De vegades et sents tan feliç i enèrgic que podries conquerir tot el món? Però alhora, et sents tan trist i deprimit que ni tan sols et pots aixecar del llit i que odies la vida? Si la teva ment oscil·la entre aquestes dues emocions contradictòries, el que parlem avui serà molt important per a tu.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Què és exactament el trastorn bipolar?
En poques paraules, el trastorn bipolar és una afecció de salut mental caracteritzada per canvis extrems en l'estat d'ànim d'una persona. Té dos extrems principals.
1. Mania: Aquest és el "punt àlgid de la vida". Un moment d'extrema felicitat, energia i confiança. Algunes persones poden treballar durant hores, no necessiten dormir, parlen molt i prenen decisions precipitades.
2. Depressió : Aquest és el "punt més baix" de la vida. Un moment de tristesa extrema, decepció amb la vida, manca d'energia i falta d'interès per qualsevol cosa.
La Laura és una dona jove que patia aquesta malaltia. Els metges li van diagnosticar trastorn bipolar quan tenia 19 anys. Ella diu: "Quan estava en una fase depressiva, hi havia dies que sentia que no volia viure. Alguns dies dormia de 18 a 20 hores. Durant mesos, no podia fer res. Em quedava al llit durant 3 o 4 dies sense dutxar-me, i ni tan sols tenia energia per cuinar".
Els experts diuen que les persones amb aquesta afecció passen la major part del temps en aquest estat trist i depressiu. Però la bona notícia és que el trastorn bipolar és una afecció que es pot curar amb un tractament i una gestió adequats .
D'acord, ara què fem amb això?
Primer de tot: consulta un metge.
Aquest és el pas més important que pots fer. Com que els símptomes del trastorn bipolar poden ser similars als d'altres afeccions, com ara la depressió comuna, és essencial obtenir un diagnòstic precís. Per fer-ho, consulta el teu metge de família o un professional de la salut mental.
«Aquestes afeccions depressives poden semblar iguals, però no responen al tractament de la mateixa manera», afirma Eric Youngstrom, professor de psicologia als Estats Units. Això significa que els medicaments que s'utilitzen per a la depressió habitual poden no funcionar per al trastorn bipolar. Per tant, hauries de parlar amb el teu metge sobre quins medicaments són adequats per a tu i quina teràpia necessites.
Coses que pots fer tu mateix, juntament amb el tractament
A més dels tractaments que et proporciona el metge, hi ha alguns canvis senzills que pots fer al teu estil de vida que contribuiran en gran mesura a millorar el teu benestar mental. Vegem quins són.
| Canvi d'estil de vida | Per què és important això? |
|---|---|
| Mou-te | Quan fem exercici, els nostres cossos produeixen endorfines, que són les hormones de la felicitat. El que és més important, l'exercici ajuda a reduir la inflamació al cos i al cervell. Aquesta inflamació ara s'ha relacionat amb el trastorn bipolar. Fins i tot caminar durant 30 minuts al dia pot marcar una gran diferència. |
| Dormir regularment | El rellotge intern de les persones amb trastorn bipolar és molt sensible. Fins i tot les coses més petites el poden alterar. Per tant, acostuma't a anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Deixa d'utilitzar el telèfon, la tauleta o el televisor almenys una hora i mitja abans d'anar a dormir. |
| Considera un suplement | La recerca ha demostrat que els àcids grassos omega-3 ajuden a reduir els símptomes del trastorn bipolar. Tot i que potser no curen la malaltia completament, poden ajudar a controlar els símptomes i allargar el temps que et sents millor. Tanmateix, assegura't de consultar amb el teu metge abans de prendre suplements. |
| Mantingueu-vos allunyats d'aquestes coses. | Mantingueu-vos completament allunyats de l'alcohol i les drogues. Tots dos poden empitjorar la condició i interferir amb el tractament. |
Tingues esperança, et pots recuperar!
La Laura de la qual hem parlat ara viu molt bé als 35 anys. La raó és que va prendre els medicaments exactament com li va receptar el metge i també va seguir els canvis d'estil de vida dels quals hem parlat.
Diu que una altra cosa que l'ha ajudat és assistir a un grup de suport cada setmana amb gent com ell. "Fer exercici és de gran ajuda. Només sortir a l'aire lliure, caminar i prendre el sol em fa sentir millor", diu.
Una altra bona cosa que fa és escriure en un llibre les coses que el fan sentir bé i treballar. "Pot semblar una ximpleria, però quan estem deprimits, no se'ns acudeix res que ens ajudi. Mirar aquestes coses escrites en aquell moment és de gran ajuda".
Missatge per emportar
- El trastorn bipolar és una afecció mèdica que causa canvis d'humor extrems, però es pot controlar completament amb un tractament adequat .
- Si teniu símptomes com aquests, no us limiteu a endevinar-los, sinó que consulteu un metge i obteniu un diagnòstic adequat.
- És essencial seguir els medicaments i tractaments prescrits pel metge.
- A més d'això, els canvis en l'estil de vida com ara fer exercici diari, dormir prou i evitar l'alcohol contribuiran en gran mesura a millorar el vostre benestar.
- No estàs sol. Hi ha molts familiars, amics i grups de suport que et poden ajudar en aquest viatge. No tinguis mai por de demanar ajuda.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.