Correm tot el dia, treballem i construïm les nostres vides de peu. Però només quan ens fan mal els peus ens adonem realment del seu valor i del dolor que causen. De vegades, tot i que pensem que només és un mal lleu, pot empitjorar dia a dia, fins al punt que ni tan sols podem caminar. Així doncs, avui parlarem de les causes comunes del dolor a les cames, els remeis casolans i quan hauríem de visitar un metge.
Primer vegem on rau el dolor.
Abans de buscar un tractament per al dolor a la cama , hem de saber exactament on es troba el dolor a la cama. Perquè la causa sovint varia segons on es localitza el dolor. Analitzem-ho per parts.
1. Dolor al taló
El dolor de taló és un problema que té molta gent. Imagineu-vos el dolor agut que us surt del taló tan bon punt us lleveu del llit al matí. De vegades, el dolor augmenta o disminueix al llarg del dia. Hi pot haver diverses raons principals per a això.
- Fascitis plantar: Aquesta és la causa més comuna de dolor al taló. En poques paraules, hi ha una banda de teixit dur que va des de l'os del taló fins als dits dels peus. Això s'anomena " fàscia plantar ". Aquesta afecció és causada per la rigidesa o la inflamació d'aquesta banda de teixit. El dolor és especialment intens quan et lleves al matí i després d'estar dret una estona.
- Esperons al taló: Són creixements ossis anormals que es desenvolupen sota l'os del taló. Poden ser causats per portar sabates inadequades, caminar en una posició incorrecta i córrer massa. Tot i que no tothom experimenta dolor, algunes persones poden sentir un dolor com si estiguessin caminant sobre una roca.
- Tendinitis d'Aquil·les: El teixit fort que connecta els músculs del panxell amb l'os del taló s'anomena "tendó d'Aquil·les". La tendinitis d'Aquil·les és el dolor causat per la inflamació d'aquest teixit a causa de l'ús excessiu.
- Contusió de pedra:Aquest és un dolor que se sent com trepitjar una pedra. Aquesta afecció pot ser causada per un cop fort al coixinet adipós de la planta del peu o del taló. Normalment es cura sol amb el temps.
- Fractura del taló: Un os del taló es pot trencar a causa d'un impacte important, com ara una caiguda o un accident de cotxe. Els símptomes inclouen dolor intens, inflamació, hematomes i dificultat per caminar.
Coses que podeu fer a casa per al dolor comú a les cames
En molts casos, hi ha un mètode senzill però molt eficaç que podem provar a casa per al dolor de cames. L'anomenem mètode RICE .
RICE significa: Repòs , Gel , Compressió i Elevació .
| Mètode | Què fer |
|---|---|
| R – Repòs | Reposa la cama adolorida. Redueix tant com sigui possible caminar, córrer i aixecar peses. |
| I – Gel (fusió del gel) | Apliqueu gel a la zona adolorida diverses vegades al dia, durant 15-20 minuts cada vegada. Això reduirà la inflamació i el dolor. No poseu gel directament sobre la pell, emboliqueu-lo amb un drap i apliqueu-lo. |
| C – Compressió | Per reduir la inflamació, emboliqueu la zona adolorida amb fermesa amb un embenat elàstic. Però no ho feu tan apretat que talli el flux sanguini. |
| E – Elevació | Quan estiguis assegut o dormint, mantén les cames elevades, com ara sobre un coixí, per sobre del nivell del cor. Això també reduirà la inflamació. |
2. Dolor a la bola del peu
Igual que amb el taló, moltes persones també experimenten dolor a la zona de la planta del peu, a prop dels dits.
- Metatarsàlgia: Es tracta de dolor i inflamació a la part frontal de la planta del peu. Sovint està causada per portar sabates que no s'adapten bé . També pot aparèixer en persones que practiquen esports com ara córrer i saltar.
- Neuroma de Morton: Es tracta d'un engruiximent del teixit al voltant d'un nervi, generalment situat entre el tercer i el quart dit del peu. Això pot causar dolor, entumiment o una sensació estranya a la part frontal del peu. És especialment comú en dones que porten talons alts i sabates ajustades.
- Sesamoïditis: A prop de la base del dit gros del peu , hi ha dos ossos petits connectats només per tendons. Aquests s'anomenen "sesamoides". La sesamoïditis és una afecció que es produeix quan els tendons que envolten aquests ossos es danyen i s'inflamen. És més freqüent en corredors i ballarins de ballet.
3. Dolor d'arc
- Fascitis plantar: Com s'ha esmentat anteriorment, aquesta afecció pot afectar tant el taló com l'arc del peu.
- Arcs caiguts (peus plans): Algunes persones perden la corba natural ( arc ) dels peus, cosa que fa que s'aplanin. Això també s'anomena "peus plans". Això pot causar dolor a la planta del peu en caminar. Aquesta afecció es tracta amb plantilles especials per a les sabates, exercicis i, de vegades, cirurgia.
Dolor al dit del peu
Els dits dels peus també són un lloc comú que causa dolor.
- Gota :Aquest és un tipus d'artritis. Quan augmenta la quantitat d'àcid úric al cos, es dipositen petits cristalls a les articulacions. Aquests es poden dipositar, especialment a l'articulació del dit gros del peu, i causar dolor i inflamació intensos.
- Galindó : Es tracta d'una protuberància òssia a la base del dit gros del peu, cap al costat del peu. Aquesta afecció sovint es produeix amb l'ús de sabates ajustades i l'envelliment.
- Dit en martell: Es caracteritza perquè el segon, tercer o quart dit del peu es doblega cap avall com un martell a l'articulació mitjana. Aquesta també és una de les principals causes de les sabates ajustades.
- Ungla encarnada : Això és quan l'ungla creix a la pell a banda i banda. Això és molt dolorós i pot provocar infeccions.
- Fractura del dit del peu: Un dit del peu es pot trencar per un cop o una distensió. Mentre que algunes fractures menors es curen amb repòs, les fractures més greus requereixen atenció mèdica.
Quan hauríem d'anar definitivament al metge?
Si els remeis casolans no alleugen el dolor o si teniu algun dels símptomes següents, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
– Si hi ha un dolor intens que impossibilita mantenir-se dret amb pes a la cama.
– Si el dolor és intens i la inflamació augmenta.
– Si la zona adolorida és vermella i té calor (això podria ser un signe d'infecció).
– Si teniu diabetis i teniu una lesió o dolor a la cama , no ho demoreu.
– Si sembla que la forma de la cama ha canviat o si hi ha la sospita que s'ha trencat un os.
– Si el dolor no disminueix al cap d'uns dies.
El metge l'examinarà i, si cal, li farà una radiografia o una altra prova per determinar la causa exacta del dolor. Algunes afeccions, com l'artritis reumatoide (AR) o l'artritis psoriàsica (APs) , poden requerir medicaments específics (per exemple, "FAME", "biològics"). Per tant, és important demanar consell mèdic abans d'autodiagnosticar-se.
Missatge per emportar
- Quan sentiu dolor a la cama, mireu exactament on és. (És al taló, al mig de la sola o als dits dels peus?)
- El mètode RICE (repòs, gel, compressió, elevació) és molt útil per a la majoria de lesions lleus.
- Estima els teus peus! Porta sabates còmodes que s'adaptin bé als teus peus. Evita portar talons alts i sabates ajustades.
- Si el dolor és intens, no desapareix en pocs dies o si hi ha símptomes com ara inflor i enrogiment , assegureu-vos de consultar el vostre metge .
- Si teniu altres afeccions mèdiques, com ara diabetis, estigueu atents fins i tot als canvis més lleus als vostres peus.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari