Tens diabetis ? De vegades pots pensar que viure amb aquesta malaltia és difícil i estressant. Sabies que aquest estrès pot augmentar gradualment i provocar sentiments de tristesa, ansietat o depressió ? De fet, hi ha una connexió més gran entre aquestes dues afeccions del que podries pensar. Aproximadament una de cada deu persones amb diabetis (potser fins i tot més) també poden patir depressió. Això pot ser una mica greu. Perquè els problemes mentals poden dificultar el control de la diabetis , i la diabetis pot empitjorar els problemes mentals. Però no et preocupis, entendre-ho i gestionar-ho correctament pot ser un repte, però no és impossible.
Com afecta la diabetis a la teva salut mental?
Probablement la teva vida ha canviat molt des del dia que el metge et va dir que tens diabetis tipus 1 o tipus 2. Això vol dir que has de pensar en la teva salut més que mai.
Imagina't, el metge et diu: "No mengis això, no mengis allò, el sucre és dolent, no beguis alcohol". No només això, sinó que has de controlar el teu nivell de glucosa a la sang cada dia i posar-te insulina a temps. Quan de sobte canvies l'estil de vida al qual has estat acostumat durant tant de temps, és normal sentir molt d'estrès, ràbia i tristesa.
Quins són els símptomes de la depressió?
La depressió no és només sentir-se trist. És més complex que això. Mira si tens aquests símptomes.
| Categoria de característiques | Tu també sents aquestes coses? |
|---|---|
| Característiques emocionals | Sentiments de tristesa persistent, buit, desesperança, ràbia constant o culpa innecessària. |
| Canvis de comportament | Pèrdua o augment sobtat de la gana, insomni o somnolència diürna, sensació de retraïment social. |
| Característiques físiques | Problemes del sistema digestiu com ara dolors corporals inexplicables, fatiga constant (letargia) i mal de panxa. |
| Efectes sobre la capacitat de pensar | Dificultat per concentrar-se en les tasques diàries, dificultat per prendre decisions i pensaments suïcides. |
Important: Si teniu un o més dels símptomes que s'enumeren aquí durant més de dues setmanes, sens dubte val la pena parlar-ne amb el vostre metge.
Què és el "malestar per diabetis"?
Això és una mica diferent de la depressió normal. El "malestar per diabetis" és un tipus d'estrès que es produeix a causa de tenir diabetis. Pots sentir-te així:
- "Per molt que intenti controlar el meu sucre, simplement no funciona."
- "No sé si desenvoluparé cap nova malaltia a causa d'aquesta malaltia."
- "No tinc el control de mi mateix, aquesta diabetis sí que ho és."
Quan tens aquests pensaments, et pots sentir desanimat a l'hora de controlar la teva diabetis. Fins i tot pots evitar controlar el teu nivell de sucre en sang, prendre la medicació o fins i tot anar al metge. Aquesta afecció és similar a la depressió, però està causada per la diabetis. Per tant, és important tractar aquesta afecció mental, així com la teva diabetis .
De vegades, els nivells de sucre en sang poden pujar o baixar massa sobtadament, cosa que pot indicar símptomes de depressió o ansietat. Per tant, controlar els nivells de sucre en sang regularment i parlar amb el metge sobre això us pot ajudar a entendre què està passant realment.
Com prevenir l'estrès que comporta la diabetis?
Sovint, el més difícil és reconèixer que tens depressió. Perquè quan estàs deprimit, és difícil prendre decisions i ni tan sols tens ganes d'anar al metge. Per tant, és molt important fer un bon pla des del dia que descobreixes que tens diabetis.
- Visiteu un especialista regularment: A més del vostre metge habitual, és una bona idea visitar un endocrinòleg, un metge especialitzat en malalties relacionades amb les hormones com la diabetis. Ell o ella us pot ajudar a desenvolupar un pla de tractament que sigui el millor per a vosaltres.
- Busca assessorament en salut mental:Pregunta al teu metge i consulta un especialista en salut mental que ajudi a persones amb malalties de llarga durada. No és res de què avergonyir-se.
- Uneix-te a un grup de suport: Parlar amb altres persones que tenen diabetis com tu i compartir experiències pot ser una gran font de força. T'adonaràs que no estàs sol.
- Estableix-te objectius petits: en comptes d'intentar fer una gran cosa de cop, estableix-te un o dos objectius petits alhora. Per exemple, comença amb alguna cosa petita com ara "Aquesta setmana caminaré 15 minuts cada dia".
Si també tens aquests símptomes, què pots fer?
Si teniu diabetis i sentiu que teniu els símptomes de depressió esmentats anteriorment, aquí teniu algunes coses que podeu fer.
1. Teràpia
Si encara no has buscat teràpia, pot ser de gran ajuda. Et pot ajudar a parlar dels teus sentiments, trobar solucions i viure una vida equilibrada amb diabetis. Algunes de les teràpies més comunes que s'utilitzen per a aquest propòsit són:
- Teràpia Cognitivoconductual ( TCC )
- Teràpia Dialèctico-Conductual (TDC)
- Teràpia familiar
2. Medicació
Hi ha medicaments que poden tractar tant la depressió com la diabetis. S'ha descobert que alguns antidepressius, com els ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de serotonina), ajuden a controlar els nivells de sucre en sang en persones amb diabetis tipus 2.
Molt important: Només el metge ha de decidir quins medicaments has de prendre i durant quant de temps. No prenguis mai medicaments pel teu compte ni basant-te en el que et digui algú altre, ni deixis de prendre cap medicament que estiguis prenent.
3. Gestió de l'estrès
L'estrès continu pot fer que els nivells de sucre en sang augmentin, per la qual cosa trobar maneres de gestionar l'estrès és important per a la vostra salut en general.
- Exercici
- Meditació
- Fer una pausa quan et sents cansat/da
- Dormir prou
- Limitar la ingesta de cafè i alcohol
Coses senzilles com aquestes us poden ajudar a mantenir una bona salut mental i controlar la diabetis.
Missatge per emportar
- És habitual que la diabetis i la depressió estiguin relacionades. Si et sents així, no és culpa teva.
- Sigues conscient dels símptomes de la depressió. De vegades pots pensar que només és un sentiment de tristesa, però presta-hi atenció.
- Gestionar la diabetis és un llarg camí. En comptes d'intentar fer-ho tot bé alhora, estableix-te objectius petits i treballa per assolir-los.
- El més important és parlar de tot amb el metge. La salut mental és tan important com la salut física. Així que no us contesteu i digueu el que penseu.
- No rebutgis l'ajuda que reps de la teva família, amics i grups de suport. No estàs sol en aquest viatge.
Diabetis, depressió, salut mental, sucre en sang, diabetis i depressió, control del sucre, estrès
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari