Li costa a la teva parella amb TDAH entendre't? (TDAH en les relacions)

Si teniu TDAH (trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat), podeu sentir que la vostra parella de vegades se sent frustrada pel vostre comportament. Però potser no sabeu què li molesta realment o què fer al respecte. Tot i que cada relació és diferent, hi ha algunes raons comunes per les quals sovint sorgeixen problemes. Per exemple, la vostra confusió, oblit i impulsivitat poden causar desacords entre vosaltres. Identifiquem exactament on sorgeixen aquests problemes i parlem de maneres de reduir la tensió.

Quan el caos es converteix en un problema

Quan parla de viure amb algú amb TDAH, una dona anomenada Christine diu: "Sóc una persona planificadora, sistemàtica. Sempre penso en què passarà després". El seu marit, Max, té TDAH.

En Max és tot el contrari. Tot i que no li importa el desordre, la Christine ho troba un gran problema. Diu: "El meu marit ha viscut en un entorn desordenat tota la vida. Però a mi, veure desordre em fa sentir molt estressada".

Segons Sharon Saleen, psicòloga especialitzada en TDAH, això és molt comú. "Les parelles amb TDAH sovint tenen idees contradictòries sobre l'ordre i l'organització. Això pot ser frustrant per a ambdues parts".

Què fas al respecte?

Junts, feu una llista de les coses que tots dos trobeu problemàtiques o estressants (desencadenants). Trieu les més fàcils per treballar primer. Després, penseu en una manera d'organitzar-les. Això podria ser un codi de colors o posar les coses en caselles separades per ordre alfabètic. L'important és trobar un mètode en què tots dos estigueu d'acord.

Problemes per compartir les tasques de la llar

La Teri, que viu amb en William, que té TDAH , diu: "De vegades sento que sóc l'única que ha d'assumir totes les responsabilitats a casa i fer un pla per a tot".

Com que a en William no li importen les tasques de la casa, en Terry s'encarrega de tot. Diu que si no ho fes ell, no es faria res. "Jo ho he de gestionar tot i delegar".

Això és un fet comú en les relacions amb TDAH, diu Chad Perman, un assessor matrimonial i familiar. "La parella que no té TDAH sovint fa la majoria de les tasques domèstiques i la cura dels fills perquè és més organitzada, fiable i capaç de completar les tasques en un temps raonable".

Amb el temps, això es pot convertir en una relació "pare- fill ". Mentre que la teva parella esdevé el "pare responsable", tu, sense saber-ho, pots convertir-te en el "fill irresponsable". Això pot ser molt frustrant per a tots dos.

Què fas al respecte?

Seieu junts i parleu. Acordeu les tasques específiques que assumireu. Configureu recordatoris al telèfon per no oblidar-vos de fer-los. A més, digueu a la vostra parella quan hàgiu acabat una tasca. Això reduirà la pressió sobre ella.

Quan oblides alguna cosa important...

L'oblit pot posar molta tensió en una relació. Com diu la Teri: "De vegades envio en William a la botiga a recollir dues coses. Li costa molt arribar-hi i acaba tornant només amb una cosa".

Riu i s'oblida de petites coses com aquestes. Però també diu: "No ric quan penso en si el gat s'oblidarà de donar-li menjar o si el gos es quedarà sense aigua mentre jo sóc fora".

Fins i tot en Max sap que la seva oblitivitat és un problema. "De vegades prometo enviar una carta per a la meva dona i després m'oblido de fer-ho a temps. De vegades m'oblido completament."

Quan no pot complir una promesa, se sent malament per ell mateix. "Necessita poder confiar en mi. És difícil estar amb algú en qui no pots confiar. Deu fer molt de mal quan qüestiones la confiança de la teva parella".

Què fas al respecte?

Fes una llista de tasques pendents. Ratlla-la quan acabis una tasca. Configures recordatoris i notificacions al telèfon. Si és possible, escriu-ho en una pissarra blanca a la paret on la teva parella ho pugui veure.

Quan la teva parella ja no se sent estimada

Quan t'oblides de coses importants per a la teva parella, quan no prestes atenció a les seves necessitats, pot sentir que no t'importa. "Això és molt comú en les relacions amb TDAH", diu Ned Hallowell, MD, especialista en TDAH. Tot i que la causa pot ser neurològica, l'altra persona pot percebre-la com una manca d'amor.

Això és el que li passa a la Theri quan en William perd tota la seva atenció quan és amb ella. "De vegades camina molt ràpid. S'oblida d'on sóc perquè la seva atenció és en un altre lloc".

«Si anem a una festa, s'oblida completament de mi quan veu els seus amics. Ni tan sols s'adona si vull prendre alguna cosa o si estic atrapada entre la multitud.» Sap que en Guillem no fa aquestes coses expressament. Però sent que a en Guillem no li importa.

En Guillem diu: «Sento molt que se senti així, perquè no és la meva intenció». El que realment està passant és que el seu cervell està sobrecarregat amb massa coses alhora, actua massa ràpid i se li estan passant per alt algunes coses.

Què fas al respecte?

En William i en Terry diuen que ajuda parlar les coses amb calma, sense culpar-nos mútuament. "Aleshores podem treballar junts per trobar una solució al problema". Si teniu TDAH, podeu participar en activitats de mindfulness. Això us pot ajudar a mantenir-vos en el moment present.

Quan de sobte llegeixes el que et ve al cap

El TDAH també pot afectar la manera com et comuniques amb la teva parella. Pots dir el que et vingui al cap, tenir problemes per prestar atenció a una conversa o interrompre de sobte l'altra persona mentre parla.

"La parella sense TDAH troba aquestes coses com a comportaments molt dolents, negligents i perjudicials."«Així és com és», diu el consultor Parman.

"Moltes parelles amb TDAH lluiten contra esclats emocionals extrems i discussions intenses", diu Sharon Saleen.

Què fas al respecte?

Pensa abans de parlar. Quan estiguis molt enfadat, pren-te un descans. Calma't i després torna a reunir-te i parla'n.

Sigui quin sigui el problema, practiqueu l'escolta activa almenys un cop per setmana. Parleu junts dels problemes comuns i trobeu solucions. Mireu la situació de manera positiva sempre que sigui possible. Feu una pausa quan les emocions estiguin a flor de pell. Centreu-vos en les bones qualitats que tots dos teniu i en les coses que teniu en comú. Recordeu que aquesta no és una batalla que tots dos hàgiu de lluitar sols, és una cosa que tots dos heu de superar junts. Si necessiteu més consells sobre això, parleu amb el vostre metge o un assessor qualificat.