Tens al·lèrgies? Aleshores probablement coneixes els problemes que les acompanyen. Quan esternudes constantment, quan tens el nas tapat i et costa respirar, quan et grates els ulls, quan et sents cansat... De vegades no pots dormir a la nit per això. Amb tot això, hi ha moments en què et sents avorrit de la vida. Així doncs, avui parlarem de la relació entre les al·lèrgies i la pressió que tenim a la ment, és a dir, l'estrès . Hi ha una connexió més gran entre les dues del que pensem.
Quina relació hi ha entre l'estrès i les al·lèrgies?
En poques paraules, quan et sents estressat, és a dir, quan sents pressió, càrrega o ansietat, el teu cos comença a alliberar hormones i altres substàncies químiques . Una de les principals substàncies químiques és la histamina . Aquesta histamina és la principal causa de la picor , els esternuts , el rinorrea i les erupcions cutànies que ens molesten durant les al·lèrgies.
Així doncs, l'important aquí és que l'estrès no causa noves al·lèrgies, però pot empitjorar una al·lèrgia existent, és a dir, pot empitjorar els símptomes. Això significa que augmenten els nivells d'histamina, cosa que augmenta els símptomes d'al·lèrgia.
Imagina't que tens un examen a la vista. O que et sents desbordat per un gran projecte a l'oficina. En moments com aquests, potser has notat que les teves al·lèrgies són més greus del que és habitual.
És com un cercle viciós. Els símptomes de les al·lèrgies (esternuts, insomni , fatiga) et fan estar més estressat. Aquest augment de l'estrès empitjora les al·lèrgies.
Una altra cosa és que, quan estem constantment estressats durant setmanes o mesos, el nostre cos produeix cortisol .Això provoca un augment en la producció d'una hormona anomenada. Això debilita el nostre sistema immunitari , el sistema que ens protegeix de les malalties. Això augmenta el risc de desenvolupar diverses infeccions.
L'estrès realment causa símptomes d'al·lèrgia?
Sí. Això fins i tot ha estat demostrat per investigacions científiques. En un estudi, es va vacunar un grup d'estudiants de medicina que s'enfrontaven a molt d'estrès durant un examen i es va mesurar la resposta del seu sistema immunitari. La resposta immunitària dels estudiants estressats era molt més feble que la dels estudiants que estaven relaxats i no estressats.
Una al·lèrgia també és una reacció exagerada del nostre sistema immunitari. Una al·lèrgia és quan el nostre sistema immunitari reacciona de manera exagerada a coses que normalment són inofensives, com la pols i el pol·len. Per tant, l'estrès pot fer que aquesta resposta sigui encara més complicada.
Si mirem al nostre voltant, hi ha més gent amb al·lèrgies ara que abans, oi? Mentre que fa 30 o 40 anys, aproximadament una de cada deu persones tenia al·lèrgies, ara aproximadament una de cada tres persones té algun tipus d'al·lèrgia. Una de les raons d'això podrien ser els canvis en el nostre entorn, la contaminació de l'aire i el fet que intentem ser el més nets possible (una societat neta i impecable). Tot això afecta l'equilibri del nostre sistema immunitari.
Com controlar l'estrès i reduir les al·lèrgies?
Aquesta és la part més important. Controlar l'estrès també pot proporcionar un gran alleujament per a les al·lèrgies. Diferents especialistes donen consells diferents sobre això.
Alguns metges diuen que quan esternudes constantment i el sistema immunitari és feble, el millor que pots fer és descansar molt .
A més, alguns metges diuen que fer exercici és molt bo. Perquè l'hormona epinefrina que el nostre cos produeix quan fem exercici és un descongestionant natural. Per tant, fins i tot es fa més fàcil respirar.
Realment no hi ha una solució única per a tothom. Heu de triar la que us funciona millor. Aquí teniu alguns mètodes senzills que podeu provar.
| Estratègia | Què fer i els seus beneficis |
|---|---|
| Troba la causa de la pressió | Descobreix què t'està estressant. Si et sents aclaparat, aprèn a delegar part de la teva feina a altres persones. No deixis que les coses innecessàries et pesin massa. |
| Dorm bé. | Dormiu bé com a mínim 7-8 hores cada nit, no només els caps de setmana. El descans ajuda a restaurar l'equilibri del cos i a curar les al·lèrgies. |
| Fes exercici diàriament. | Camina, corre o fes qualsevol exercici que t'agradi durant almenys 30 minuts al dia. L'exercici redueix les hormones de l'estrès. A més, l'epinefrina facilita la respiració. |
| Meditar | Meditant durant uns 15-20 minuts al dia, pots reduir l'ansietat i aconseguir relaxació. |
| Prendre correctament els medicaments per a l'al·lèrgia. | Això és una cosa que molta gent passa per alt. A causa de l'estrès, s'obliden de prendre la medicació. Però és essencial prendre el medicament receptat pel metge en el moment adequat i en la dosi correcta. |
Pot ser difícil fer aquestes coses totes alhora. Però incorpora gradualment aquests hàbits a la teva vida. Notaràs una gran diferència. Si tens més preguntes sobre això o si tens problemes per controlar les teves al·lèrgies, assegura't de parlar amb el teu metge de família . Ell o ella et donarà la solució més adequada.
Missatge per emportar
- Tot i que l'estrès no causa noves al·lèrgies, pot empitjorar les al·lèrgies existents.
- Quan augmenta l'estrès , els nivells d'histamina al cos augmenten, cosa que al seu torn agreuja els símptomes d'al·lèrgia.
- Reduir l'estrès a través de coses com dormir bé, fer exercici i meditar també pot ajudar a alleujar els símptomes d'al·lèrgia.
- No deixis mai de prendre els medicaments per a l'al·lèrgia que t'ha receptat el metge . És molt important utilitzar-los segons les indicacions.
- Si els símptomes són difícils de controlar, consulteu el vostre metge . No dubteu mai a fer-ho.
Estrès, al·lèrgia, estrès i al·lèrgia , histamina, esternuts, sistema immunitari
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari