Alguna vegada has volgut menjar gelat de xocolata amb cogombrets de llima? O t'has despertat mai a mitjanit i has tingut ganes d'un tros de mango espolvorejat amb xili en pols? Si ets una futura mare, probablement estàs massa familiaritzada amb aquestes estranyes i incompatibles ànsies alimentàries, o el que tots coneixem com a "antanyes alimentàries". Això és un fet habitual durant l'embaràs. Però, per què passa això? Poden ser perilloses aquestes ànsies? Parlem-ne en detall.
Per què es produeix aquest tipus de patiment?
Si he de ser sincer, encara no se sap exactament per què sorgeixen aquestes ganes de menjar durant l'embaràs. Però hi ha algunes teories que suggereixen que aquesta podria ser la causa.
La primera teoria és la deficiència nutricional . En poques paraules, quan el teu cos i el teu nadó no nascut tenen una manca d'un determinat nutrient, aquest desig és la manera que el teu cos té de demanar-lo. Per exemple, si de sobte tens ganes d'aliments salats com cogombrets, escabetxos i llimes, podria ser un senyal que el teu cos necessita sodi (sal). De la mateixa manera, si tens ganes de menjar alguna cosa com una hamburguesa amb formatge o patates fregides, podria ser un senyal que necessites proteïnes, potassi o sodi. Tens ganes de menjar gelat de xocolata? Podria ser un senyal que el teu cos necessita calci o greix.
L'important és que el que el teu cos necessita no és l' aliment específic que vols menjar. És el contingut nutricional d'aquest aliment. Les nostres papil·les gustatives ho interpreten com un desig de menjar un aliment en particular.
El segon factor són els canvis hormonals . Durant l'embaràs, els nivells hormonals del cos augmenten dràsticament. A causa dels efectes d'aquestes hormones, el sentit de l'olfacte i del gust poden canviar radicalment. És per això que pot ser que tinguis ganes de certs aliments i que et costi suportar l'olor dels aliments que abans gaudies. Això també pot causar que moltes mares pateixin nàusees matinals.
Pot ser perillós aquest desig alimentari? Què és la pica?
La majoria de les vegades, aquestes ganes de menjar no són perjudicials per a la mare ni per al nadó. Tanmateix, si tens ganes d'alguna cosa que no és menjar , pot ser una afecció greu. Aquesta afecció es coneix mèdicament com a pica .
Una persona amb aquesta condició, la pica, té un desig incontrolable de menjar coses que no són gens adequades per al consum humà, com ara argila, pals de guix, escorça a les parets, detergent en pols per a la roba, gel a la nevera i trossos de ceràmica cremada. Tot i que això pot semblar estrany, el desig pot ser molt fort.
Per què és perillosa la pica?
Es considera que la principal causa de la pica és l'anèmia per deficiència de ferro . Altres deficiències nutricionals, com el zinc, també hi poden contribuir.
El més perillós d'això és que si menges coses com argila o terra, pots ingerir metalls tòxics com el plom . Aquest plom pot passar a través del cos de la mare fins al nadó a l'úter.
- Pot danyar greument el desenvolupament cerebral i el sistema nerviós del nen .
- El quocient intel·lectual (CI) del nen pot disminuir.
- Es pot produir discapacitat auditiva i discapacitat motora .
- El risc de desenvolupar dificultats d'aprenentatge i trastorns per dèficit d'atenció augmenta més tard en la vida.
Per tant, si també teniu ganes d'alguna cosa que no és adequada per menjar, com ara argila, guix o glaçons de gel, consulteu immediatament el vostre metge sense demora. Ell o ella us examinarà, comprovarà si teniu ferro o altres deficiències nutricionals i us proporcionarà el tractament necessari. Si sospiteu que heu ingerit alguna cosa verinosa, truqueu immediatament al Centre Nacional d'Informació sobre Verins de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.
Les ganes normals de menjar no causen problemes?
D'acord, la pica fa por. Però no és un problema tenir ganes de coses normals com dolços, aliments grassos i salats? Pot ser un problema. Vegem com funciona.
El principal problema és que omples l'estómac d'aliments poc saludables a causa d'aquests desitjos i evites aliments nutritius que són essencials per al teu cos i per al teu nadó . Per exemple, si menges gelat, xocolata i galetes en comptes d'arròs tot el dia, el teu nadó no obtindrà les proteïnes , vitamines i minerals necessaris per al creixement.
L'altre problema més greu és l'augment excessiu de pes . És normal augmentar de pes durant l'embaràs. Però hauria d'estar dins dels límits.
- Si tenies un pes normal quan et vas quedar embarassada, l'ideal és guanyar entre 11 i 16 quilograms (25-35 lliures) durant tot l'embaràs.
- Si tenies sobrepès quan vas quedar embarassada, hauries de limitar l'augment de pes a entre 7 i 11 quilograms (15-25 lliures) .
L'augment excessiu de pes augmenta el risc de preeclàmpsia (una afecció perillosa en què la pressió arterial augmenta excessivament durant l'embaràs) i diverses complicacions durant el part.
A més, continuar menjant aliments rics en sucre pot provocar diabetis gestacional.També augmenta el risc de desenvolupar diabetis gestacional (una afecció que només es produeix durant l'embaràs). Això pot tenir efectes adversos tant per a la mare com per al nadó.
Aleshores, com es controlen intel·ligentment aquestes ànsies alimentàries?
No cal que deixis de tenir ganes de menjar completament. Però pots gestionar-les amb prudència. L'important és pensar en què tens ganes de menjar quan tens ganes de menjar alguna cosa. Pregunta't: "Què demana realment el meu cos?"
Per exemple, suposem que tens ganes de gelat de maduixa. Pensa-hi. Vols realment alguna cosa freda, cremosa i dolça? O vols alguna cosa amb gust de maduixa?
- Si voleu alguna cosa freda i dolça , en comptes de gelat amb alt contingut en greix, podeu menjar iogurt baix en greix, sorbet de fruites o fruita fresca.
- Si voleu alguna cosa salada , en comptes d'un paquet de patates fregides greixoses, podeu menjar uns anacards salats, uns cigrons torrats o uns trossos de verdura sucats en una salsa.
Vegeu la taula següent. Us ajudarà a triar opcions saludables segons les vostres preferències.
| Què t'agrada menjar? | Alternatives saludables per triar en lloc d'això |
|---|---|
| Coses dolces com gelat i pastís | Fruita fresca, iogurt baix en greix, dàtils, una amanida de fruites, un trosset de xocolata negra. |
| Aperitius salats i oliosos com ara patates fregides i galetes salades | Cigrons torrats i salats, uns quants anacards o cacauets, crispetes de blat de moro, bastonets de pastanaga/cogombre. |
| Refrescos | Suc de fruita fresca (menys sucre), un got d'aigua de llima/taronja, aigua de coco. |
| Menjar ocasional | Un curri casolà, baix en oli i especiat. |
Missatge per emportar
- Els desitjos alimentaris durant l'embaràs són molt comuns . No et sentis culpable per això.
- Escolta el teu cos, però pren decisions intel·ligents . Intenta triar opcions saludables.
- La pica, una afecció en què es desitja menjar coses no alimentàries (argila, guix, gel), és un senyal d'alerta greu . Si això passa, consulteu immediatament el vostre metge.
- No et saltis els àpats principals nutritius que tu i el teu nadó necessiteu a causa de les vostres preferències alimentàries.
- Parla sempre obertament amb el teu metge sobre la teva dieta, les teves preferències alimentàries i l'augment de pes. Ell et donarà els millors consells.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari