El vostre fill evita anar al lavabo o sembla que se sent incòmode quan finalment hi va? Si és així, és possible que el vostre petit estigui patint restrenyiment . Aquest és un problema molt comú entre els nens, així que no us alarmeu. Vegem detalladament com gestionar-ho junts, d'acord?
Què és exactament el restrenyiment i quins són els signes?
En poques paraules, el restrenyiment significa que un nen té menys de dues deposicions a la setmana, que les femtes són dures i seques, o que el procés d'expulsió és difícil o dolorós. De vegades, un nen pot sentir que el seu intestí no està completament buit, fins i tot després d'haver intentat anar-hi.
Comprovem si el vostre fill/a mostra algun d'aquests signes:
- Van al lavabo amb menys freqüència del que és habitual? Per exemple, si un nen que hi va diàriament no hi ha anat durant dos o tres dies, val la pena controlar-lo.
- Sembla que tenen dolor o molèsties? Alguns petits es posen vermells a la cara o tenen dificultats visibles quan intenten defecar.
- Es queixen de tenir l'estómac inflat o ple? O notes que tenen la panxa inflada?
- Fan esforços durant molta estona durant les deposicions?
- Veus de tant en tant ratlles de sang al paper higiènic o a la roba interior? Això pot passar si les femtes dures causen petites abrasions a la zona rectal.
- Hi ha taques accidentals a la roba interior? Això passa quan les femtes velles i dures provoquen una obstrucció, i les femtes més noves i toves s'escorren per les vores.
Si observeu aquests signes en el vostre fill, podria ser un indicador de restrenyiment.
Per què passa el restrenyiment en els nens? Quines són les causes?
Tingueu en compte que rarament hi ha una sola raó; hi poden contribuir diversos factors.
1. Hàbits alimentaris
Aquesta és sovint la causa principal.
- Manca d'aigua i fibra: Perquè els aliments es moguin fàcilment pels intestins , el vostre fill necessita una quantitat adequada d'aigua i fibra. La fibra es troba a les verdures , les fruites, les verdures de fulla verda i els cereals integrals. Aquestes parts no digeribles dels aliments actuen com una escombra, ajudant a expulsar els residus a través del sistema.
- Aliments processats en excés: Els aperitius molt processats, el formatge, el pa blanc, els productes de fleca i la ingesta excessiva de carn poden augmentar la probabilitat de restrenyiment, ja que aquests aliments són baixos en fibra i poden alentir el temps de trànsit intestinal.
2. Certs medicaments
Sí, alguns medicaments poden tenir un paper important. Per exemple, certs antidepressius, analgèsics o suplements de ferro per a la deficiència de ferro poden provocar restrenyiment. Si el vostre fill pren medicació regularment, parleu-ne amb el vostre pediatre.
3. Transicions en la dieta
Quan els nadons canvien de la llet materna a la llet de fórmula, o quan comencen a menjar aliments sòlids, és normal que els patrons intestinals canviïn. Els seus petits sistemes digestius necessiten temps per adaptar-se als nous aliments.
4. Entrenament per anar al lavabo
Aquesta fase és un desencadenant comú. Si un nen no està del tot preparat, se sent intimidat o no li agrada l'entorn del bany, pot retenir les femtes intencionadament.
5. Ignorar la temptació
Alguns nens ignoren la necessitat d'anar-hi. Això pot ser degut a la por d'anar a un lavabo públic, a no voler deixar de jugar o a la vergonya de demanar-ho a un professor. Quan s'ho contenen, l'intestí absorbeix més aigua de les femtes, fent-les més dures i seques quan finalment intenten anar-hi.
6. Estrès
Sí, no us estranyeu: l'estrès és un desencadenant conegut. Començar una nova escola, problemes familiars o la imminent proximitat d'exàmens poden afectar la salut digestiva d'un nen. La recerca mostra una forta connexió entre la salut mental i la intestinal, que pot provocar restrenyiment o diarrea.
7. Síndrome de l'intestí irritable (SII)
Alguns nens es veuen afectats per la síndrome de l'intestí irritable . Durant moments d'estrès o després de menjar certs aliments desencadenants (com ara aliments greixosos o picants), poden experimentar dolor abdominal, inflor i episodis alterns de restrenyiment o diarrea.
8. Altres afeccions subjacents (poques)
La majoria dels casos de restrenyiment no són greus. Tanmateix, en casos excepcionals, pot ser un signe d'una afecció mèdica. Per tant, si el problema persisteix durant més de dues o tres setmanes, consulteu el vostre metge.
Com podem prevenir i controlar el restrenyiment?
Hi ha molts passos senzills i eficaços que podeu fer a casa.
1. Assegureu-vos una hidratació adequada
L'aigua és un dels millors remeis. Una hidratació adequada ajuda a que les femtes es moguin pels intestins sense problemes. Les necessitats de líquids varien segons l'edat i el pes, però els nens en edat escolar normalment haurien de beure almenys 3 o 4 gots d'aigua al dia.
Pensa-hi com una planta que es marceix sense aigua; el sistema digestiu del cos s'alenteix significativament sense una hidratació adequada.
Si un nadó té restrenyiment durant una transició dietètica, proveu de prendre de 60 a 120 ml de suc de poma, pera o pruna. Si els símptomes persisteixen o el nadó té problemes, consulteu el vostre metge.
2. Augmenta la ingesta de fibra
Com s'ha esmentat, afegiu a la seva dieta aliments rics en fibra com pomes, peres, taronges, plàtans madurs, fulles verdes, pa integral, civada i mongetes. La fibra actua com a agent de volum que ajuda a eliminar els residus.
Minimitzar els aliments amb alt contingut en greixos, sucres i midó refinat (per exemple, aperitius ensucrats, productes de farina blanca), ja que poden alentir la funció intestinal.
Quan afegiu fibra a la dieta del vostre fill, tingueu en compte aquests consells:
- Augmenta la fibra gradualment durant diverses setmanes.
- Augmenta sempre la ingesta d'aigua juntament amb la fibra. En cas contrari, la fibra per si sola pot empitjorar el restrenyiment.
- Si els nens són exigents, feu-ho divertit! Serviu fruita amb formes creatives, afegiu verdures als seus plats preferits o barregeu farina de lli o segó en batuts casolans. Les crispetes de blat de moro també són un berenar ric en fibra.
3. Fomentar l'activitat física
El moviment físic és un excel·lent estímul per a l'activitat intestinal. Animeu els vostres fills a jugar, córrer i mantenir-se actius cada dia. Això no ha de ser intensiu: n'hi ha prou amb activitats senzilles com caminar, anar amb bicicleta, jugar a la trampa o agafar una pilota.
4. Mantingueu una rutina regular d'àpats
Menjar regularment ajuda a mantenir el sistema digestiu regular. Intenta proporcionar àpats a horaris constants. Això ajuda al cos a desenvolupar un ritme predictible. Si és possible, anima el teu fill a esmorzar i seure uns minuts després; sovint és quan la necessitat d'anar-hi és més forta.
5. Crea una rutina per anar al lavabo
Si el vostre fill tendeix a retenir-se de les femtes, animeu-lo a seure al vàter durant un temps determinat (idealment després d'un àpat) durant uns 10 minuts. Aprofiteu aquest temps per llegir un llibre junts o tenir una conversa tranquil·la. No el forceu; en comptes d'això, animeu-lo. Amb el temps, això ajuda a crear un hàbit saludable.
Recorda que els canvis no es produeixen d'un dia per l'altre. Amb paciència, amor i constància, pots millorar significativament la salut digestiva del teu fill.
Una nota important: no doneu laxants sense recepta al vostre fill sense consultar un metge. Tot i que alguns poden proporcionar un alleujament temporal, l'ús a llarg termini pot crear altres problemes de dependència.
En conclusió, tingueu en compte aquests punts clau:
Espero que ara entenguis millor com gestionar el restrenyiment del teu petit. Normalment no és res a témer, però requereix atenció.
- Assegureu-vos que beguin molta aigua.
- Inclou aliments rics en fibra (verdures, fruites, cereals integrals) a cada àpat.
- Fomentar l'activitat física i el joc regulars.
- Establir horaris regulars per als àpats i una rutina consistent per anar al lavabo.
- Tingueu en compte el seu benestar emocional; la salut mental és crucial per a la salut digestiva.
Aquests petits canvis sovint comporten grans millores en la salut digestiva dels nens. Tanmateix, si el problema persisteix, si el nen té un malestar important o si teniu alguna preocupació, consulteu el vostre pediatre. Ells són aquí per proporcionar ajuda experta. El benestar del vostre fill és el més important!
Restrenyiment, restrenyiment infantil, salut digestiva, aliments rics en fibra, salut pediàtrica, hàbits alimentaris saludables
