De vegades et sents així? "Per què no puc acabar una tasca? Per què tot es desordena? Hi ha alguna cosa que no em va bé?" Potser has estudiat molt i has estat un bon estudiant a l'escola. Però ara, com a adult, et costa mantenir el ritme de la feina i sents que t'ho estàs perdent tot? No et preocupis, aquest no és només el teu problema. Avui parlem d'una afecció que molta gent no coneix, però que molta gent té. Es tracta del TDAH d '"alt funcionament" que es veu en adults.
El TDAH és una cosa que només afecta els nens petits?
Quan pensem en el TDAH (Trastorn per Dèficit d'Atenció amb Hiperactivitat), sovint pensem en un nen entremaliat i hiperactiu. És cert que aquesta afecció sovint es diagnostica a la infància. Però el que molta gent no sap és que aquesta afecció pot persistir fins a l'edat adulta i, de vegades, es diagnostica per primera vegada a l'edat adulta.
Els símptomes del TDAH en adults són una mica diferents que en nens. Els adults poden no tenir la hiperactivitat i la inquietud que tenen els nens. En canvi, és més probable que tinguin dificultats per prestar atenció a una sola cosa .
Un famós psiquiatre ho explica de manera magnífica. Diu que el cervell d'una persona amb TDAH és com "un motor de Ferrari, però amb frens de bicicleta". Això no vol dir que no tinguis manca d'atenció, de fet, tens moltes coses en què et pots concentrar. Però el repte és controlar aquesta atenció i centrar-la en una sola cosa.
Quins són els símptomes del TDAH en adults?
Tots experimentem aquestes coses de vegades. Però per a algú amb TDAH, això es pot convertir en hàbits normals. Mira si aquests símptomes et resulten familiars.
| Símptoma | Per explicar-ho de manera senzilla... |
|---|---|
| Desorganització | Sembla que tot és un desastre, no només a la feina, a l'habitació, sinó també dins del teu cap. És difícil organitzar les coses. |
| Dificultat per gestionar el temps | No puc acabar la feina a temps. Sempre faig tard. Em sembla que trigui mitja hora a fer una tasca de 5 minuts. |
| Ajornament de la feina | Ajornen fins i tot tasques importants sense ni començar-les. Fins i tot si les comencen, no les acaben. |
| Inquietud | Em sento molt incòmode assegut en un lloc. Sovint moc les cames i faig sorolls amb els dits. |
| Canvis d'humor ràpids | Fins i tot les coses més petites fan mal, i la ira s'instal·la ràpidament. L'alegria i la tristesa van i vénen ràpidament. |
| Distracció | Quan algú parla, és difícil dedicar-li tota la teva atenció. No paren de venir coses al cap. El mateix passa quan treballes. |
| Oblit freqüent | Oblides on has posat les claus o la bossa. Oblides què has de fer i les instruccions que t'han donat. |
Per què no ho vaig saber durant tant de temps?
Potser us preguntareu: "Si tinc aquestes coses, per què ningú a l'escola o a casa ho ha vist?". Hi podria haver diverses raons per a això.
- Perquè ets bo a l'escola: si ets bo estudiant, els professors i els pares potser no es prendran seriosament la teva distracció i desorganització.
- Altres problemes de salut mental: De vegades, si teniu altres afeccions com la depressió o l'ansietat, els metges poden centrar-se més en aquestes. Els símptomes del TDAH poden estar amagats darrere d'elles.
- A causa dels mètodes que fas servir sense adonar-te'n:És possible que utilitzeu estratègies d'afrontament per ajudar-vos a afrontar aquestes dificultats, com ara escriure-ho tot o establir recordatoris.
L'important és que això no és culpa teva ni debilitat teva. Es tracta d'una afecció mèdica causada per un canvi en el funcionament dels neurotransmissors al cervell.
D'acord, doncs què fas al respecte?
Hi ha moltes maneres efectives de gestionar aquesta condició. Recordeu que el TDAH no és una maledicció. També té aspectes positius. La cara oposada de la distracció és la curiositat . La cara oposada de la indecisió és la creativitat .
Medicació
Hi ha molts medicaments eficaços que poden ajudar a reduir els símptomes del TDAH. Són com unes ulleres. Quan les fas servir, pots veure-ho tot clarament i concentrar-te més fàcilment. Però el teu metge ha de determinar la medicació i la dosi adequades. Així que assegura't de parlar amb el teu metge sobre això.
Assessorament
La teràpia cognitivoconductual (TCC) és particularment útil. T'ajuda a identificar i canviar els teus pensaments negatius, a construir l'autoestima i a aprendre altres estratègies d'afrontament, com ara la gestió del temps i la gestió de l'estrès.
Canvis d'estil de vida
- Fes pauses: No treballis durant hores seguides. Posa un temporitzador i aixeca't cada mitja hora, passeja i fes una breu pausa.
- Treballa de manera organitzada: No et deixis intimidar per una tasca gran. Divideix-la en parts més petites i completa-les una per una. Mantén el teu espai de treball ordenat i lliure d'elements innecessaris.
- Estableix una rutina: estableix una rutina constant, com ara despertar-te a la mateixa hora cada dia i començar a treballar. Reserva un lloc a casa teva per guardar les coses que necessites cada dia, com ara les claus i la bossa.
- Fes coses que t'agradin: l'avorriment és un dels enemics més grans de les persones amb TDAH . Si és possible, tria una feina o una afició que t'agradi i que t'interessi.
Moltes persones de fama mundial i gran èxit, com ara els campions olímpics Michael Phelps i Simone Biles, han parlat obertament sobre viure amb TDAH. Per tant, rebre un diagnòstic no és el final, sinó un nou començament millor.
Missatge per emportar
- El TDAH és una afecció molt comuna que també afecta els adults. No és culpa teva ni debilitat teva.
- Si coses com la manca d'atenció, l'oblit, la procrastinació i la inquietud continuen afectant la teva vida diària, no tinguis por de parlar-ne amb un metge.
- Si s'identifica correctament, aquesta afecció es pot controlar molt bé amb medicació, assessorament i canvis senzills en l'estil de vida.
- El TDAH no és una debilitat. Pot ser el teu "superpoder", o fins i tot un superpoder, si es gestiona correctament, juntament amb coses com la creativitat i la curiositat.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment