El vostre fill es desperta de sobte cridant, suant i semblant aterrit al mig de la nit? Fins i tot quan feu tot el possible per consolar-lo, sembla inconsolable? Al cap d'una estona, es torna a adormir, però quan es desperta l'endemà al matí, no té cap record de l'esdeveniment. Si això us sona familiar, el vostre fill podria estar experimentant alguna cosa diferent d'un malson estàndard: una condició coneguda com a Terrors Nocturns. El nom pot semblar alarmant, però no us espanteu. En la majoria dels casos, això no és perjudicial per al vostre fill i normalment ho superen a mesura que maduren.
Aleshores, què són exactament els Terrors Nocturnes i què està passant?
En poques paraules, els terrors nocturns són episodis de por i agitació intenses que es produeixen durant el son. Són significativament més intensos que els malsons. Imagineu-vos el vostre fill assegut de sobte al llit, amb els ulls ben oberts i cridant. En aquests moments, semblen gairebé en trànsit. Fins i tot si li parleu o intenteu consolar-lo, sembla que no us reconegui ni respongui a la vostra presència. Aquesta és una característica clau dels terrors nocturns: tot i que el vostre fill sembla estar despert, en realitat està atrapat en l'estat entre el son profund i la vigília completa.
Aquest estat pot durar uns minuts, de vegades una mica més. Després, el nen torna a caure en un son profund. La part més desconcertant és que quan es desperta al matí, no recorda res. A diferència d'un malson que pot persistir en la memòria, aquest esdeveniment s'esborra completament del seu record. És natural que, com a pare o mare, us sentiu sorpresos o espantats en presenciar això, però recordeu: el vostre fill no corre cap perill físic.
Quins són els símptomes dels terrors nocturns?
Si el vostre fill pateix terrors nocturns, pot presentar aquests símptomes:
- De sobte, assegut dret al llit.
- Semblar extremadament agitat, espantat o angoixat.
- Cridar o gemegar fort.
- Respiració ràpida i augment de la freqüència cardíaca, com si acabessin de córrer.
- Sudoració profusa.
- Remenar-se o donar puntades de peu.
- De vegades intenta aixecar-se del llit o fugir.
És perfectament normal que qualsevol pare o mare s'espanti per això. Tanmateix, el més important és que mantingueu la calma. Al cap d'uns minuts, potser de 10 a 15, el vostre fill es calmarà de manera natural i es tornarà a adormir.
Per què els nens pateixen terrors nocturns? Què passa al cervell?
Vegem per què passa això. Els terrors nocturns solen produir-se 2-3 hores després d'adormir-se. En aquest moment, el nen es troba en una fase de son no REM. REM significa Rapid Eye Movement (Moviment Ocular Ràpid), l'etapa en què somiem. No REM representa les etapes més profundes del son que es produeixen abans del REM.
Durant el son no REM, el nen s'excita parcialment. No està completament despert, però tampoc no dorm profundament i tranquil·lament. En aquest moment, la part del nostre cervell que controla la " resposta de lluita o fugida " s'hiperestimula. Penseu en com us accelera el cor i la respiració si de sobte us trobeu amb un animal salvatge; una reacció fisiològica similar es produeix al cervell del vostre fill durant un terror nocturn. És per això que senten por i pànic intensos.
Els terrors nocturns són més comuns en nens menors de 13 anys. És més probable que es produeixin quan alguna cosa els interromp el son, com ara:
- Apnea obstructiva del son (interrupció de la respiració durant el son).
- Reflux àcid.
Hi ha altres desencadenants dels terrors nocturns?
Sí, hi poden contribuir diversos altres factors:
- Privació de son: No dormir prou bé és un factor important.
- Malaltia: Les febres o malalties generals de vegades poden desencadenar episodis.
- Certs medicaments: Alguns fàrmacs poden afectar els cicles de son.
- Dormir en un entorn nou: allotjar-se en un lloc diferent de la seva habitació habitual.
- Estrès o ansietat : si el vostre fill se sent pressionat o aclaparat.
- Excés de cafeïna: es troba a la xocolata o a certs refrescos.
A més, els problemes de son com els terrors nocturns i el sonambulisme de vegades poden ser hereditaris. Alguns nens poden tenir només un episodi, mentre que d'altres poden experimentar-los periòdicament fins que desapareixen de manera natural durant l'adolescència.
«Recorda que els terrors nocturns no són intencionats ni tampoc són el resultat de la teva criança. Aquest és un fenomen mèdicament explicable.»
Com diagnostica un metge els terrors nocturns?
Normalment, els metges diagnostiquen els terrors nocturns prenent un historial dels esdeveniments i realitzant una exploració física estàndard. La majoria de les vegades, no calen proves mèdiques especials. Si el metge descriu clarament el comportament del seu fill , el moment dels episodis i la seva durada, pot fer un diagnòstic precís.
Com els tracten? Què pots fer com a pare o mare?
No hi ha cap medicament específic per als terrors nocturns. Els metges se centren en ensenyar als pares com gestionar un episodi i com prevenir-lo.
Presenciar aquests esdeveniments pot fer que et sentis impotent. Potser penses: "El meu pobre fill està tan espantat que ni tan sols el puc consolar!". Tanmateix, mantenir la calma és el pas més important. El teu fill està fora de perill i no recordarà res d'això al matí.
Què has de fer si el teu fill té terror nocturn?
- Mantingueu la calma i estigueu a prop: Si entreu en pànic, el vostre fill es pot adonar de la vostra angoixa.
- Garantir la seguretat: Protegir-los perquè no caiguin del llit o no xoquin amb objectes. Traieu qualsevol objecte punxegut o perillós que hi hagi a prop.
- Espereu pacientment: en només uns minuts, el vostre fill tornarà a dormir pel seu compte.
- El més important: no intenteu despertar-los! Aquest és un error comú. Despertar un nen durant un terror nocturn pot fer que se senti més confós i agitat, cosa que els dificulta tornar a un son reparador.
Com pots ajudar a prevenir els terrors nocturns?
- Redueix l'estrès: parla amb el teu fill, escolta les seves preocupacions, passa temps de joc de qualitat junts i assegura't que se senti estimat i segur.
- Estableix una rutina constant per anar a dormir: intenta tenir un horari de son regular. Activitats com un bany calent, llegir un conte o escoltar música tranquil·la ajuden a indicar que és hora de relaxar-se.
- Assegureu-vos que dormiu prou: assegureu-vos que el vostre fill dormi les hores recomanades per a la seva edat.
- Seguiu els consells mèdics: si el vostre fill té afeccions com l'apnea obstructiva del son o el reflux, assegureu-vos que rebi el tractament adequat del vostre metge.
Hi ha un altre mètode anomenat "Despertar programat". Si els terrors nocturns del vostre fill es produeixen a una hora molt previsible (per exemple, dues hores després d'adormir-se), podeu despertar-lo suaument entre 15 i 30 minuts abans d'aquesta hora i després deixar que es torni a adormir. Això de vegades pot interrompre el cicle, però consulteu el vostre pediatre abans d'intentar-ho.
Quan hauries de veure un metge?
Tot i que la majoria dels nens superen els terrors nocturns, hauríeu de buscar consell mèdic professional si:
- L'episodi dura més de 30 minuts.
- Es produeixen més d'un cop per setmana.
- Els episodis interrompen significativament la capacitat del vostre fill per dormir prou.
- El vostre fill sembla excessivament trist, ansiós o estressat durant el dia.
- El vostre fill presenta símptomes com baveig, rigidesa muscular o moviments bruscos durant l'episodi (ja que això pot indicar altres afeccions).
- El vostre fill ronca, es queixa de cremor d'estómac o té regurgitació amb freqüència.
Reflexions finals
Tenir una comprensió correcta dels terrors nocturns us ajudarà a reduir l'ansietat i us assegurarà que tots dos descanseu bé. Si encara us sentiu preocupats després de seguir aquests passos, parleu amb el vostre pediatre per veure si cal derivar-vos a un especialista en el son o a un altre expert.
Recorda que no estàs sol. Molts pares s'enfronten a aquest repte. Amb el coneixement i la paciència adequats, podeu superar-ho junts. És probable que el teu fill ho superi aviat!
Terrors nocturns, problemes de son infantils, crits durant la son, malsons, trastorns del son, consells per a pares, salut infantil
