Com proporcionar àpats nutritius per a la teva família quan hi ha pocs diners? (Nutrició Familiar amb Pressupost)

Un àpat nutritiu per a cada família i cada infant és essencial per a una vida sana, oi? Però tots sabem com de difícil pot ser alimentar una família amb les dificultats de la vida, sobretot quan hi ha problemes econòmics. Aquest és un problema real per a molta gent. Així doncs, avui parlem del que podem fer en un moment com aquest i de com podem afrontar aquest repte.

Per què de vegades és difícil per a una família trobar aliments nutritius?

Potser us preguntareu: "Per què és aquest un problema?". Hi podria haver diverses raons. Fem una ullada a les principals:

• Manca de diners: Això és el més important. Si no tens diners, és difícil comprar les coses que necessites com ara verdures, fruites, carn i peix. Trobar diners per menjar juntament amb les despeses diàries també és un gran problema.
• Manca de feina o baixos ingressos: Quan no tens uns ingressos estables o quan els teus ingressos són insuficients, gastar diners en aliments nutritius pot ser un malson.
• Manca d'accés a botigues: Imagineu-vos que no hi hagués un bon supermercat o un lloc on comprar fruites i verdures a la vostra zona? En aquest cas, haver de viatjar lluny per aconseguir queviures és una altra despesa i molèstia.

De vegades, la comunitat on vivim, és a dir, el nostre poble o ciutat, també afecta això. Hi ha algunes zones que també s'anomenen "Deserts Alimentaris" . És a dir, hi ha pocs supermercats grans o llocs on comprar diversos aliments nutritius en aquestes zones. Tanmateix, les botigues petites, és a dir, les "botigues de conveniència", són habituals en aquests llocs. Tanmateix, els preus dels productes en aquestes botigues també són alts i hi ha molt poques coses com ara fruites i verdures.

Aquests reptes per trobar aliments nutritius poden afectar a qualsevol persona, a qualsevol edat. Tant els nens petits com els adults s'enfronten a aquest problema.

Per què és tan important una dieta nutritiva?

Potser penseu: "D'acord, què passa si mengem menys?" Però la veritat és que una dieta nutritiva és molt important tant per a la nostra salut física com per a la nostra salut mental.

En comunitats on els aliments nutritius no són fàcilment disponibles i assequibles, la gent sovint recorre a restaurants de menjar ràpid perquè són fàcilment disponibles i de vegades semblen barats. Tanmateix, el valor nutricional d'aquest menjar ràpid és molt baix.

La manca de vitamines i minerals essencials que es troben a les fruites, verdures i aliments nutritius pot provocar diversos problemes de salut. Aquí teniu alguns exemples:

• Deficiència de ferro: Aquesta afecció es produeix quan el cos no rep prou ferro. Això pot causar pressió arterial baixa, fatiga i, de vegades, dificultat per respirar. En els nens petits, això pot provocar discapacitats d'aprenentatge, pèrdua de memòria i problemes de comportament com ara hiperactivitat . Això significa que tenen problemes per prestar atenció i que poden no recordar les lliçons.
• Obesitat:Quan menges massa aliments amb un baix valor nutricional, rics en sucre i greixos, comences a augmentar de pes innecessàriament. Això pot provocar més tard malalties greus com la diabetis mellitus i les malalties del cor.
• Problemes de salut mental: Les dietes amb alt contingut de sucre i les deficiències nutricionals poden causar canvis d'humor en els nens. Això augmenta el risc de patir malalties mentals com l'ansietat i la depressió quan arriben a una edat primerenca. Penseu-hi, el cervell necessita una dieta equilibrada per funcionar correctament. Una bona nutrició és essencial per mantenir l'equilibri de certes substàncies químiques al cervell, que anomenem "neurotransmissors" .

Una dieta ben equilibrada també pot ajudar a prevenir problemes de salut com l'asma i l'estrès emocional. Els nens que mengen bé són més actius, cosa que els ajuda a mantenir un pes saludable i a evitar problemes de salut associats amb l'obesitat.

En poques paraules, el que mengem afecta tota la nostra vida. Per això és tan important cuidar la nostra nutrició.

On poden les famílies trobar recursos alimentaris?

Ara us preguntareu: "No hi ha cap lloc on puguem recórrer per obtenir ajuda quan tenim aquest tipus de dificultats?". Realment n'hi ha! Hi ha serveis i programes que es proporcionen de manera anònima i gratuïta per ajudar els nens i les famílies a trobar aliments nutritius. Fem una ullada a alguns d'aquests. Alguns d'aquests programes poden no estar disponibles a Sri Lanka, però és important conèixer-los. A més, podeu comprovar si hi ha programes similars a Sri Lanka, ja sigui per part del govern o d'ONG.

Aquests són alguns tipus de programes que operen a nivell internacional:

Programa per a Dones, Nadons i Nens (WIC)

Aquest és un programa anomenat "WIC (Dones, Infants i Nens)". Aquest programa proporciona assistència econòmica a dones embarassades de baixos ingressos, mares de nounats i nadons i nens menors de 5 anys que corren el risc de patir desnutrició per comprar aliments com ara llet de fórmula, cereals infantils, fruites i verdures. Podeu trobar més informació sobre això en línia.

Programa d'Assistència Nutricional Suplementària (SNAP)

El "SNAP (Programa d'Assistència Nutricional Suplementària)" és un programa que ajuda les famílies a comprar aliments nutritius dins del seu pressupost d'alimentació. A través d'aquest, les famílies poden comprar una varietat d'aliments com ara fruites, verdures, carns i productes lactis. Per sol·licitar-ho, heu de complir les normes i regulacions de l'estat on viviu, i el vostre nivell d'ingressos també hi influeix. Podeu trobar més informació sobre això en línia.

Programa d'esmorzars escolars

Aquest és un programa federal que funciona en escoles públiques i privades sense ànim de lucre. Els nens reben esmorzars gratuïts o a preu reduït en funció dels ingressos familiars i del nombre de membres de la família. Aquest programa també s'implementa en algunes escoles del nostre país, oi? Mireu-lo.

Programa Nacional de Dinars Escolars

Aquest programa també ofereix dinars gratuïts o a preu reduït a nens d'escoles públiques i privades sense ànim de lucre, depenent dels ingressos familiars. Això també és un impuls important per a la nutrició infantil.

Programa de servei d'alimentació d'estiu

L'objectiu d'aquest programa és garantir que els infants rebin àpats nutritius durant les vacances escolars. Durant les vacances d'estiu, es proporcionen àpats gratuïts als infants i joves menors de 18 anys.

Línia Nacional d'Atenció a la Fam

La Línia Directa Nacional contra la Fam del Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA) connecta les famílies amb recursos de la seva comunitat per a necessitats alimentàries d'emergència. Per exemple, us pot connectar amb bancs d'aliments, programes d'assistència governamental i altres agències de serveis socials. Tenen números de telèfon i llocs web.

El més important és que, mentre us informeu sobre aquests programes internacionals, hauríeu de fer una mica de recerca pel vostre compte per esbrinar quines organitzacions governamentals o no governamentals del nostre país, Sri Lanka, proporcionen aquesta assistència i com obtenir-ne ajuda. Potser podeu obtenir més informació sobre això del vostre Grama Niladhari local o de l'oficial del Servei de Salut Familiar (llevadora).

Les coses més importants a recordar (missatge per emportar)

Espero que hàgiu après alguna cosa del que hem parlat avui. Els moments difícils arriben a la vida de tothom. Però no hem de tenir por de demanar ajuda i explorar els recursos disponibles durant aquests moments.

• Una dieta nutritiva no és un luxe, és una necessitat. És molt important per a la nostra salut física i mental.
• Fins i tot quan els diners escassegen, intenta planificar àpats nutritius. De vegades pot ser més barat comprar totes les verdures i fruites que necessites per a la setmana al mercat. A més, cuinar a casa és molt més saludable i més barat que menjar fora.
• Si necessiteu ajuda, parleu-ne. Parleu dels vostres problemes amb algú de confiança (un familiar, un amic, una llevadora).
• Investigueu els programes d'ajuda disponibles a Sri Lanka. Esbrineu si hi ha maneres d'obtenir ajuda del govern, de les secretaries divisionals o d'organitzacions no governamentals en moments com aquests.

No ho oblidis, no estàs sol. Hi ha molta gent que s'enfronta a problemes similars. El més important és seguir intentant-ho i obtenir ajuda d'on la necessitis. Tothom té dret a estar sa i feliç!

` Seguretat alimentària, nutrició, baixos ingressos, salut familiar, assistència alimentària, nutrició infantil (Pressupost Nutrició)