De vegades, quan et lleves al matí, sents que has dormit tot el dia? Fins i tot després d'una bona nit de son o unes hores de descans, aquest cansament no desapareix? Si et sents tan cansat i sense vida que ni tan sols pots fer les teves tasques diàries correctament, pot ser més que un simple cansament normal. En medicina, anomenem aquesta afecció fatiga . Això no és només cansament, és una cosa que afecta tota la nostra vida.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Quina diferència hi ha entre "cansat" i "fatiga"?
Imagina't que tornes a casa després de treballar molt tot el dia. El cansament que sents desapareix quan descanses una mica i dorms bé. Això és normal.
Però la fatiga és una cosa diferent. És una sensació profunda i persistent de cansament que no desapareix per molt que descansis. És com la sensació d'estar cansat quan tens un refredat. Et despertes al matí amb la sensació que no has dormit bé. Pot afectar la teva feina, les teves tasques domèstiques, el teu temps amb els amics i tot el que hi ha entremig.
En poques paraules, la fatiga normal desapareix amb el descans. Però la fatiga no desapareix amb el descans.
Quins altres símptomes s'acompanyen de la fatiga?
La fatiga és un símptoma en si mateixa. Però és possible que experimentis altres coses juntament amb ella. Mira si aquestes coses et sonen familiars.
| Símptoma | Com se sent això? |
|---|---|
| Falta d'energia | Una sensació de manca de vida tant al cos com a la ment. Ni tan sols tinc ganes de fer les meves tasques diàries. |
| Somnolència freqüent (somnolència) | Has de lluitar per mantenir-te despert. Però fins i tot si dorms bé, encara pots tenir son l'endemà. |
| Dificultat de concentració (boira mental) | Se sent com si tinguessis el cap cobert de boira. És difícil concentrar-se, recordar les coses i pensar-hi bé. |
| Apatia | Ara no tinc cap interès ni passió ni tan sols per les coses que abans gaudia. |
Per què ens passa això? Les principals causes de la fatiga
La majoria de les vegades, hi ha una raó darrere d'aquesta fatiga. Pot anar des d'un simple canvi en el nostre estil de vida fins a una afecció mèdica que requereix tractament. Fem una ullada a les causes principals.
1. Problemes d'estil de vida
De vegades, la raó és molt senzilla.
- Falta de son : La causa principal és no dormir prou durant el dia.
- Mals hàbits alimentaris: Consumir massa aliments processats i begudes ensucrades en lloc d'aliments nutritius.
- No fer exercici o fer-ne massa: No fer gens exercici, així com fer-ne massa, també pot causar fatiga.
- Estrès : L'estrès prolongat drena l'energia del cos.
2. Afeccions mèdiques subjacents
Sovint, la fatiga és un símptoma d'una altra malaltia.
| Condició/Causa | Símptomes a més de la fatiga |
|---|---|
| Anèmia | Marejos, pal·lidesa, dificultat per respirar, fredor corporal (especialment freqüent entre les dones). |
| Problemes de tiroide (hipotiroïdisme) | Augment de pes, incapacitat per tolerar el refredat, restrenyiment, pell seca i depressió. |
| Diabetis | Set excessiva, micció freqüent, pèrdua de pes, gana excessiva. |
| Depressió i ansietat | Estat d'ànim trist, pèrdua de plaer en qualsevol cosa, canvis en els patrons de son i alimentació, sensacions freqüents de por i ansietat. |
| Apnea del son | Roncs forts, pauses momentànies en la respiració durant el son, mals de cap al matí i somnolència excessiva durant el dia. |
| Malaltia cardíaca | Sensació de cansament extrem, dolor al pit i dificultat per respirar fins i tot amb tasques senzilles com pujar escales. |
| Infeccions | Febre, dolors corporals. Per exemple: grip, dengue, COVID-19, mononucleosi. Algunes infeccions poden causar fatiga durant mesos (fatiga postvírica). |
| Al·lèrgies | Refredats freqüents, nas tapat, picor, mal de cap. |
| Artritis reumatoide | Rigidesa articular matinal, dolor articular i inflamació. |
A més, la fatiga pot aparèixer en afeccions com la fibromiàlgia , el càncer , com a efecte secundari d'alguns medicaments i durant l'embaràs.
Què fem amb aquesta fatiga?
Si et sents cansat durant molt de temps, no ho ignoris.El primer i més important que has de fer és anar al metge de família i parlar-ne. Et farà preguntes, t'examinarà i, si cal, et farà anàlisis de sang per esbrinar la causa real de la teva fatiga.
Trobar la causa és el primer pas del tractament, perquè el tractament depèn de la causa.
Sigui quin sigui el motiu, hi ha algunes coses que poden ajudar a augmentar la teva energia en general.
- Dorm bé : Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Redueix al mínim les migdiades. Evita beure te i cafè abans d'anar a dormir.
- Una dieta nutritiva: Menja més verdures, fruites, llegums i cereals integrals. Redueix les begudes ensucrades i els aliments processats tant com sigui possible.
- Exercici: Fes almenys 30 minuts d'exercici lleuger cada dia, com ara caminar, nedar o fer ioga. Això augmentarà els nivells d'energia del teu cos.
- Gestiona l'estrès: Crea benestar mental a través de coses com exercicis de respiració, meditació, practicar una afició que t'agradi i parlar de les coses amb un amic de confiança.
- Beveu prou aigua: la deshidratació també pot ser una causa de fatiga.
Important: Si la fatiga és causada per una afecció mèdica, és imprescindible buscar un tractament adequat per a aquesta afecció. Per exemple, prendre pastilles de ferro per a l'anèmia, controlar la diabetis i prendre hormones tiroïdals pot eliminar completament la fatiga.
Missatge per emportar
- La fatiga no és només cansament. És una condició persistent que no desapareix per molt que descansis.
- Les raons d'això poden anar des d'alguna cosa molt simple fins a una afecció mèdica greu.
- Si tens fatiga que dura més de dues setmanes i afecta les teves activitats diàries, no la ignoris.
- En comptes d'endevinar els motius vosaltres mateixos, consulteu immediatament un metge per esbrinar la causa real i obtenir el tractament més adequat. Aquest és el millor pas cap a una vida sana i vibrant.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.