Probablement has sentit a parlar dels estranys desitjos que acompanyen l'embaràs. Algunes persones desitgen cogombrets i gelat per sopar, altres desitgen síndria i altres no poden viure sense un paquet de patates fregides. Probablement ja ho has experimentat abans. Però hi ha una altra cara d'aquesta història de la qual ningú parla gaire. Aquella tassa de cafè del matí que t'encantava abans de quedar-te embarassada ara és difícil de trobar. No només això, sinó que l'olor pot ser tan desagradable que ni tan sols pots acostar-te a una cafeteria.
Què és l'aversió alimentària?
En poques paraules, durant l'embaràs, aproximadament la meitat de les mares senten aversió a un o més aliments que abans gaudien. De sobte, ni tan sols poden ficar-se aquest aliment a la boca. Això és el que anomenem " aversió alimentària".
Imagineu-vos, si l'olor de la vostra sopa de llenties preferida de sobte us fes sentir mal de panxa? Això és el que passa. Això sovint va acompanyat de "nàusees matutines". Ambdues afeccions sovint comencen alhora, és a dir, durant el primer trimestre d'embaràs .
| Coses que sempre semblen desagradables | Descripció |
|---|---|
| Cafè i te | Moltes mares es desanimen inicialment amb això. No suporten la forta olor. |
| Carns | L'olor i el gust del pollastre i de la carn vermella en particular poden ser desagradables. |
| Ous | L'olor única dels ous fa que algunes persones ni tan sols puguin pensar en menjar-se'ls. |
| Aliments picants i oliosos | Fins i tot la vista de salsa de xili picant o menjar fregit et pot fer venir nàusees. |
Aquestes aversions i desitjos alimentaris arriben al seu punt àlgid durant la primera meitat de l'embaràs , però de vegades poden persistir al llarg dels 9 mesos i, de vegades, fins i tot durant un temps després del naixement del nadó. També poden desaparèixer i reaparèixer.
Per què passa això realment?
Si he de ser sincer, la causa exacta d'això encara es desconeix, però els metges creuen que el personatge principal d'aquesta història són els canvis hormonals que es produeixen al teu cos.
La influència de les hormones
El principal sospitós és una hormona anomenada HCG (gonadotropina coriònica humana), que es segrega durant l'embaràs. Aquesta hormona és la que s'utilitza per detectar si estàs embarassada mitjançant una anàlisi d'orina.
L' hormona HCG arriba al seu màxim al voltant de l'onzena setmana d'embaràs i després comença a disminuir gradualment. Sorprenentment, també és quan moltes mares experimenten més nàusees i vòmits. Per tant, és possible que tot això estigui relacionat.
A més, el sentit de l'olfacte i del gust augmenta dràsticament durant l'embaràs. Això també es deu als canvis hormonals. El que abans era una olor normal per a tu ara pot ser tan fort que et mareja.
Algunes mares experimenten un gust metàl·lic a la boca. Això també és un canvi en la saliva a causa de canvis hormonals. Aquest gust pot causar una pèrdua completa de la gana.
És un mecanisme de defensa del cos?
Altres experts creuen que aquesta aversió als aliments no és només un efecte secundari de les hormones . Pot ser un mecanisme de defensa que utilitza el cos per protegir tant la mare com el nadó .
Imagineu-vos com d'útil seria si poguéssiu detectar ràpidament l'olor del menjar que està a punt de fer-se malbé. També podria ser l'intent del vostre cos de mantenir-vos allunyats dels aliments que contenen gèrmens o productes químics que podrien ser perjudicials per al desenvolupament del vostre nadó.
Una altra prova que recolza aquest punt de vista és que la investigació ha demostrat que les mares amb "nàusees matinals" tenen un menor risc d'avortament espontani, mort fetal i part prematur.
Això perjudicarà el nadó o a tu?
Aquesta és la por més gran que tenen moltes mares. Però, en realitat, és molt estrany que una mare o un nadó es vegin perjudicats per l'aversió a aquest aliment .
El més important és, estàs perdent els nutrients que necessites perquè no t'agrada aquest menjar?Aneu amb compte amb el que mengeu. Per exemple, si no podeu menjar carn, és possible que no obtingueu prou ferro. Si no podeu menjar peix, és possible que perdeu nutrients com els omega-3, que són essencials per al desenvolupament cerebral del vostre nadó.
Però no et preocupis. Hi ha solucions per a tot això. Quan parlis amb el teu metge , et recomanarà alternatives dietètiques adequades o, si cal, suplements nutricionals. Per exemple, coses com ara pastilles de ferro o suplements d'oli de peix.
El més important és no obligar-te a menjar pensant: "No m'agrada aquest menjar, però l'he de menjar pel nadó ". Fer-ho només et farà sentir més incòmode.
Aleshores, què hauríem de fer?
El primer i més important consell és escoltar el teu cos.
Si el teu cos rebutja un cert aliment, hi ha una raó per a això. Així que respecta-ho. El nostre objectiu principal durant aquest temps hauria de ser, d'alguna manera, proporcionar al cos les calories que necessita. Només menjar una llesca de pa o una galeta per obtenir energia és molt millor que no menjar res en absolut.
Aquí teniu algunes coses que podeu fer:
- Trobeu alternatives: si no podeu menjar carn, proveu de menjar llegums com cigrons, pèsols, mongetes verdes, ous (si és possible) i formatge.
- Redueix els aliments picants i greixosos: En lloc d'aliments picants i greixosos, centra't en coses com verdures bullides, sopes, iogurt i fruites fresques.
- Beu molta aigua: Beveu petites quantitats d'aigua al llarg del dia. També són bones coses com el suc de fruita fresca (amb menys sucre) i l'aigua amb llimona.
- Prova menjar fred: De vegades, l'olor de menjar calent et fa sentir nàusees. Així que prova de menjar coses com una amanida freda, iogurt o fruita.
- Demana consell mèdic: Si et preocupa que no estàs rebent la nutrició que necessites, assegura't de parlar amb el teu metge. Ell o ella et proporcionarà el millor consell en funció de la teva situació.
Recorda que això no és una cosa en què estàs sola. Això és molt comú i normal durant l'embaràs. Tot i que aquest moment pot ser una mica difícil, és temporal.
Missatge per emportar
- L'aversió al menjar durant l'embaràs és molt normal i comuna. No et preocupis.
- La principal raó d'això són els canvis hormonals que es produeixen al cos, especialment l'efecte de l'hormona HCG.
- Aquesta afecció no sol ser perjudicial per a tu ni per al nadó que està a l'úter.
- No intentis obligar-te a menjar aliments que el teu cos rebutja. Escolta el teu cos.
- L'objectiu principal durant aquest temps hauria de ser proporcionar al cos l'energia (calories) que necessita i beure molts líquids, fins i tot si no es tracta d'una dieta equilibrada.
- Si teniu dubtes o dubtes sobre la vostra nutrició, només demaneu consell al vostre metge (metge), no a ningú més.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari