Els nens es porten entremaliats a casa, el cap et renya per arribar tard a la feina, les factures s'acumulen sense tenir diners a la mà... Sents que t'estàs tornant boig per coses com aquestes? Si he de ser sincer, aquesta pressió mental , o com tots la coneixem, "estrès", és una part normal de la vida. De vegades, fins i tot pot ser beneficiós. Aquest estrès per si sol ens dóna una gran força i motivació per a coses com aconseguir un ascens a la feina o córrer l'última etapa d'una marató.
Tanmateix, si aquest estrès no es controla i dura molt de temps, pot afectar greument la feina, la vida familiar i, sobretot, la salut. Molta gent diu que l'estrès provoca baralles freqüents amb amics i familiars. A més, més del 70% de les persones admeten que en realitat causa símptomes físics i mentals. Per tant, en aquest article, parlarem de per què tenim aquest tipus d'estrès i com afecta la nostra salut.
Quines són les principals causes de l'estrès?
Els motius pels quals experimentem estrès varien molt, però les enquestes mostren que l'estrès relacionat amb la feina és el que més ens importa. La majoria de la gent admet que pateix estrès a la seva oficina. Per a alguns, la feina és el factor estressant més gran de les seves vides.
Vegem quines coses poden causar aquesta pressió.
| El camp que causa la pressió | Exemples |
|---|---|
| Motius relacionats amb la feina |
|
| Motius relacionats amb la vida personal |
|
La pressió ve de dins nostre, no de fora.
De vegades, l'estrès no només prové de problemes externs. Ens podem posar sota pressió preocupant-nos i preocupant-nos innecessàriament. Aquí teniu algunes coses que poden causar-ho.
Por i incertesa
Quan sentim constantment a les notícies parlar dels problemes econòmics del país, la inestabilitat política i altres coses que passen al món, les coses que no podem controlar només augmenten la nostra càrrega. A més, s'hi afegeixen pors personals com ara: "Tindré diners per pagar les factures aquest mes?", "Podré acabar aquest projecte a l'oficina?".
La manera com veiem les coses i les actituds
La manera com veus el món, o un esdeveniment, determina si serà estressant per a tu o no. Imagina't perdre el telèfon. L'estrès que sents no és el mateix que el de qui pensa: "Està bé, puc aconseguir-ne un altre", sinó el de qui entra en pànic i diu: "Oh, el meu telèfon! Tenia coses importants! Què faig ara?". El nivell d'estrès canvia segons la teva actitud.
Expectatives poc realistes
Ningú és perfecte. Si esperes que tot es faci al 100% bé, tot el temps, no pots evitar sentir-te estressat quan les coses no surten com vols.
Canvis de vida
Qualsevol canvi important a la vida pot ser estressant. Tant si es tracta d'una cosa feliç com un matrimoni o un ascens a la feina, com d'una cosa trista com un divorci, una pèrdua financera important o una mort, tots ells poden causar estrès.
L'important és que el nivell d'estrès que sents varia segons la teva personalitat i com reacciones als esdeveniments. Algunes persones s'ho prenen tot a la lleugera. D'altres es preocupen tant fins i tot per les coses més petites que emmalalteixen.
Com afecta aquest estrès al nostre cos?
Quan et trobes en una situació estressant, el teu cos comença a respondre físicament. El teu sistema nerviós s'activa immediatament i allibera hormones. Això et prepara per lluitar o fugir . Això és el que anomenem la resposta de "lluita o fugida" . És per això que, quan estàs estressat, sents coses com ara que el teu ritme cardíac augmenta, la teva respiració s'accelera, els teus músculs es tensen i sua. Aquest tipus d'estrès és a curt termini (estrès agut) i el teu cos normalment es recupera ràpidament.
Tanmateix, si el vostre sistema d'estrès està activat durant molt de temps (estrès crònic), pot causar diversos problemes de salut greus o agreujar afeccions existents. A causa del flux constant d'aquestes hormones de l'estrès al cos, el cos envelleix més ràpidament i augmenta el risc de patir malalties.
Vegem els possibles efectes sobre la salut de l'estrès a curt i llarg termini.
| La naturalesa de la pressió | Possibles símptomes i afeccions |
|---|---|
| Estrès agut |
|
| Estrès crònic |
|
Gestionar l'estrès pot marcar una gran diferència per a la teva salut. Un estudi va demostrar que les dones amb malalties del cor vivien més temps després de participar en un programa de gestió de l'estrès.
Missatge per emportar
- L'estrès és una part normal de la vida, però l'estrès prolongat és molt perjudicial per al cos.
- Potser et sents estressat a causa de la feina, esdeveniments de la vida personal o fins i tot dels teus propis pensaments i actituds.
- L'estrès pot causar diversos efectes físics, des de simples mals de cap fins a malalties cardíaques greus.
- Identificar els factors desencadenants que et causen estrès és el primer pas per gestionar-lo.
- Si l'estrès que sents és insuportable i afecta la teva vida diària i la teva salut, és molt important que en parlis amb el teu metge sense demora.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari