Si tens diabetis, probablement saps que viure amb ella tot el temps, prendre la medicació a temps, controlar la dieta i controlar els nivells de sucre en sang pot ser esgotador a vegades. Però has pensat mai que aquestes coses no només tenen un gran impacte en el teu cos, sinó també en la teva ment? De fet, hi ha una connexió més gran entre la diabetis i la nostra salut mental del que podries pensar.
En poques paraules, les persones amb diabetis tipus 2 tenen dues o tres vegades més probabilitats de patir depressió, o el que anomenem ansietat o depressió, que altres persones. De vegades, fins i tot la manera com el metge parla dels nivells de sucre en sang pot fer que et sentis trist i frustrat.
«És culpa meva»: per què ens sentim així?
Serena Valentine, educadora i defensora de la diabetis, comparteix la seva experiència. Ha viscut amb diabetis durant més de 20 anys. Diu que moltes persones que desenvolupen diabetis pensen: "És culpa meva".
«Jo també he tingut aquesta experiència», diu la Serena. «Quan un metge et diu: "Oh, no has estat fent exercici correctament, oi? No has estat menjant correctament, oi? Això és per les coses que has fet", és una càrrega enorme».
De debò, qui no s'entristeix quan sent una cosa així? Molta gent es culpa a si mateixa per aquestes històries. Però el més important que hem d'entendre és que la diabetis és molt més complexa que això.
Sempre sentim a parlar de menjar bé, fer exercici i prendre els medicaments a temps. Però no parlem gaire de la nostra salut mental. De fet, la teva salut mental és més important del que penses a l'hora de controlar els nivells de sucre en sang.
Què passa amb la diabetis si perds el cap?
Quan la gent s'assabenta que té diabetis, normalment reacciona de dues maneres.
- El primer grup: "Oh, Déu meu, a mi també em va passar. Les coses terribles que li van passar a la nostra família em passaran a mi", estan extremadament espantats i angoixats.
- El segon grup: "Ah... què és això? Tothom a la nostra família ho té. No és cap problema", ho accepten amb molta naturalitat.
Pensa-hi, cap d'aquests mètodes t'ajudarà a gestionar correctament la teva salut, oi? Si ignores la diabetis, poden sorgir altres complicacions greus perquè els teus nivells de sucre no estan controlats. D'altra banda, si estàs massa preocupat i estressat, aquest estrès en si mateix no és bo per al teu cos. Pot fer que els teus nivells de sucre augmentin encara més.
Quan la salut mental és deficient, podem recórrer sense saber-ho a hàbits que empitjoren la nostra diabetis.
| Mals hàbits que poden sorgir quan la ment no està sana | Impacte en la diabetis |
|---|---|
| Fumar | Danya els vasos sanguinis, augmentant el risc de patir malalties cardíaques i altres complicacions. |
| Saltar-se l'exercici | Es passa per alt una de les millors maneres de controlar els nivells de sucre, cosa que també provoca un augment de pes. |
| Beure en excés | Els nivells de sucre poden pujar o baixar sobtadament i causar danys al fetge. |
| No dormir bé | La manca de son desequilibra les hormones i fa que els nivells de sucre augmentin. |
| Ús de drogues o altres substàncies | És molt perjudicial per al cos i altera completament el control de la diabetis. |
| Dieta poc saludable | Quan estàs ansiós, les teves ganes d'aliments dolços i grassos poden augmentar. Això afecta directament els teus nivells de sucre. |
| Menjar en excés o menjar poc | L'estrès fa que algunes persones mengin en excés, mentre que d'altres perdin la gana. Ambdues coses són poc saludables. |
Aleshores, què fem? Com ens decidim?
D'acord, ara entens la importància de cuidar la salut del teu cor amb diabetis. Aleshores, què fem al respecte?
1. No ho guardis tot en blanc: parla'n!
El més important és parlar-ne. No amaguis les teves pors, preocupacions i tristesa.
- Parla amb el teu metge: El teu metge hauria de ser el teu confident de més confiança. No tinguis por de dir: "Doctor, no em sento prou bé per pensar en aquesta malaltia". Ell o ella et pot guiar a través del consell mèdic que necessites, així com proporcionar-te suport emocional.
- Família i amics: Parlar d'això amb algú proper pot ser un gran alleujament.
- Grups de suport: Si hi ha llocs on pots parlar amb altres persones amb diabetis com tu, també és molt valuós.
2. No et culpis a tu mateix.
Això és molt important. La diabetis és una malaltia complexa. Està influenciada per molts factors, com ara la genètica, el medi ambient i l'estil de vida. Així que no pensis: "Tot això és culpa meva". Sigues amable amb tu mateix. Estàs lluitant contra aquesta malaltia. Estigues-ne orgullós.
3. Sigues feliç amb les petites coses.
No sempre cal perseguir grans objectius.
- Has begut te sense sucre avui? Alegra't per això.
- Has caminat durant 15 minuts? Fantàstic!
- Vas prendre la medicació a temps? Això també és una victòria.
Quan celebres petites victòries com aquestes, controlar la diabetis et serà menys pesat i es convertirà en una part normal de la teva vida.
Missatge per emportar
- La diabetis és una cosa que afecta directament tant el teu cos com la teva ment.
- Mantenir una bona salut mental és essencial per controlar els nivells de sucre en sang. És difícil controlar el sucre en sang quan s'està estressat.
- Si et sents ansiós, estressat, trist o frustrat, assegura't de parlar-ne amb el teu metge. No és res de què avergonyir-se.
- No et culpis a tu mateix per desenvolupar diabetis, pensant que és culpa teva. És una malaltia complexa.
- Parlar dels teus sentiments amb la família i els amics de confiança pot ser una gran font de consol. No estàs sol.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari