Si estàs embarassada , una cosa en què penses sovint és "Quin és el millor aliment per a la meva salut i la del meu nadó?". Durant aquest temps, reps consells dels teus amics i familiars sobre diferents tipus d'aliments. Una de les coses que sents sovint és "Menja dàtils, són molt bons per al teu cos". Què tan bo és aquesta fruita dolça anomenada dàtils per a una mare embarassada? Quins són els seus beneficis? Hi ha algun desavantatge? Descobrim tot això avui.
Quins són els beneficis per a la salut dels dàtils?
Els dàtils no són només una llaminadura. Són una fruita nutritiva plena de vitamines, minerals i antioxidants que són molt importants per al nostre cos. Aquests antioxidants protegeixen les cèl·lules del nostre cos dels danys. És molt important obtenir l'equilibri adequat de nutrients per a tu i el teu nadó durant l'embaràs. Per tant, els dàtils són un gran aliment per ajudar-vos amb això.
Vegem els principals nutrients que es troben en els dàtils i la seva importància per a una mare embarassada.
| Nutrient | Quina importància té per a una mare embarassada? |
|---|---|
| fibra dietètica | Moltes mares pateixen restrenyiment durant l'embaràs a causa dels canvis hormonals i dels suplements de ferro. La fibra dels dàtils ajuda a facilitar els moviments intestinals i proporciona un gran alleujament. Només quatre dàtils contenen aproximadament el 25% de la ingesta diària de fibra recomanada. |
| Potassi | El potassi és essencial per mantenir l'equilibri de líquids al cos. Vomitar durant els primers mesos d'embaràs pot causar una disminució dels nivells de potassi al cos. Els dàtils són un aliment ric en potassi, de manera que poden ajudar a reposar aquesta deficiència. |
| folat | Aquesta és una vitamina essencial per a una mare embarassada. El folat ajuda en el desenvolupament del sistema nerviós del nadó i prevé defectes congènits greus com l'espina bífida . Tanmateix,El més important és que, tot i que els dàtils contenen folat, sens dubte hauries de prendre la pastilla d'àcid fòlic que et recepti el metge. Els dàtils són només un impuls addicional per a això. |
| Ferro | Moltes persones corren el risc de desenvolupar anèmia per deficiència de ferro durant l'embaràs. Això pot provocar baix pes en néixer, part prematur i depressió postpart per a la mare després del part. Els dàtils contenen ferro, que ajuda a prevenir aquesta afecció fins a cert punt. |
| Índex glucèmic (IG) baix | En poques paraules, menjar dàtils no provoca un augment sobtat dels nivells de sucre en sang. El cos els absorbeix lentament. Això ajuda a controlar la diabetis gestacional, que pot aparèixer durant l'embaràs. |
| Un substitut del sucre | Si tens ganes d'alguna cosa dolça aquests dies, és una bona idea menjar dàtils en comptes d'edulcorants artificials, toffee o gelat. Un estudi ha descobert que les mares que mengen massa sucre artificial durant l'embaràs poden tenir un impacte en la funció cerebral dels seus fills. Tanmateix, també s'ha descobert que el sucre de fruites naturals com els dàtils és bo per al desenvolupament intel·lectual del nen. |
És realment segur menjar dàtils durant l'embaràs?
Aquest és un problema que té molta gent. De fet, no hi ha proves que menjar dàtils durant l'embaràs causi cap dany. Així que no hi ha res de què preocupar -se. Els podeu utilitzar com un bon berenar nutritiu.
Però, com tot, és important mantenir un límit a l'hora de menjar dàtils.
Però compte també amb aquestes coses.
Tot i que el país és segur, si us plau, presteu atenció a aquests dos punts:
- Alt en calories : Els dàtils són una fruita amb un contingut una mica alt en calories. De mitjana, uns quatre dàtils contenen unes 277 calories. Durant el segon trimestre d'embaràs, només necessiteu 300 calories addicionals al dia. Per tant, podeu menjar uns quants dàtils al dia.No mengeu massa.
- Al·lèrgies: Tot i que és molt poc freqüent, algunes persones poden tenir una reacció al·lèrgica als dàtils. Si experimenteu irritació o picor a la pell després de menjar dàtils, deixeu de menjar-los i parleu amb el vostre metge .
Menjar dàtils accelera el part?
Aquesta és una creença molt popular a la nostra societat. Molta gent creu que menjar dàtils a prop del moment del part accelerarà el procés de curació. És cert o no?
La recerca ha descobert que menjar dàtils no indueix el part , però sí que ajuda a preparar el coll uterí per al part ( maduració cervical ) . En poques paraules, els dàtils ajuden a estovar el coll uterí i a preparar-lo per al part.
Un estudi va demostrar que les mares que menjaven uns 6 dàtils al dia a partir de quatre setmanes abans de la data prevista tenien una primera etapa del part més curta i el coll uterí era més tou abans del part.
A més, s'ha descobert que quan es mengen dàtils d'aquesta manera, es redueix la necessitat d' oxitocina, un fàrmac que de vegades s'administra per induir o accelerar el part.
Així doncs, les dates no són una solució màgica per començar el part , però poden ajudar a fer que el procés sigui una mica més fàcil.
Missatge per emportar
- Els dàtils són un refrigeri excel·lent i nutritiu durant l'embaràs, ple de nutrients valuosos com fibra, potassi, ferro i folat.
- Menjar dàtils és generalment segur. Però tingueu en compte la ingesta de calories, limiteu-vos a uns quants fruits secs al dia i tingueu en compte les al·lèrgies rares.
- Tot i que menjar dàtils no iniciarà el part, pot ajudar a estovar el coll uterí, facilitant el part i escurçant-ne la durada.
- Això és el més important: per molt bons que siguin els dàtils, no et saltis mai les pastilles d'àcid fòlic i ferro que et recepta el metge . Els dàtils són simplement un bon complement.
- Si teniu una altra afecció mèdica, com ara diabetis gestacional, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans d'afegir dàtils a la vostra dieta.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari