De què parla tothom el ioga? Parlem-ne en detall!

Probablement has sentit a parlar del "ioga" en algun lloc, oi? Potser algun amic teu el practica o l'has vist a la televisió o a Internet. Molta gent pensa que el ioga és només un exercici simple. Però en realitat el ioga és molt més profund que això. Avui en descobrirem més, oi?

Què és el ioga?

Pensa-hi, aquest ioga no és quelcom que va sorgir ahir. Té més de 3000 anys i va començar a l'Índia. La paraula "ioga" prové del "sànscrit", una llengua antiga de l'Índia. Significa "unir", "connectar" o "integrar". Què uneix això? La nostra ment, cos i espiritualitat . En poques paraules, el ioga tracta d'unir els tres.

El ioga és només exercici?

Una idea errònia comuna entre molta gent és que el ioga és només un exercici físic. És cert que hi ha exercici físic en el ioga. Però això només és una part del ioga. El ioga és molt més ampli que això. També es tracta de l'equilibri vital . Entrenar la ment, entrenar el cos, controlar la respiració: tot això, així com connectar amb l' espiritualitat, són els objectius principals de l'estil de vida de ioga. Per ser precisos, el ioga és un mètode que uneix la nostra ment, el cos i la respiració i ens dóna una millor comprensió de nosaltres mateixos.

Pensa-hi, darrere de quantes coses correm al llarg del dia? Treball d'oficina, tasques de la llar, feina dels fills... Amb tot això, la nostra ment no està en un sol lloc. El nostre cos tampoc no descansa adequadament. El ioga ens ajuda a reunir aquestes coses disperses en un sol lloc. És com enfilar unes perles disperses en un fil.

Parlem una mica sobre el Hatha Ioga i les Asanes.

L'aspecte físic de l'estil de vida del ioga és el que anomenem "Hatha Ioga". Les "Asanes" o diverses postures de ioga que veiem pertanyen a aquest Hatha Ioga. De vegades hi ha un estil de ioga anomenat "Hatha Ioga". Normalment és un estil de ioga menys extenuant, amb més èmfasi en l'alineació i la respiració .

Hi ha diferents tipus d'"Asanes". Algunes es fan dretes, d'altres assegudes i d'altres estirades a terra. Cada asana està pensada per exercitar diferents parts del cos i també concentrar-hi la ment. Per exemple, algunes asanes són bones per a l'esquena, mentre que d'altres enforteixen les cames i els braços.

Quins són els beneficis del ioga per al nostre cos i la nostra ment?

D'acord, ara vegem quins beneficis obtenim realment fent aquest ioga. Això no és només una "tendència", és quelcom molt valuós per a la salut.

Beneficis físics:

• Augmenta la flexibilitat : Probablement has vist com la gent que fa ioga doblega el cos de manera tan bonica. No passa d'un dia per l'altre. A mesura que practiques, el teu cos es torna menys rígid i més flexible. La rigidesa que sents quan et lleves al matí es redueix considerablement.
• Força muscular: Hi ha algunes postures de ioga (Asanes) que enforteixen els músculs utilitzant el propi pes corporal. Això és com altres exercicis amb pes, però molt més suau.
• Millora l'equilibri: El ioga consisteix a posar-se dret sobre una cama o en postures difícils. Això millora molt l'equilibri. També pot reduir el risc de caure a mesura que envelleixes.
• Es redueix el dolor d'esquena i coll: És habitual que les persones que seuen en la mateixa posició durant molt de temps experimentin dolor d'esquena i coll. El ioga estira i enforteix aquests músculs, cosa que proporciona un gran alleujament d'aquest dolor.
• La respiració es torna més regular: el ioga posa molt d'èmfasi en la respiració. Quan practiques la respiració correctament, els teus pulmons reben una bona quantitat d'oxigen. Això és bo per a tot el cos.
• Millora la circulació sanguínia : les postures de ioga (asanes) i els patrons de respiració també milloren la circulació sanguínia al cos.

Beneficis psicològics:

• Redueix l'estrès : Crec que aquesta és la raó principal per la qual molta gent recorre al ioga. El ioga implica exercicis de respiració, de vegades anomenats "Pranayama", i tècniques de meditació que ajuden a calmar la ment. Aquesta és una manera excel·lent de reduir l'estrès que s'acumula al llarg del dia.

Imagina't que arribes a casa cansat després de treballar tot el dia. Tens el cap ple de preguntes. Si fas ioga durant uns 15 minuts, sentiràs molt d'alleujament.

• Augmenta la concentració/enfocament: A mesura que et concentres en cada postura, prestant atenció a la teva respiració, aprens a mantenir la ment enfocada. Això també és molt útil per a les teves tasques diàries.
• La calma i la claredat mental s'aconsegueixen:Quan practiques ioga regularment, sentiràs que la teva ment està menys agitada i més tranquil·la. Aquesta ment clara t'ajuda a afrontar els problemes i a prendre decisions.
• Dormir millor: Algunes persones tenen problemes per dormir. El ioga calma la ment, cosa que els ajuda a dormir bé.
• Augmenta l'autoconsciència: El ioga t'ajuda a entendre millor el teu cos i la teva ment. Obtens una idea del que necessita el teu cos i de com funciona la teva ment.

Coses que cal saber abans de començar a fer ioga

Si estàs pensant en començar a fer ioga, és una bona idea tenir en compte aquestes coses.

• Parla amb el teu metge: Si tens alguna afecció de salut específica (per exemple, hipertensió arterial , malalties del cor , problemes de columna vertebral), el millor és parlar amb el teu metge i demanar consell abans de començar a fer ioga. Aleshores podràs fer ioga de la manera que més et convingui.
• Troba un bon professor: El ioga no és una cosa que puguis aprendre simplement d'un llibre, sobretot al principi. És molt important començar amb un bon professor experimentat. Aleshores, ell podrà assegurar-se que fas les postures (Asanes) correctament i que t'ensenyarà com evitar lesions.
• Escolta el teu cos: el ioga no és una competició. Potser no podràs fer el mateix que tothom de seguida. Això està bé. Fes el que et sembli correcte per al teu cos, el que et sembli correcte. No et forcis a fer una postura si et fa mal.
• Tria la roba adequada: Porta roba còmoda i elàstica per poder moure't lliurement.
• Feu-ho almenys 2 hores després de menjar: És difícil fer ioga amb l'estómac ple. Per tant, feu ioga almenys dues hores després de menjar.
• Sigues pacient: No esperis un gran canvi en un dia o una setmana. El ioga és un llarg viatge. Només quan el practiques a poc a poc comences a sentir els seus veritables beneficis. El més important és continuar sense rendir-se (consistència).
• Hi ha diferents estils de ioga: a més del Hatha Ioga, també hi ha el Vinyasa Ioga, l'Ashtanga Ioga i l'Iyengar Ioga. Pots trobar l'estil que més t'agradi. Alguns són ràpids, d'altres són lents.

Així doncs, l'última cosa que cal recordar és

En poques paraules, el ioga no és només un exercici físic. És un mètode meravellós que connecta la ment, el cos i l'esperit, aportant equilibri a la teva vida.El ioga no només fa que el teu cos sigui flexible i fort, sinó que també ajuda a calmar la ment i reduir l'estrès.

El ioga és un regal que et fas a tu mateix. Pot millorar la teva salut física i també el teu benestar mental. Així que pensa-hi un moment. Potser el ioga és el que has estat buscant!

Si voleu saber-ne més sobre el ioga o voleu compartir les vostres experiències, podeu deixar un comentari a continuació. Ajudem-nos tots!