Quan sorgeixen problemes a les nostres vides, quan ens sentim profundament angoixats, molts de nosaltres busquem algun tipus d'ajuda, oi? Alguns van a un temple, una església o un temple per calmar-se. D'altres mediten i intenten calmar la ment. Així doncs, poden aquestes coses religioses i espirituals realment afectar la nostra salut física, especialment la nostra ment? Avui parlarem d'aquest tema que és important per a molta gent.
La connexió entre el teu cervell i la teva vida espiritual
La medicina tradicional occidental no ha prestat gaire atenció a les creences religioses d'una persona. Però això està canviant. Diversos estudis nous mostren que les pràctiques espirituals o religioses poden tenir un impacte sorprenent en la nostra salut, especialment en la salut mental.
En poques paraules, nombrosos estudis han demostrat que les persones que segueixen una pràctica espiritual o religiosa tenen taxes més baixes de depressió, suïcidi i abús de substàncies . A més, aquells que assisteixen regularment a l'església, resen, mediten i ajuden els altres tenen més probabilitats de recuperar-se del trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) i tornar-se mentalment més forts després d'un esdeveniment traumàtic .
Segons Lisa Miller, psicòloga de la Universitat de Columbia, aquestes pràctiques proporcionen una sensació de seguretat durant els moments més difícils de la vida, "algú vetlla per nosaltres, no estem sols". Les persones que troben sentit i propòsit a les seves vides a través de les seves creences espirituals construeixen la força mental per afrontar qualsevol problema difícil i superar-lo, desenvolupant resiliència per afrontar qualsevol repte que se'ls presenti.
Això no es limita només a la salut mental. Els estudis han demostrat que les persones que assisteixen regularment a serveis religiosos tenen menys probabilitats de ser hospitalitzades, i fins i tot si estan hospitalitzades, es recuperen i tornen a casa abans. Fins i tot els pacients amb malalties greus com el càncer informen d'una millor qualitat de vida si segueixen una pràctica espiritual.
El més sorprenent és que de vegades podem veure aquests canvis en els nostres propis cervells. Els científics han descobert que quan tenim una experiència religiosa o espiritual, s'activen certes parts del nostre cervell que controlen les emocions, la intuïció i la comprensió profunda.
Algunes parts del cervell d'algú que ha estat deprimit durant molt de temps poden semblar "primes" (hipotròfia). Tanmateix, la investigació ha demostrat que les parts del cervell d'algú que es recupera a través de pràctiques espirituals s'"espesseixen" (hipertròfia). Aquests canvis al cervell poden proporcionar protecció contra les malalties mentals . Tanmateix, encara s'està investigant com passa exactament això.
El més important és que, en lloc de simplement creure, és molt important seguir una pràctica relacionada amb això . És com un tractament psicològic prescrit per un metge. Per exemple, en tractaments com la ( teràpia cognitivoconductual - TCC) , és la pràctica contínua d'aquestes coses la que porta resultats.
És essencial el concepte de «Déu»?
No. La teva creença espiritual no ha de ser necessàriament religiosa. Pot ser una connexió amb un "poder superior" o una "força universal". Per a alguns, és simplement una sensació d'"alguna cosa més gran que ells mateixos". Pot anar des de la creença tradicional en un Déu fins a una connexió profunda amb l'univers, amb l'art, amb la natura o amb altres persones.
Imagineu-vos aquella profunda sensació que sentim quan contemplem una bella posta de sol, escoltem un bonic poema o una cançó, o gaudim de la bellesa de la natura des de Sigiriya o la Fi del Món. Això també és una experiència espiritual.
«Tant si ets cristià, budista, hindú, musulmà o algú que no practica cap religió, aquestes experiències espirituals es perceben de la mateixa manera que funciona el nostre cervell . És una cosa molt estranya i bonica.»
Per tant, les creences i pràctiques formals no són necessàries. Pots estar agraït als altres, mostrar amabilitat, fer servei comunitari o passar temps amb la natura. Si et sents feliç i en pau, escolta música, llegeix poesia i fes aquestes coses més sovint.
El poder de la unitat sobre qualsevol cosa feta sol
Quan parlem d'"espiritualitat", de vegades pot semblar una cosa molt personal i individual. "Però som éssers socials. Necessitem altres persones. Necessitem un lloc on pertànyer", diu el sociòleg Brandon Vaidyanathan.
Potser és per això que pertànyer a una religió organitzada té un impacte més gran en la salut que ser espiritualment independent. Almenys això és el que va descobrir una enquesta realitzada durant la pandèmia de la COVID-19.
| Activitat | Principals beneficis |
|---|---|
| Pràctiques espirituals fetes en solitari (per exemple, meditar en solitari, experimentar la natura) | Tranquil·litat, autocomprensió, llibertat personal. |
| Pràctiques religioses/espirituals realitzades en grup (per exemple, anar a temples/esglésies, grups de meditació) | La unitat, el sentiment de pertinença i el suport social són les millors cures per a la soledat. |
Quan vas a un temple o a una església i t'uneixes a altres persones, tens la sensació que "formo part d'aquesta comunitat". Aquesta és la millor medicina per a la soledat. No tens aquesta sensació quan medites sol en una habitació.
Però hi ha una altra cara de la qüestió. No totes les comunitats religioses o espirituals són bones. Si et sents castigat pel teu déu o comunitat, abandonat i et fan sentir com un pecador, això pot augmentar la teva ansietat, depressió i estrès. A més, si hi ha política, favoritisme i xafarderies dins de la teva comunitat religiosa, és segur que els nivells d'estrès són alts entre ells.
Com es poden conciliar el tractament mèdic i la curació espiritual?
Alguns metges i psicòlegs ja estan integrant les pràctiques religioses o espirituals personals dels pacients en els seus tractaments (per exemple, la TCC). Els estudis han demostrat que aquest enfocament és particularment eficaç en la gestió de l'abús de substàncies, la depressió crònica i el trauma.
Anna Yusim, psiquiatra de la Facultat de Medicina de Yale, és una investigadora apassionada d'aquest tema. Com ella mateixa diu, "les necessitats espirituals són una part fonamental i essencial de l'existència d'una persona".
Incorpora diverses pràctiques religioses i espirituals en el tractament dels seus pacients. Si les creences fonamentals del pacient formen part de la seva fe, incorpora l'oració, la lectura d'escriptures religioses i la participació en cerimònies religioses al pla de tractament. Per a aquells que no tenen aquestes creences religioses específiques,Utilitza tècniques com la meditació, el ioga i la respiració. Diu que aquests mètodes han pogut marcar una diferència molt poderosa i transformadora en la vida dels pacients.
Així doncs, si creieu que les vostres creences espirituals són importants per a la vostra salut mental, no tingueu por de parlar-ne amb el vostre metge . Expliqueu-li les vostres creences i què us reconforta. Pot ajudar a fer que el vostre tractament mèdic sigui més eficaç.
Missatge per emportar
- Seguir una pràctica espiritual o religiosa pot millorar significativament la teva salut mental , especialment ajudant a reduir la depressió i l'estrès .
- En lloc de simplement creure, els resultats provenen de seguir constantment una pràctica (com ara la meditació, l'oració, el servei social).
- No cal que siguis religiós. La natura, l'art o una connexió profunda amb els altres també poden ser una experiència espiritual poderosa.
- Treballar en grup i sentir que pertanys a una comunitat és una eina poderosa per combatre la soledat .
- Si les teves creences espirituals són importants per a tu, parla'n obertament amb el teu metge. Es pot incloure com a complement al teu pla de tractament.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari