L'arribada d'un nadó a la família és un esdeveniment molt feliç i que canvia la vida, oi? Tothom espera amb il·lusió veure el nadó somriure i jugar amb ell. Però amb aquesta alegria, les noves responsabilitats, les nits d'insomni i els canvis en la vida familiar, de vegades tant les mares com els pares poden sentir molt d'estrès i tristesa. Tot i que sovint parlem de la depressió postpart en les mares, no hi ha gaire discussió a la societat sobre el fet que aquesta condició pot afectar els pares de la mateixa manera. Així doncs, avui, parlarem d'això.
Aquesta situació també afecta realment els pares?
Sí. Aquesta és la resposta curta. Coneixem els problemes de salut mental que acompanyen els canvis hormonals que es produeixen al cos d'una mare després de tenir un nadó. Però, pot un pare experimentar el mateix? La investigació ha descobert que
un de cada deu pares primerencs experimenta algun nivell de depressió abans o després de tenir un nadó. Aquesta xifra no és gaire inferior al nombre de mares que experimenten aquesta afecció. Tot i que no hi ha una única causa per a això, hi ha diverses causes possibles.
- Manca de son : És estrany dormir bé amb un nadó durant els primers mesos. Quan no dorms prou durant dies, pot tenir un gran impacte en la teva salut física i mental.
- Més responsabilitats: Ser pare comporta molta responsabilitat. Pensar en el futur del nadó, les despeses familiars i les necessitats de la dona i el fill pot ser estressant.
- Canvi de patrons familiars: La llibertat i el temps que tenies abans que arribés el nadó s'han esvaït. Amb tota l'atenció centrada en el nadó, és possible que et sentis sola.
- Relació amb la dona: Després del naixement del nadó, tota l'atenció de la dona es centra en el nen, cosa que pot causar alguns canvis en la relació entre tots dos. Això també afecta psicològicament alguns homes.
Com que encara no hi ha gaire consciència a la nostra societat sobre aquesta condició, molts pares són reticents a admetre que se senten així o a parlar-ne. Molts intenten mantenir aquests sentiments reprimits a causa d'estereotips socials com ara "els homes no ploren".
Si ets un pare primerenc, vés amb compte amb aquests signes
Si ets pare novell o ja ets pare d'un fill petit, has de pensar en la teva salut mental. Perquè només quan estàs sa pots cuidar millor el teu nadó i la teva mare. Quan estàs deprimit, és possible que no estiguis tan preocupat per la seguretat del teu fill. Així que estigues atent a aquestes senyals d'alerta.
| Símptoma / Diferència | Com et sents (simplement) |
|---|
| Canvis en els patrons de son i alimentació | És normal perdre el son per culpa del teu nadó. Però, encara no pots dormir fins i tot quan el teu nadó dorm? O dorms més del que hauries de fer? Estàs perdent la gana o tens ganes de menjar més? Aquests són signes als quals cal estar atent. |
| Sensació de baixa energia | Sempre et sents cansat i sense vida? Et costa fer fins i tot les tasques més petites? Això podria ser més que simple fatiga. |
| Manca de plaer en coses que abans eren agradables | Has perdut les ganes de parlar amb els amics, mirar la televisió o jugar? Ni tan sols tens ganes de jugar amb el teu nadó? Aquest és un símptoma important de la depressió. |
| Frustració, ràbia i tristesa | T'enfades per les coses més petites? Et sents frustrat per tot, trist sense cap motiu? Sents que ets un fracàs, que no pots fer res bé? |
El més important és que, si aquest tipus de canvi en el teu estat d'ànim habitual persisteix durant diverses setmanes , no és massa tard per demanar ajuda.
Això no és una cosa que hagis de lluitar sol. Pots gestionar aquesta situació amb petites coses.
Intenta dormir bé.
Sabem que no és tan fàcil com sembla, però dormir és essencial per a la salut mental. Parla amb la teva dona i estableix un horari específic perquè tots dos tingueu cura del nadó a la nit. Per exemple, deixa que la teva dona dormi mentre tu cuides del nadó durant les primeres hores de la nit, i tu dorms mentre ella cuida del nadó durant les següents hores. Fes una migdiada durant el dia si és possible.
Digues el que penses.
No estàs sol en aquest viatge. Parla obertament amb la teva dona sobre els teus sentiments, les teves esperances i les pressions a les quals estàs sotmès. Dir: "Em sento així" no és un signe de debilitat; és un signe de fortalesa. Quan afronteu aquest repte junts, tot es torna molt més fàcil. Potser la teva dona sent el mateix.
Pren-te una mica de temps per a tu mateix.
Busca entre 15 i 20 minuts al dia per fer alguna cosa que t'agradi. Llegeix un llibre, escolta música, fes exercici o simplement estàs a l'aire lliure. Aquest petit descans et portarà molta pau a la ment.
Demaneu consell mèdic.
La majoria de les vegades, aquestes sensacions desapareixen en pocs dies. Tanmateix, si els símptomes que hem comentat anteriorment persisteixen durant més de dues setmanes i afecten les teves activitats diàries,
consulta un metge sense dubtar-ho . És el millor que pots fer. Potser mitjançant assessorament o, si cal, medicació, aquesta afecció es pot curar completament.
Una pregunta que molta gent es fa: "Tinc antecedents de depressió . És per això que tinc més probabilitats de desenvolupar aquesta condició després de tenir un nadó?" Resposta: Sí, si ja has tingut depressió abans, el risc és una mica més alt. Però el millor és que ja n'ets conscient. Així pots reconèixer els símptomes ràpidament si apareixen. Prepara't mentalment fins i tot abans de tenir un nadó. Construeix una bona relació de suport amb la teva dona. Mantén relacions amb amics i familiars que et puguin ajudar. A més, si cal, parla amb un metge sobre això amb antelació i demana consell.
Missatge per emportar
- Després de tenir un nadó, tant les mares com els pares poden experimentar depressió postpart . És freqüent.
- Estigueu atents a símptomes com ara canvis d'humor, canvis en els patrons de son i alimentació, baixa energia i pèrdua de plaer en coses que abans eren agradables.
- Parla obertament amb la teva dona sobre els teus sentiments. El seu suport serà una gran font de força per a tu.
- Intenta dormir tant com sigui possible. Fes un horari junts.
- Si aquests símptomes persisteixen durant diverses setmanes, consulteu un metge . Demanar ajuda és un signe de força, no de debilitat.
Depressió postpart, Depressió masculina, Salut mental del pare, Tenir un nadó, Estrès mental, Depressió postpart, Depressió masculina
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari