De sobte sents que et falta l'alè i respires ràpidament? (Parlant de la síndrome d'hiperventilació)

De sobte, et costa respirar? Sents que t'ofegues de por i ansietat, i la respiració et baixa molt ràpidament? Et fa mal el pit i et mareja el cap en aquell moment? Això és una cosa que experimenta molta gent. Avui, parlarem d'aquesta afecció anomenada "(síndrome d'hiperventilació)" . Entenem simplement què és, per què passa i com podem controlar-ho.

Què és aquesta dificultat per respirar, és a dir, la síndrome d'hiperventilació?

En poques paraules, la "(síndrome d'hiperventilació)" és una afecció en què es respira ràpidament i amb freqüència, sense cap afecció mèdica subjacent. Algunes persones també l'anomenen "hiperrespiració". Pot durar des d'uns minuts fins a una hora , i després normalment millora per si sola. Pensa-hi, normalment respirem per prendre la quantitat d'"(oxigen)" que el nostre cos necessita i per expulsar "(diòxid de carboni)". Però quan hi ha "(hiperventilació)", comences a respirar molt ràpidament i profundament . Potser ni tan sols ho notes. Però quan respires tan ràpid, el nivell de "(diòxid de carboni)" a la sang disminueix sobtadament. En medicina, això ho anomenem "(alcalosi respiratòria)" . Ara potser et preguntes si és bo tenir un nivell baix de "(diòxid de carboni)". En realitat, tot al nostre cos necessita estar en equilibri. Quan el "(diòxid de carboni)" disminueix, els nostres vasos sanguinis, especialment els vasos que subministren sang al cervell, comencen a estrènyer-se . És com prémer una pipa d'aigua. Aleshores, la quantitat de sang que va al cervell disminueix. És per això que comences a tenir símptomes com marejos, dificultat per respirar i opressió al pit. La majoria de les vegades, les persones amb aquesta "(síndrome d'hiperventilació)" no saben que respiren de manera anormal. Només senten els altres símptomes causats per aquest canvi en la respiració.

Quins són els símptomes d'això? O, com te'n sents?

Aquesta "hiperventilació" es pot produir quan es té una emoció forta, com ara tristesa, por o ràbia. De vegades pot començar de sobte sense cap motiu. Pot durar des d'uns minuts fins a una hora i desapareix sense cap medicació especial. Fins i tot si no us adoneu que respireu ràpidament i profundament, podeu experimentar aquests símptomes:

• Sensació de mareig, vertigen i sense vida. Com si t'haguessin donat voltes i t'haguessin llançat d'un costat a l'altre.
• Dificultat per respirar (els metges també l'anomenen "dispnea"). Pot ser que sentiu com si us estiguéssiu ofegant o que tinguéssiu el pit constret.
• Sensació de dolor o opressió al pit .
• Sensació de com si el cor et bategués molt fort i el pit et dolgués fort.
• Adormiment a les mans i al voltant de la boca, sensació com si hi hagués formigues corrent per tot arreu.
• Els espasmes musculars són espasmes i contraccions als braços i les cames .
• Dificultat de concentració, incapacitat per mantenir la ment en un sol lloc.
• Constantment entrant a la gola, sensació de tenir l'estómac ple.
• Boca seca.
• Mal de cap.

Si experimenteu un o més d'aquests símptomes alhora, pot ser degut a una "(hiperventilació)".

Per què ens passa això? Quines són les raons?

De fet, els investigadors encara no han descobert exactament què causa aquesta "(síndrome d'hiperventilació)". En alguns casos, aquesta afecció pot ser causada per coses com l'estrès, la por i l'ansietat . Penseu-hi, quan s'acosta un examen, quan hi ha un problema a la feina o quan sentiu molta pressió a causa d'algun problema familiar. Tanmateix, algunes persones, sense cap raó en particular, de sobte comencen a respirar més ràpid. No poden dir: "Per això m'ha passat això". No està exactament clar com aquest estrès fa que la respiració augmenti. Però els investigadors creuen que està relacionat amb la "resposta de lluita o fugida" del nostre cos. En poques paraules, el nostre cos té un sistema anomenat "(sistema nerviós simpàtic)" . Això és el que prepara el nostre cos per quan estem en perill, en una emergència o sota molta pressió. En moments com aquests, els nostres músculs necessiten més "(oxigen)". Per això respirem més ràpid. Tanmateix, si realment no necessitem córrer o lluitar en aquell moment, aquesta respiració ràpida es pot convertir en `(hiperventilació). Per exemple, imagina que camines pel carrer i de sobte un gos et persegueix. El teu cor batega més ràpid, la teva respiració s'accelera i sua. Tot això passa perquè el teu cos s'està preparant per salvar-te d'aquest perill. Tanmateix, si només ets a casa i tens una reacció similar a causa d'un problema mental, realment no hi ha "escapatòria". És llavors quan aquest patró respiratori s'interromp.

Són (la síndrome d'hiperventilació) i (els atacs de pànic) dues coses diferents?

Ara us preguntareu si aquesta "(Síndrome d'hiperventilació)" és el mateix que els "(Atacs de pànic)" dels quals hem sentit a parlar. Tot i que els símptomes d'aquests dos de vegades són similars, es tracta de dues afeccions diferents . Un (Atac de pànic) és una por sobtada i intensa i un conjunt de reaccions físiques que es produeixen en una situació normal, sense cap amenaça. Si els "(Atacs de pànic)" es produeixen amb freqüència i de manera inesperada, l'anomenem "(Trastorn de pànic)" . Es tracta d'un trastorn d'ansietat. Una característica clau del "(Trastorn de pànic)" és que aquests "(Atacs)" es produeixen sense cap avís i no són causats per una altra malaltia mental o física. (Síndrome d'hiperventilació)En un cas, la respiració ràpida pot ser causada per emocions fortes com la por, la ira o l'ansietat. De vegades pot passar sense cap motiu. A més, de vegades aquesta "(hiperventilació)" pot tornar a causar por i ansietat. És com un cicle. La investigació ha descobert que aproximadament la meitat de les persones amb "(trastorn de pànic)" també tenen "(síndrome d'hiperventilació)" . A més, aproximadament el 25% de les persones amb "(síndrome d'hiperventilació)" també tenen "(trastorn de pànic)" . Per tant, pot haver-hi una connexió entre els dos, però no són el mateix.

Com s'identifica exactament això? Quina prova es fa?

No hi ha cap prova diagnòstica específica que pugui diagnosticar amb precisió la síndrome d'hiperventilació. Els metges descarten altres causes físiques de la respiració ràpida abans de concloure que es tracta de la síndrome d'hiperventilació. Quan consulteu un metge, primer us preguntarà sobre els vostres símptomes i el vostre historial mèdic . Després, us farà un examen físic. En la majoria dels casos, poden demanar les proves següents per descartar afeccions comunes que poden causar respiració ràpida:

• Oximetria de pols: mesura el nivell d'oxigen a la sang. Una persona amb síndrome d'hiperventilació sol tenir un nivell d'oxigen del 100% o proper. Una lectura inferior al 95% pot ser un signe d'una altra afecció subjacent.
• Radiografia de tòrax : permet comprovar si hi ha problemes pulmonars .
• Un ECG (electrocardiograma - EKG): Això pot comprovar si hi ha problemes amb el cor.

A més d'aquestes, hi ha diverses altres causes físiques de la respiració ràpida, per la qual cosa el metge també pot demanar anàlisis de sang addicionals i altres proves d'imatge si cal. Tot això es fa per assegurar-se que no hi hagi cap altra malaltia greu.

Quins són els tractaments per a això?

D'acord, ara sabem què és, per què passa i com reconèixer-ho. Quins són els tractaments? Potser us alleujarà sentir això. Perquè els principals tractaments són la tranquil·litat i el reentrenament respiratori. Després que el metge hagi descartat totes les altres causes, us dirà que la dificultat per respirar i altres símptomes no són un signe d'una afecció subjacent greu. Saber això us ajudarà a alleujar l'ansietat. Aleshores, podreu prendre mesures per evitar que torni a passar.T'ensenyarà alguns exercicis de respiració.

El més important és entendre que aquesta situació no és perillosa. Un cop ho sàpigues, sentiràs una gran sensació d'alleujament.

Una manera de reentrenar aquest patró respiratori és mitjançant la "(Respiració diafragmàtica)" (Respiració diafragmàtica) o respiració abdominal . Això implica respirar des del ventre (cavitat abdominal) en lloc del pit. Amb aquest mètode, podeu alentir la freqüència respiratòria i aturar o evitar que es produeixi la "(Hiperventilació)". Per practicar-ho, feu el següent: 1. Estireu-vos a terra. 2. Col·loqueu una mà al pit i l'altra mà a l'estómac (just a sota de la caixa toràcica). 3. Ara inspireu lentament pel nas. 4. Mentre inspireu, observeu com s'aixequen i baixen els braços. 5. L'objectiu hauria de ser que el braç que teniu a l'estómac s'aixequi més alt que el braç que teniu al pit. Al cap d'un temps, us sentireu més còmodes amb aquest mètode de respiració. Si teniu una afecció de salut mental subjacent, com ara depressió o ansietat, també pot estar contribuint a la síndrome d'hiperventilació. Si és així, el vostre metge us pot recomanar psicoteràpia (teràpia de conversa) i, si cal, medicació per tractar aquestes afeccions.

Es pot evitar que això torni a passar?

Com hem esmentat anteriorment, és difícil dir si es pot prevenir completament perquè no en sabem la causa exacta. Tanmateix, hi ha coses que podeu fer per reduir la possibilitat que torni a passar . Sobretot si la hiperventilació és causada per l'estrès i l'ansietat, aquestes tècniques de gestió de l'estrès i relaxació us poden ajudar:

• Exercicis de respiració: Com la `( Respiració diafragmàtica )` de la qual hem parlat abans.
• Exercici regular : Quelcom que t'agrada, com ara caminar, córrer o nedar.
• Relaxació muscular progressiva: consisteix a tensar i relaxar els músculs de cada part del cos.
• Meditació (`(Meditació)`).
• Exercicis de ioga (`( Ioga )`).
• Practicar la Mindfulness: Això significa prestar atenció només al moment present.

Si incorpores aquestes coses a la teva vida, pots reduir l'estrès i mantenir la ment relaxada. Això també pot reduir l'aparició d'"hiperventilació".

Quan hauríem de consultar un metge sobre això?

Tot i que aquesta «(síndrome d'hiperventilació)» sona una mica espantosa, la «(hiperventilació)» en si mateixa no és físicament perjudicial. Tanmateix, de vegades la respiració ràpida també pot ser causada per altres motius greus . Per tant, definitivament hauríeu de consultar un metge en casos com aquests:

• Si teniu dolor, un traumatisme cranioencefàlic, febre o sagnat.
• Si la hiperventilació esdevé greu o es produeix amb freqüència, fins i tot després dels tractaments que està fent a casa.
• Si desenvolupes altres símptomes nous.

En moments com aquest, el millor és anar al metge el més aviat possible i demanar consell.

Així doncs, el que hem de recordar de tot això és...

Aquest augment sobtat de la respiració, o "(hiperventilació)", pot ser realment espantós quan l'experimentes. També pot afectar la teva salut mental. Però la bona notícia és que aquesta afecció anomenada "(síndrome d'hiperventilació)" no és perjudicial per a la teva salut física. A més, reentrenar el teu patró respiratori, especialment el mètode de "(respiració diafragmàtica)" del qual hem parlat, pot ajudar a evitar que aquestes situacions tornin a passar. Si no obtens alleujament només amb els exercicis respiratoris, no tinguis por de consultar el teu metge. Amb l'orientació i el suport adequats, pots controlar bé aquesta afecció.

---