També tens problemes per adormir-te a la nit? O et despertes sentint-te cansat i sense inspiració? De vegades no recordem exactament quant de temps hem dormit o quantes vegades ens hem despertat durant la nit. En moments com aquests, avui parlarem d'una prova especial i molt senzilla que et pot ajudar a conèixer exactament el teu patró de son . Això s'anomena actigrafia .
Què és l'actigrafia?
En poques paraules, l'actigrafia és un mètode per mesurar l'activitat i el repòs del cos. Aquesta mesura es fa amb un petit dispositiu que sembla un rellotge i es porta al canell o al turmell. Anomenem aquest dispositiu "actigrafia".
Si teniu problemes per dormir, el vostre metge us pot recomanar que porteu un Actigraph durant uns dies o dues setmanes. Durant aquest temps, el dispositiu registra tots els vostres moviments. El metge analitzarà les dades per intentar identificar la causa dels vostres problemes de son.
Normalment, un metge et dirà que portis un diari de son . Això vol dir escriure coses com l'hora d'anar a dormir i l'hora de despertar-te. Però de vegades ens oblidem de recordar-ho d'escriure-ho. Aquí és on aquest Actigraph és útil. Registra aquesta informació per tu. Però de vegades, el teu metge també et pot aconsellar que portis un diari de son mentre portes aquest dispositiu.
Què mesura aquest dispositiu Actigraph?
Aquest dispositiu mesura principalment els teus moviments. És a dir, quant et mous durant el dia i la nit. El metge pot entendre molt a partir d'aquestes dades.
L'important és que aquest dispositiu no mesura directament el "son". En canvi, identifica el temps sense moviment, és a dir, el temps en què estàs quiet, com a "son". És observant aquests patrons de moviment i quietud que arriba a una conclusió sobre el teu cicle de son.
| Informació mesurada | Descripció |
|---|---|
| Hora d'anar a dormir | Pots saber exactament quan t'has ficat al llit a la nit i t'has adormit. |
| Despertaments nocturns | Registra el nombre de vegades que et despertes a mitjanit sense adonar-te'n i les vegades que et tornes a dormir. |
| Hora de despertar del matí | Registres l'hora exacta en què et vas despertar al matí. |
| Temps total de son | Mesura quant de temps has dormit realment. |
| Temps dedicat a dormir | Mesura quant de temps es triga a adormir-se després d'anar a dormir. |
| Temps passat despert | Es calcula el temps total que s'ha passat despert i despert durant la nit. |
Molt important: No et treguis mai el dispositiu tret que t'ho indiqui el metge. Perquè quan te'l treus, el dispositiu no registra cap moviment, de manera que pensa que estàs dormint. Això et pot donar resultats inexactes. Alguns actígrafs moderns també poden mesurar coses com la llum i la temperatura corporal, a més del moviment. Aquests també poden afectar el teu son, cosa que pot ajudar a diagnosticar afeccions.
Com funciona això?
El cervell d'aquest dispositiu "Actigraph" és un sensor anomenat "acceleròmetre". Això és el que detecta els moviments. Igual que quan gires el telèfon intel·ligent cap a un costat, la pantalla també gira cap a aquest costat, oi? O quan agafes el telèfon, la pantalla s'encén, oi? Aquestes coses les fa aquest "acceleròmetre" dins del telèfon. A més, l'"acceleròmetre" de l'"Actigraph" també registra els teus moviments diverses vegades per segon.
Què mostren els resultats de les proves?
Després de retornar el dispositiu, el metge descarregarà les dades a un ordinador. Aquestes dades apareixeran com un gràfic.
- Les barres del gràfic pugen durant els moments d'activitat, com ara quan et despertes, camines o fas exercici .
- Quan dorms i no et mous gens , el gràfic es torna pla , és a dir, no pots veure les barres.
El metge examinarà aquest gràfic per entendre el vostre patró de son. Per exemple, si el gràfic té menys punts de son a la nit, vol dir que no heu dormit bé. Això podria ser un signe d'un trastorn del son com l'insomni.
Quins trastorns del son es poden diagnosticar amb actigrafia?
Aquesta prova analitza els teus patrons actius i inactius i ajuda a identificar diversos problemes de son .
- Insomni: Dificultat per agafar el son i mantenir el son.
- Trastorns centrals d'hipersomnolència : Afeccions en què hi ha somnolència diürna excessiva. Per exemple, "( narcolèpsia )".
- Trastorns del ritme circadià del son (problemes amb el rellotge intern del cos):Alteració del cicle natural de son-vigília del cos. Per exemple, la "síndrome de la fase de son retardada" (adormir-se tard a la nit i no poder despertar-se fins al matí).
Tanmateix, aquesta prova no és gaire precisa per diagnosticar problemes de son causats per molèsties a les cames, com ara la síndrome de les cames inquietes (SPI).
Són el mateix un Actigraph i un rellotge intel·ligent?
No. Aquests dos són completament diferents. Molta gent els confon. Vegem quina és la diferència.
| Característica | Actigraph | Rellotge intel·ligent (per exemple, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Objectiu principal | Mesura dels patrons de son i activitat amb finalitats mèdiques. | Per a moltes tasques (trucades telefòniques, missatges, seguiment de l'activitat física, aplicacions). |
| Tecnologia | Principalment només conté un acceleròmetre . | Inclou acceleròmetre, sensor de freqüència cardíaca, GPS i més. |
| Interacció de l'usuari | No es pot fer res. Potser ni tan sols mostra l'hora. Només cal que te'l posis. | Sempre pots interactuar amb la pantalla, els botons i les aplicacions. |
| Bateria | Funciona durant setmanes sense carregar. | S'hauria de carregar diàriament o cada dos dies. |
En poques paraules, un Actigraph és un dispositiu dissenyat per a una prova mèdica específica. Un Smartwatch és un dispositiu multiusos dissenyat per a l'ús diari. Mentre que un Smartwatch us pot donar una idea aproximada del vostre son, un metge utilitzarà les dades més precises i detallades d'un Actigraph per fer un diagnòstic.
Missatge per emportar
- L'actigrafia és un mètode indolor i molt senzill per controlar els patrons de son i vigília.
- Per a aquest propòsit, s'utilitza un dispositiu anomenat "Actigraph", que es porta al canell o al turmell com un rellotge.
- Les dades obtingudes d'això ajuden al metge a diagnosticar trastorns del son com l'insomni.
- Un Actigraph no és un rellotge intel·ligent; és un dispositiu mèdic especialitzat.
- És molt important seguir les instruccions del metge al peu de la lletra per obtenir resultats precisos. Si teniu cap dubte, parleu-ne amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment