcàsticament pot semblar que ho digui seriosament. Això sovint pot provocar malentesos. |
L'important és que aquestes coses no passen perquè siguis una "mala" persona . Es tracta d'una afecció mèdica que es produeix fora del teu control, relacionada amb l'activitat neuronal del cervell .
Què pots fer al respecte?
Si sents que el TDAH està alterant les teves relacions, aquí tens alguns consells per ajudar-te a aconseguir un estat de felicitat per a tots dos.
Millorar l'escolta i la comunicació
- Escolta més enllà de les paraules: quan algú parli, mira'l als ulls, presta atenció a les seves expressions facials i fins i tot al seu to de veu.
- No interrompis: Escolta pacientment fins que l'altra persona hagi acabat de parlar. Si sents que t'estàs quedant sense parlar, torna a llegir mentalment el que està dient.
- Confirma el que es diu: Quan s'acabi la història, pregunta coses com ara: "És això el que vols dir?", "A veure si ho entenc bé..." per confirmar el que has entès.
- Parla cara a cara: Sempre que sigui possible, parla cara a cara en lloc d'enviar missatges de text o correus electrònics. D'aquesta manera, podràs entendre més fàcilment els sentiments de l'altra persona.
Com gestiones el TDAH com a pare o mare?
Com a pare o mare, tenir TDAH pot ser un gran repte per a tu. I si el teu fill també té TDAH, pots sentir molta culpa.
- No et culpis a tu mateix: el TDAH no està causat per mals pares o un entorn domèstic caòtic. És una condició biològica, neurològica i genètica . En comptes de sentir-te culpable, busca solucions per fer de la teva llar un lloc feliç per a tothom.
- Mantingueu els arguments breus i senzills: quan tingueu un desacord amb el vostre fill, prioritzeu que tots dos us calmeu en lloc de "guanyar" discutint. Podeu dir alguna cosa com ara: "No, no estic disposat a discutir més amb tu sobre això. Tornem a parlar quan tots dos estiguem més tranquils".
- Sigues amable amb tu mateix i amb el teu fill: Perdona't quan cometis un error. Intenta fer-ho bé la propera vegada. Mostra la mateixa amabilitat amb el teu fill. La recerca ha demostrat que quan els pares són amables, el comportament agressiu dels nens disminueix.
És essencial buscar ajuda professional.
Si tens dificultats per gestionar tot això pel teu compte, no tinguis por de demanar ajuda.
El TDAH és una afecció mèdica que cal controlar, igual que la diabetis o la hipertensió arterial. La millor solució és consultar un metge qualificat .
Parla amb el teu metge i explica aquesta afecció i el seu tractament.
- Teràpia de conversa: Pots parlar de les teves frustracions i sentiments i aprendre maneres de gestionar-los.
- Teràpia cognitivoconductual (TCC): Aquesta teràpia t'ajuda a identificar i canviar els patrons de pensament i comportament negatius que afecten les teves relacions.
- Medicació: De vegades, una combinació de medicació i teràpia parlada pot ser molt eficaç per controlar els símptomes del TDAH . Parli amb el seu metge sobre això.
Si sospiteu que vosaltres o un ésser estimat podeu tenir TDAH en adults, el primer que heu de fer és informar-vos sobre la malaltia i com reconèixer-la. Podeu fer-ho visitant els llocs web d'organitzacions internacionals com ara Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Us poden ajudar a obtenir més informació sobre la malaltia i a trobar metges i grups de suport locals.
Missatge per emportar
- El TDAH no és mandra ni un defecte de caràcter. És una afecció mèdica real.
- El primer pas és entendre com el TDAH afecta les teves relacions.
- La comunicació oberta és molt important. Explica la teva situació a la teva parella, amics i familiars.
- Perdona't quan cometis un error. Tothom comet errors. L'important és tornar-ho a intentar.
- No lluitis amb aquestes coses sol. Buscar el consell d'un metge qualificat és el millor que pots fer per tu i les teves relacions.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari