Els nens criden constantment a casa, el cap sempre es queixa d'un informe tardà a l'oficina i la idea de les quotes del préstec que encara s'han de pagar et fa mal al cap. També sents una gran càrrega i pressió per coses com aquestes? De fet, tots ens enfrontem a aquesta pressió mental , o "estrès", en algun moment o altre de les nostres vides.
En poques paraules, això és una part normal de la vida. De vegades, una mica d'estrès pot ser bo. Pensa-hi, esforçar-te per aconseguir un ascens a l'oficina o aconseguir l'energia per córrer les últimes voltes d'una marató. Tanmateix, si no controles aquest estrès i persisteix durant molt de temps, pot tenir un impacte molt negatiu en la teva feina, la teva vida familiar i fins i tot la teva salut . Avui, parlarem de per què patim aquest estrès i com afecta els nostres cossos.
Per què sentim tant d'estrès?
Els motius pels quals experimentem estrès varien de persona a persona. Per a alguns, la feina és un factor d'estrès important, mentre que per a altres, la vida familiar pot ser un problema. Vegem els principals motius que hi contribueixen.
| El camp que causa la pressió | Exemples |
|---|---|
| Estrès relacionat amb la feina |
|
| Estrès vital |
|
L'estrès no només prové de fora, sinó també de dins nostre.
De vegades, l'estrès no només prové de coses externes. L'estrès també pot ser causat per la manera com pensem massa i ens preocupem per les coses.
- Por i incertesa: Penseu-hi, quan sentim a parlar de desastres naturals i problemes econòmics cada dia a les notícies, ens sentim estressats pensant en coses que no podem controlar. A més, pensar en coses com ara "Tindré prou diners per pagar les factures aquest mes?", "Podré acabar aquest projecte a l'oficina?" també és una causa d'estrès.
- Les nostres actituds i percepcions: La manera com veiem un esdeveniment determina si ens causa estrès o no. Per exemple, imaginem-nos que un lladre ens ha robat el televisor. Si pensem: "No passa res, l'assegurança en pot comprar un de nou", sentirem menys estrès. Però si pensem: "Oh, el meu televisor ha desaparegut, no el tornaré a trobar mai més! Tornaran aquests lladres a casa?", sentirem molt d'estrès.
- Expectatives poc realistes: Cap de nosaltres és perfecte. Si esperes que tot sigui 100% perfecte, segur que sentiràs molta pressió quan les coses vagin malament.
- Canvis: Qualsevol canvi important a la vida pot ser una font d'estrès. Fins i tot alguna cosa emocionant com el matrimoni o un ascens laboral pot ser estressant perquè requereix adaptar-se a alguna cosa nova.
L'important és que la teva personalitat i com reacciones a les coses afectaran el nivell d'estrès que sents. Algunes persones s'ho prenen tot amb calma, mentre que d'altres es preocupen tant fins i tot per les coses més petites que emmalalteixen.
Com afecta l'estrès al nostre cos?
Quan t'enfrontes a una situació estressant, el teu cos es prepara per afrontar-la. El sistema nerviós s'activa immediatament i allibera hormones. Aquestes hormones et preparen per "lluitar" o "fugir" de la situació. Això ho anomenem la resposta de "lluita o fugida".Un. Això és quan augmenta la freqüència cardíaca, s'accelera la respiració, els músculs es tensen i comences a suar. Això és estrès a curt termini (agut). Normalment, el cos es recupera ràpidament.
Tanmateix, si el vostre sistema d'estrès està present durant molt de temps (estrès crònic), pot causar problemes de salut greus o empitjorar les condicions existents. Tenir constantment nivells alts d'hormones de l'estrès al cos és com tenir un motor de cotxe funcionant a altes revolucions. Envelleix el cos ràpidament i augmenta el risc de patir malalties.
| La naturalesa de la pressió | Possibles símptomes i afeccions |
|---|---|
| Estrès agut |
|
| Estrès crònic |
|
Veus, l'estrès no és només un problema mental. Afecta tot el nostre cos. Per tant, és molt important ser conscient d'aquests símptomes.
Gestionar correctament l'estrès pot marcar una gran diferència en la teva salut . Si continues tenint símptomes com aquests, és millor que consultis el teu metge en lloc d'ignorar-los .
Missatge per emportar
- Una mica d'estrès és normal a la vida. Però l'estrès incontrolable a llarg termini és molt perjudicial per a la salut.
- Intenta identificar què et causa estrès. És la feina? Problemes familiars? O els teus propis pensaments?
- Si pots canviar la teva manera de veure les coses, pots reduir molt l'estrès.
- No ignoris els símptomes físics com ara mals de cap, insomni i problemes d'estómac. Aquests poden ser signes precoços d'estrès a llarg termini.
- Si tens problemes d'estrès, no dubtis mai a parlar-ne amb un metge. D'aquesta manera, podràs obtenir l'orientació i el tractament adequats si cal.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari