Sents una estranya sensació d'eufòria o eufòria? Parlem sobre la hipomania i la mania (trastorn bipolar)

De vegades et sents increïblement feliç i emocionat? Sents que pots treballar durant hores sense cansar-te i que les teves idees semblen fluir lliurement? Els teus amics i familiars poden haver notat aquest canvi. Fins i tot poden haver dit: "Estàs molt emocionat avui". Avui parlarem d'un tema que molta gent desconeix, però que és molt important. Es tracta de les afeccions anomenades "hipomania" i "mania", que es poden associar amb el " trastorn bipolar".

Entenem clarament, què són la hipomania i la mania?

En poques paraules, el "trastorn bipolar" és una condició en què l'estat d'ànim d'una persona canvia dràsticament. És com pujar a una muntanya russa. De vegades et sents extremadament trist i deprimit. Altres vegades et sents increïblement feliç, emocionat i ple d'energia. Aquests moments de felicitat i energia extremes són el que anomenem "mania" o "hipomania".

La hipomania és un episodi menys greu i més manejable que la mania. És possible que et sentis molt bé durant aquest període perquè ets feliç i tens més energia. Però no es descontrola.

La "mania" és un estat més greu, incontrolable i intens. Pot tenir un impacte important en les teves activitats diàries , la feina i les relacions.

Ara vegem quines són les principals diferències entre els dos.

Quines són les causes d'aquestes situacions?

És difícil dir què causa exactament la hipomania . Pot variar de persona a persona. Els experts creuen que una combinació de factors pot tenir un paper important.

• Antecedents familiars: el risc és més alt si algú de la família té trastorn bipolar.
• Canvis químics al cervell: desequilibris en els neurotransmissors del cervell.
• Certs medicaments: especialment certs antidepressius .
• Ús de drogues i alcohol.
• Grans canvis a la vida: coses com canviar de feina, divorciar-se, mudar-se de casa.
• Esdeveniments traumàtics o abusos en el passat .
• Estrès sever: Coses com problemes de diners, problemes de relació.
• Problemes de son: com ara insomni o canvis en els patrons de son.
• Malalties del sistema nerviós: afeccions com ara lesions cerebrals, accidents cerebrovasculars i demència.
• Canvis hormonals després del part .

Quins són els símptomes de la hipomania?

Si tens un estat d'"hipomania", la manera com et sents o et comportes pot ser així.

• Sentir-se inusualment actiu i energètic: Incapacitat per quedar-se en un lloc, sensació d'haver de fer sempre alguna cosa.
• Sensació d'excitació o felicitat extrema:El meu cor s'omple d'una gran alegria sense cap motiu.
• Sensació de cansament fins i tot després d'una estona de son: Fins i tot després d'unes poques hores de son, encara et sents renovat.
• Excés de confiança: Sentir que "puc fer qualsevol cosa".
• Parlar molt ràpid i sense parar: Parlar contínuament sense deixar que els altres diguin ni una paraula.
• Flux ràpid de pensaments: la ment està plena de pensaments sobre diferents temes alhora. Això també s'anomena "pensaments accelerats".
• Distreure's fàcilment: Fins i tot la cosa més petita pot causar distracció.
• Dedicar-se a la mateixa tasca durant hores: Si comences alguna cosa, ho fas durant hores sense menjar ni beure.
• Comportament imprudent: Coses com gastar molts diners en compres impulsives, participar en comportaments sexuals de risc i prendre decisions comercials absurdes.

Aquesta condició s'anomena mèdicament "hipomania" si dura almenys 4 dies. Tanmateix, de vegades pot durar diversos mesos.

Hi ha algun tractament?

Sí, absolutament. Aquesta és una afecció manejable. El seu metge triarà el tractament que sigui millor per a vostè.

Psicoteràpia

Parlar amb un professional de la salut mental us pot ajudar a identificar els desencadenants i a controlar els vostres símptomes.

Medicaments

Si la hipomania no és greu, és possible que no necessitis medicació. Tanmateix, si cal, el metge et pot receptar medicaments com ara:

• Medicaments antipsicòtics: alguns exemples inclouen medicaments com ara "Aripiprazol (Abilify)", "Olanzapina (Zyprexa)", "Quetiapina (Seroquel)" i "Risperidona (Risperdal)".
• Estabilitzadors de l'estat d'ànim: Si la hipomania és causada per un trastorn bipolar, el metge pot receptar-li aquests tipus de medicaments. Exemples: liti, valproat (Depakote).

Com viure amb èxit amb la hipomania?

A més del tractament, hi ha moltes coses que pots fer tu mateix.

• Dorm bé: Acostuma't a anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Necessites entre 6 i 9 hores de son correcte al dia.
• Dieta saludable: Menja una dieta nutritiva i equilibrada.
• Exercici: Feu almenys 30 minuts d'exercici que provoqui suor al dia.
• Practica tècniques de calma: Pots calmar la ment a través de coses com el ioga o la meditació.
• Eviteu els estimulants: Mantingueu-vos allunyats de coses com el cafè i les begudes energètiques. Eviteu completament el consum d'alcohol i drogues.
• Porta un diari dels teus estats d'ànim: Porta un diari dels teus sentiments diaris. Això t'ajudarà a identificar els teus patrons d'estat d'ànim i els desencadenants.
• Fes un pla: Quan et sentis millor, parla amb una persona de confiança (familiar, amic) i fes un pla sobre què fer si experimentes un episodi d'"hipomania". Per exemple, pots demanar a aquesta persona que t'informi si nota algun canvi en el teu comportament.

Com pots ajudar algú amb hipomania?

Si algú proper a tu té aquesta condició, hi ha moltes maneres d'ajudar-lo.

• Parla obertament i amb amabilitat: No el critiquis, però pregunta-li com se sent. Generar confiança és el més important.
• Pregunta com pots ajudar: Potser ell sap com necessita ajuda.
• Accepta els seus sentiments: Fins i tot si el que senten durant un episodi d'hipomania no et sembla real, no discuteixis amb ells dient: "Tu no ets així". En comptes d'això, respecta els seus sentiments dient: "Entenc que et sentis així".
• Cuida't: Quan ajudis algú, pensa en la teva pròpia salut mental. Estableix-te també límits. Si el seu comportament és groller, tens dret a abandonar la conversa en aquell moment.
• Suport després de l'episodi: Quan l'episodi d'hipomania s'acaba, la persona pot sentir vergonya o tristesa pel seu comportament. En aquell moment, doneu-li suport dient-li: "No és culpa teva, és per culpa de la malaltia".