El somni de ser mare és una de les esperances més belles de la vida de tota dona. Així doncs, si tu també ets una persona que s'està preparant per a aquest bell viatge, és molt important preparar bé el teu cos per a això. Sovint pensem que només hem de tenir cura d'aquestes coses després de quedar-nos embarassats. Però la veritat és que els petits canvis que fas en el teu estil de vida des del moment en què intentes concebre un nadó poden augmentar considerablement les teves possibilitats de tenir un embaràs saludable i un nadó sa. Avui, parlarem d'alguns mals hàbits que definitivament hauries d'abandonar, o si més no, reduir en gran mesura, quan intentes concebre un nadó.
Com afecta el consum d'alcohol a l'embaràs?
Algunes persones poden pensar: "No passa res per prendre una copa a una festa". Però els experts diuen que si esteu esperant un nadó, el millor és deixar de beure alcohol completament. Si això no és possible, hauríeu de reduir-lo tant com sigui possible.
Perquè l'alcohol està directament relacionat amb la infertilitat i el risc d'avortament espontani . Imagineu-vos quant de mal pot fer al desenvolupament del vostre nadó si beveu alcohol durant les primeres setmanes, abans de saber que esteu embarassada? L'alcohol pot interrompre l'equilibri hormonal del vostre cos i interferir amb l'ovulació . Per tant, assegureu-vos d'abstenir-vos completament de l'alcohol des del dia que decidiu tenir un nadó. Serà la decisió més important que prendreu pel vostre fill no nascut.
També has de pensar en el cafè, el te i la cafeïna?
A Sri Lanka, no podem prescindir d'una tassa de te o cafè al matí. Però també cal pensar-hi dues vegades sobre la cafeïna estimulant que es troba al cafè i al te. Els estudis han descobert que el consum excessiu de cafeïna pot estar relacionat amb la infertilitat i el risc d'avortament espontani.
"Llavors, hauria de deixar de beure te i cafè del tot?", us preguntareu. No cal deixar de beure del tot. Però és important limitar-ne la ingesta. Limitar-se a una o dues tasses al dia és l'opció més segura. Algunes xocolates, refrescos i alguns analgèsics també poden contenir cafeïna. Per tant, és una bona idea anar amb compte abans de menjar o beure res.
Fumar: el pitjor enemic de la fertilitat
Això és obvi. Si estàs intentant tenir un fill, fumar és una de les pitjors coses que pots fer a la teva fertilitat.Alguns estudis han demostrat que una dona que fuma té menys probabilitats de quedar-se embarassada, de manera similar a una dona que és 10 anys més gran que la seva edat real.
En poques paraules, si tens 29 anys, fumar reduirà la teva fertilitat a la d'una dona de 39 anys. Aquesta és una situació molt greu.
La fertilitat d'una dona disminueix naturalment a mesura que envelleix. La nicotina i altres productes químics tòxics dels cigarrets interfereixen amb la producció de l'hormona estrogen per part del cos. Aquesta hormona controla la maduració dels òvuls. Fumar també augmenta el risc d' anomalies genètiques en els òvuls d'una dona. Això és un obstacle important per concebre un fill sa.
La bona notícia és que si deixes de fumar avui, pots prevenir danys futurs. Tot i que alguns danys no es poden revertir, el teu cos començarà a recuperar-se des del moment en què ho deixis. A més, fins i tot si no fumes, inhalar fum de segona mà (fum passiu) pot afectar negativament la teva fertilitat. Per tant, és molt important mantenir-se allunyat de llocs on la gent fuma.
Això també s'aplica als homes?
Sí, sens dubte. Tenir un fill és una responsabilitat compartida. Fumar afecta directament la qualitat, la quantitat i la motilitat dels espermatozoides dels homes . Per tant, si voleu un fill sa , tant la mare com el pare haurien de deixar de fumar completament.
| Hàbit a evitar | Com afecta la fertilitat |
|---|---|
| Beure alcohol | Desequilibris hormonals, interrupció de l'ovulació, augment del risc d'avortament espontani. |
| Fumar (actiu i passiu) | Alteració de l'hormona estrogen, disminució de la qualitat dels òvuls, risc de defectes genètics, danys als espermatozoides en els homes. |
| Massa cafeïna | Pot estar associat amb infertilitat i risc d'avortament espontani. Es recomana limitar-se a 1-2 tasses al dia. |
| Herbes/suplements sense consell mèdic | No s'ha estudiat la seva eficàcia i seguretat. Alguns interfereixen amb l'entrada dels espermatozoides a l'òvul. |
Són perillosos els remeis i suplements a base d'herbes que fas servir?
Molta gent al nostre país utilitza herbes tradicionals, decoccions o suplements per a diverses malalties. Però si teniu previst tenir un fill, no utilitzeu res que no hagi estat recomanat per un metge .
Tot i que poden semblar inofensius perquè són "naturals", no hi ha estudis científics sobre com alguns dels ingredients que contenen afecten el cos o la capacitat de concebre. Per exemple, s'ha descobert que l'equinàcia, una herba popular que estimula el sistema immunitari als països occidentals, redueix la penetració dels espermatozoides.
Per tant, és més segur no utilitzar cap herba o suplement que no siguin vitamines essencials com l'àcid fòlic que et recomani el metge . Si tens cap dubte sobre alguna cosa, assegura't de parlar amb el teu metge abans d'utilitzar-la.
Recorda que fer aquests canvis d'estil de vida pot ser difícil, però es tracta d'establir una base sòlida i saludable per al teu viatge cap a la consecució del teu somni més gran.
Missatge per emportar
- Si esteu esperant un nadó, deixeu de beure alcohol i fumar (i d'estar exposada al fum de segona mà) completament. Això s'aplica a tots dos.
- Limiteu el consum de cafeïna (te, cafè) a una o dues tasses al dia.
- Eviteu prendre remeis a base d'herbes, decoccions o suplements sense el consell d'un metge.
- Si teniu cap dubte sobre la vostra fertilitat o els canvis en l'estil de vida, no tingueu por i parleu obertament amb el vostre metge.
- La millor preparació per a aquest viatge és mantenir una ment i un cos sans.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari