Sovint tens mal d'esquena? Parlem d'aquest mal d'esquena.

El mal d'esquena és un gran problema per a molta gent avui dia. De vegades, aquest dolor arriba després de fer una mica de feina, aixecar una càrrega pesada i, de vegades, pot aparèixer sense cap motiu. Quina és aquesta afecció que sovint ens fa dir: "Oh... em fa mal l'esquena"? És normal? O és alguna cosa a la qual tenir por? En parlarem amb una mica més de detall, com si parléssim amb un amic?

Quines són les causes del mal d'esquena?

La majoria de les vegades, els nostres propis mals hàbits que fem sense adonar-nos-en són l'arrel d'aquest mal d'esquena. Penseu-hi, la nostra columna vertebral suporta el pes de tot el nostre cos i ens ajuda a mantenir-nos drets, doblegar-nos i girar-nos. Quanta responsabilitat té? Així doncs, si no en tenim cura adequadament, no és estrany que sorgeixin problemes.

En poques paraules, la nostra columna vertebral és una torre formada per 24 ossos petits anomenats vèrtebres. És per on discorre la medul·la espinal, la xarxa nerviosa que controla la sensació i el moviment a tot el nostre cos. Per tant, fins i tot si hi ha un petit problema en qualsevol lloc d'aquest sistema complex, podem sentir dolor.

Aquí teniu algunes de les principals raons :

• Mala postura: Seure en la mateixa posició durant molt de temps en una cadira d'oficina o mentre es condueix un cotxe és incòmode. Molta gent s'ajup, oi? Això no és gens bo per a l'esquena.
• Moviment repetitiu: Quan continues fent les mateixes tasques d'flexió i aixecament, com en algunes feines, els músculs de l'esquena no ho poden suportar.
• Moure coses de manera descuidada: Aixecar, empènyer o estirar un objecte pesat de sobte pot causar distensió muscular si no es fa correctament.

A més d'aquests hàbits, hi ha altres causes. L'esquena es pot danyar per un accident, una lesió mentre es practica esport o una caiguda. De vegades, els músculs de l'esquena es tensen sobtadament i es tornen nusos (espasmes musculars). És un dolor intens que se sent com si s'estigués esquinçant la carn de la cama.

A mesura que envellim, les articulacions es desgasten i el cartílag entre les vèrtebres de la columna vertebral es pot desgastar. Això s'anomena osteoartritis . A més, el teixit tou entre les vèrtebres pot sobresortir i pressionar els nervis, cosa que s'anomena hèrnia discal . Aquestes són afeccions greus.

Moltes dones pateixen mal d'esquena durant l'embaràs. Això és degut a que el pes addicional i els canvis hormonals exerceixen una pressió addicional sobre la columna vertebral.

El mal d'esquena és l'únic símptoma?

No. Si tens un problema d'esquena, pots experimentar altres símptomes als braços i les cames a més de dolor. També és important tenir-ne consciència.

Quan hauria de veure un metge?

Un mal d'esquena normal pot disminuir en pocs dies. Tanmateix, en els casos següents, definitivament hauríeu de consultar un metge.

• Després d'una lesió , com ara una caiguda o un accidentSi arriba el dolor.
• Si el dolor interfereix amb les teves activitats diàries (per exemple, caminar, aixecar-te, anar a treballar).
• Si el dolor persisteix durant més de 6 setmanes , empitjora o s'estén a altres zones.

Quan vagis al metge, t'examinarà, comprovarà fins a quin punt pots doblegar la columna vertebral i si els teus nervis funcionen correctament. També et poden demanar proves com ara una radiografia, una ressonància magnètica o una tomografia computada. Però recorda que els resultats d'aquestes proves no sempre tenen una relació directa amb el dolor que sents.

Quins són els tractaments?

Molta gent pensa que quan té mal d'esquena, hauria de quedar-se al llit. Però en realitat això és incorrecte. Quedar-se al llit pot debilitar els músculs i retardar la curació. És millor fer exercici lleuger.

• Fisioteràpia: Un fisioterapeuta pot desenvolupar una sèrie d'exercicis específics per a la teva condició. Aquests exercicis poden enfortir els músculs que envolten la columna vertebral, reduir el dolor i ajudar-te a moure't millor de nou.
• Analgèsics: Els analgèsics sense recepta com el paracetamol i l'ibuprofèn poden proporcionar un alleujament temporal. Aplicar una bossa d'aigua calenta o una bossa de gel també pot ajudar. El metge pot receptar medicaments més forts, però poden ser addictius, per la qual cosa només s'han d'utilitzar sota supervisió mèdica.
• Tractaments alternatius: Algunes persones també poden trobar alleujament del dolor mitjançant coses com la quiropràctica, l'acupuntura i els massatges.
• Cirurgia: Aquest és l'últim recurs. La cirurgia només es considera si hi ha danys ossis, una hèrnia discal o alguna cosa més greu, com ara un nervi pinçat.

Com evitar el mal d'esquena?

Diuen que "més val prevenir que curar". Així doncs, en comptes d'esperar fins que aparegui el mal d'esquena, segueix aquests hàbits per mantenir-te'n allunyat.

• Exercici: Fes exercicis que enforteixin els músculs del voltant de l'esquena (músculs del tronc). Caminar és un dels millors i més senzills exercicis que pots fer per a l'esquena.
• Mantingueu una bona postura: Intenteu mantenir les orelles, les espatlles i els malucs alineats mentre esteu asseguts, drets i caminant.
• Aneu amb compte quan aixequeu peses: Quan aixequeu peses, no doblegueu l'esquena, sinó que doblegueu els genolls i mantingueu l'esquena recta.
• Posició per dormir: És millor dormir de costat. Feu servir un matalàs de fermesa mitjana que no sigui massa tou ni massa semblant a una roca.
• Eviteu fumar: Fumar deteriora la circulació sanguínia, reduint el subministrament de nutrients i oxigen als músculs.