Atenció preconcepcional: Coses que cal saber abans de tenir un nadó

Tu i la teva parella teniu previst afegir un nou membre a la vostra família ? Ara és el moment de pensar en la vostra salut més que mai. Abans de concebre, podem donar al nostre futur nadó el millor regal que podem fer fent que els nostres cossos i el nostre entorn domèstic estiguin lliures de toxines. Pensar-hi pot ser aclaparador, però no et preocupis. Fem una ullada a les coses senzilles i més importants.

Atenció preconcepcional: què és el més important?

En poques paraules, una bona nutrició, una bona salut general i l'exercici són els elements més importants per preparar-se per a l'embaràs.

El millor que pots fer abans de començar és reunir-te amb el teu metge i demanar consell . Això és el que anomenem "visita prèvia a l'embaràs". Allà, hauries de parlar obertament de tot amb el teu metge, incloent-hi la teva dieta, estil de vida, medicaments que prens, vitamines i antecedents mèdics familiars. Ell o ella et donarà consells clars sobre quines vacunes necessites i quins canvis has de fer.

Les dones que no estan ben nodrides, és a dir, que no mengen prou, tenen més probabilitats d'estar exposades a toxines del medi ambient.

La importància de l'àcid fòlic

Això és una cosa que sens dubte hauries de recordar. Definitivament, hauries d'incloure una vitamina anomenada àcid fòlic a la teva dieta. Les verdures verdes com les mongetes, els pèsols, les taronges i els espinacs contenen àcid fòlic. L'àcid fòlic ajuda a protegir el teu nadó de defectes congènits greus com l'espina bífida, que es poden desenvolupar al cervell i la medul·la espinal del nadó durant les primeres setmanes d'embaràs (quan ni tan sols saps que estàs embarassada).

Pot ser difícil obtenir la quantitat adequada d'àcid fòlic només dels aliments. És per això que els metges recomanen que totes les dones en edat fèrtil prenguin una pastilla diària que contingui 400 micrograms d'àcid fòlic abans de quedar-se embarassades i durant els primers 3 mesos d'embaràs. Parli amb el seu metge sobre això i demani el consell necessari.

També has de pensar en l'aigua que beus?

L'aigua de l'aixeta que arriba a les nostres cases sol ser segura. Però si la vostra llar té canonades d'aigua molt antigues, poden contenir plom. Algunes aixetes de llautó velles també poden filtrar plom a l'aigua.

Els nivells alts de plom al cos durant l'embaràs poden provocar avortaments espontanis, parts prematurs, nadons amb baix pes en néixer i retards en el desenvolupament dels infants. Podeu obtenir més informació sobre això a l'oficina del vostre funcionari de salut local o a la junta de subministrament d'aigua. Si sospiteu que la vostra aigua conté plom o altres contaminants, instal·lar un filtre d'aigua de bona qualitat és una bona solució.

Què en penses de menjar peix?

Una de les coses que molta gent té por quan menja peix és el contingut de mercuri. El mercuri pot danyar el sistema nerviós d'un nadó. Però aquesta por no vol dir que hagis de deixar de menjar peix completament. El peix és un bon aliment ric en proteïnes, baix en greixos i ric en àcids grassos omega-3, que són essencials per al desenvolupament del cervell i la vista d'un nadó.

Aleshores, què hem de fer? És molt senzill. Hem de triar i menjar peix amb un baix contingut de mercuri i evitar els peixos amb un alt contingut de mercuri.

Aneu amb compte amb els pesticides

No hi ha dubte que l'exposició als pesticides pot provocar una reducció de la fertilitat, avortaments espontanis i defectes congènits. És especialment important protegir-se dels pesticides durant els primers tres mesos d'embaràs, quan el sistema nerviós del nadó es desenvolupa ràpidament.

• A casa i al jardí: utilitzeu mètodes naturals en lloc de productes químics per al control d'insectes.
• Què portes al plat: Compra fruites i verdures orgàniques si és possible. Això pot reduir la teva exposició als residus de pesticides. Si et costa comprar-ho tot orgànic, pela-les, renta-les i neteja-les abans de menjar-les.

Pensa en la neteja i altres coses de casa.

Productes de neteja

Alguns productes de neteja per a la llar poden contenir productes químics nocius (solvents) si s'exposen a quantitats excessives. Trieu netejadors naturals que no continguin fragàncies fortes, clor ni amoníac. Encara millor, utilitzeu productes casolans.

• Bicarbonat de sodi: es pot utilitzar per netejar zones olioses, com ara l'aigüera de la cuina i l'aigüera del bany.
• Vinagre: Es pot barrejar amb aigua per netejar finestres, taulells, etc.

Plàstics i bugaderia en sec

Alguns envasos i embolcalls de plàstic contenen substàncies químiques anomenades ftalats. Aquests poden filtrar-se als aliments quan s'escalfen. Per tant, no utilitzeu envasos de plàstic per escalfar aliments . Feu servir envasos de vidre. Feu servir un tovalló de paper en lloc de film transparent per cobrir els aliments al microones.

Aneu amb compte amb la roba que es neteja en sec. El producte químic "percloroetilè" és el més comú. Si és possible, trieu roba que no necessiti neteja en sec. Si cal netejar una peça de roba en sec, pengeu-la a fora en una zona ben ventilada abans de portar-la a casa i deixeu que l'olor s'evapori completament abans de ficar-la a dins.

Aquestes coses també s'apliquen als futurs pares!

Aquest viatge saludable no és una cosa que hauries de fer sol. És molt important que la teva parella també estigui sana.

L'exposició contínua a substàncies tòxiques com ara pesticides, fertilitzants químics, plom i mercuri pot reduir la quantitat i la qualitat dels espermatozoides en els homes . També pot causar avortaments espontanis durant l'embaràs de la dona.

Per tant, recorda a la teva parella, que espera un pare en el futur, que també segueixi aquests consells. És molt important que ell també consulti un metge i cuidi la seva salut abans de quedar-se embarassada.