Quan penses en tenir un fill, una de les coses que sovint penses és: "Quan és el millor moment per concebre?" "Quan podré concebre?" La resposta realment es troba al teu propi cos. Si entens aquest mecanisme increïble anomenat cicle menstrual mensual , trobar la resposta a aquesta pregunta és més fàcil del que penses. Així que parlem-ne avui.
La menstruació i el cicle menstrual són dues coses diferents!
Primer, entenem aquesta cosa important. Molta gent pensa que el "cicle menstrual" és només la regla mensual. Però això és incorrecte. La menstruació és només una part del cicle menstrual.
En poques paraules, el cicle menstrual és una sèrie d'esdeveniments controlats per hormones que preparen el cos per a l'embaràs. Normalment dura entre 28 i 35 dies. Hi ha quatre fases principals en aquest cicle.
| Fase | Temps mitjà | El que simplement passa |
|---|---|---|
| Fase menstrual | 3-5 dies | El dia que comença la menstruació. El revestiment de l'úter (membrana uterina) es desprèn juntament amb la sang. Això passa perquè un òvul fecundat no es pot implantar. |
| Fase fol·licular | Dies 14-21 | Aquesta és la fase més llarga. Els nivells d'estrogen al cos augmenten, cosa que fa que el revestiment uterí torni a engruixir-se. L'hormona FSH fa que els fol·licles dels ovaris comencin a desenvolupar-se. |
| Fase d'ovulació | 24-36 hores | Aquest és el moment més important. L'augment de l'hormona luteïnitzant (LH) provoca l'alliberament d'un òvul madur des de l'ovari. Si esteu pensant en tenir un fill, aquest és el millor moment per quedar. |
| Fase lútea | Uns 14 dies | L'òvul baixa per la trompa de Fal·lopi cap a l'úter. Espera que arribi un espermatozoide. Si no s'uneix a un espermatozoide en un termini de 12 a 24 hores, l'òvul es reabsorbeix al cos. Aquesta fase acaba amb la següent menstruació i el cicle torna a començar. |
Mètodes de consciència de fertilitat (MAF) per ajudar-vos a trobar els vostres dies fèrtils
Hi ha diversos mètodes que us poden ajudar a determinar els vostres dies fèrtils o els dies en què ovuleu. Aquests s'anomenen mètodes de consciència de fertilitat (MAF). Algunes persones també els utilitzen com a mètode de planificació familiar .
Alguns dels mètodes principals són:
- Comptar dies entre períodes (mètode del calendari)
- Mesura diària de la temperatura basal corporal ( TBC )
- Examen de moc cervical
Pots utilitzar un o més d'aquests mètodes junts. Si fas servir els tres mètodes junts, pots entendre molt millor el teu cicle.
Mètode del calendari: Troba el temps fèrtil comptant els dies
Aquest és un mètode molt senzill. Només cal marcar els dies de la menstruació en un calendari. Normalment, el dia de l'ovulació i els 5 dies anteriors són els que tenen més probabilitats d'embaràs. Aquest període s'anomena " finestra fèrtil".
Aquí teniu com:
1. Troba el nombre de dies del teu cicle menstrual: marca el primer dia de la regla com a "Dia 1". Després, marca el dia que comença la teva propera regla. El nombre de dies entre aquestes dues dates és la durada del teu cicle menstrual. Això pot variar lleugerament d'un mes a l'altre, així que fes-ne un seguiment durant almenys 6 mesos.
2. Troba el nombre mitjà de dies: suma el nombre de dies de cada cicle que has registrat i divideix-lo pel nombre de cicles .
Imagina't que el teu primer cicle dura 30 dies, el segon 28 dies i el tercer 27 dies. Aleshores, 30 + 28 + 27 = 85. Ara, dividint 85 per 3, obtenim 28,3. Diguem-ne 28.
3. Calcula la teva finestra fèrtil:
- Resteu 18 dies del vostre cicle més curt . A l'exemple anterior, 27 - 18 = 9. Aquest és el primer dia del vostre període fèrtil .
- Resteu 11 dies del vostre cicle més llarg . Per exemple, 30 - 11 = 19. Aquest és el dia en què probablement acabarà el vostre període fèrtil.
Això vol dir que és més probable que et quedis embarassada si tens relacions sexuals entre el 9è i el 19è dia del teu cicle.
Important: Si el teu cicle menstrual és molt irregular (el nombre de dies varia molt d'un mes a l'altre) o és inferior a 27 dies, és possible que aquest mètode no sigui tan eficaç. En aquests casos, el millor és consultar amb el teu metge.
Mesura de la temperatura corporal basal (TBC)
Aquest és un altre bon mètode. La temperatura basal corporal és la temperatura corporal basal quan et lleves al matí, fins i tot abans de llevar-te del llit i quan estàs completament en repòs. Després de l'ovulació, la temperatura corporal augmenta lleugerament (potser menys d'un grau) i s'hi manté fins a la propera regla. Si registres la temperatura diàriament, pots detectar aquest canvi subtil.
Aquí teniu com:
- Un termòmetre normal no servirà. Cal utilitzar un termòmetre basal corporal. Això és el que mostra aquests canvis subtils.
- Pren-te la temperatura a la mateixa hora cada matí , abans de llevar-te del llit.
- Registra immediatament el valor resultant en un llibre o aplicació.
Aquest mètode només et dirà quan has ovulat. Però després d'uns mesos, podràs reconèixer un patró. Si la teva temperatura ha estat elevada durant 3 dies, les teves possibilitats de quedar-te embarassada són baixes.
Examen de moc cervical
Les mateixes hormones que controlen el cicle menstrual també afecten la secreció del coll uterí. A mesura que t'acostes a l'ovulació, la quantitat, el color i la textura d'aquesta secreció canvien.
Uns dies abans de l'ovulació, aquesta secreció pot ser enganxosa i lletosa. Però a mesura que s'acosta l'ovulació, la secreció es torna clara i relliscosa, com la clara d'ou crua. S'estira quan la premeu entre dos dits. Aquesta condició dura de 3 a 4 dies. Aquest és el moment en què és més probable que us quedeu embarassada.
Important:L'ús de diferents tipus de dutxes vaginals per netejar la vagina pot canviar la naturalesa d'aquest flux a causa d'algunes infeccions. Els metges generalment no recomanen l'ús d'aquest tipus de dutxes.
Altres coses que poden ajudar
Kits de predicció d'ovulació (OPK)
Aquests són kits de proves casolanes. Són similars a un kit de prova d'embaràs. Mesuren el nivell d'hormona luteïnitzant (LH), que augmenta abans de l'ovulació. Si el resultat és positiu, és un senyal que l'ovulació es produirà en un termini de 24 a 36 hores. Potser no són tan precisos per a persones amb afeccions com la síndrome de l'ovari poliquístic (SOP). Per tant, consulteu el vostre metge.
Presta atenció als símptomes corporals
Algunes dones també poden experimentar símptomes com aquests al voltant del moment de l'ovulació:
- Inflor
- Dolor o sensibilitat al pit
- Rampes abdominals inferiors
- Augment del desig sexual
- Canvis d'humor
- Lleugera taca
Aquests símptomes no són iguals per a tothom, però si prestes atenció al teu cos, podràs reconèixer aquest patró tu mateix.
Missatge per emportar
- El cicle menstrual no només tracta de la regla. És un procés complex que prepara el cos per a l'embaràs.
- Si fas un registre del teu cicle, pots entendre millor el teu cos i els teus dies fèrtils.
- El mètode del calendari, la mesura de la temperatura corporal basal (BBT) i les proves de moc cervical són mètodes senzills i eficaços que es poden fer a casa.
- Ara hi ha moltes aplicacions per a telèfons per gravar tot això fàcilment.
- El més important: si tens cap dubte sobre el teu cicle menstrual, l'embaràs o qualsevol altre problema, no tinguis por de parlar amb el teu metge. És el millor i més segur que pots fer.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari