El so de mastegar menjar fort, algú parlant tan fort que tot l'autobús pot sentir quan rep una trucada, algú deixant una tovallola mullada usada al llit... Us enfadeu i us molesteu mai fins i tot per les coses més petites i trivials? Aleshores no esteu sols. Molts de nosaltres sentim que aquestes petites coses són grans problemes. Aleshores, per què passa això? És una malaltia? Parlem-ne científicament, de manera molt senzilla.
Què són aquestes "manques"?
En poques paraules, les "maníes" són petites coses que ens molesten, que ens molesten, però que realment no importen als altres. Imagineu-vos que algú a casa vostra es queda sense paper higiènic i no en treu un de nou. No és realment el problema més gran del món. Però en aquell moment, us podeu enfadar molt. Podeu sentir molta preocupació: "Per què feu això?". Això és el que són les "maníes".
Algunes persones no suporten el so d'algú mastegant-li el menjar. D'altres s'enfaden quan algú altre està al telèfon mentre parlen. D'altres s'enfaden quan algú mastega xiclet i diu "sutge sutge". Hi ha raons psicològiques i biològiques darrere de tot això. El sentiment comú subjacent a tot això és la ira i la inquietud.
En realitat, el sentiment de ràbia no és el problema. La ràbia és una emoció humana normal. Però el problema comença quan no la pots controlar.
Per què ens enfadem per petites coses com aquesta?
Hi ha diverses raons per a això. Vegem cadascuna.
Quelcom que prové de l'evolució
Des dels temps dels nostres avantpassats, l'emoció de la ira ha ajudat a les persones a sobreviure. Com és això?
1. Quan s'interromp un objectiu: Imagina't que condueixes per la carretera cap a algun lloc i, de sobte, algú et talla el pas. T'enfades, oi? La raó és que el teu viatge, és a dir, el teu objectiu, és interromput per aquesta persona. De la mateixa manera, si algú posa música a tot volum mentre treballes, interromp la teva atenció. En aquell moment, també t'enfades.
2. Quan percebem perill: El nostre cervell està dissenyat per respondre amb ràbia quan percebem perill o amenaça. Això és per alertar els altres del perill i per motivar-nos a evitar-lo. El so d'algú mossegant-se les ungles no és realment un perill per a nosaltres. Però a causa d'aquest antic mecanisme del nostre cervell, responem inconscientment a coses que ens fan sentir ansiosos.
Com els al·lèrgens socials
Aquest és un concepte molt interessant. Imagineu-vos que algú és al·lèrgic a la pols. Al principi, una mica de pols no causa res. Però a mesura que continueu exposats a la pols, la vostra al·lèrgia augmenta gradualment, i fins i tot una mica de pols al vostre cos provoca una gran reacció.
" PE t Peeves" és així. Al principi, una petita cosa que algú fa potser no et molesta gaire. Però quan la mateixa cosa passa una vegada i una altra, desenvolupes una al·lèrgia. Aleshores, tan bon punt has fet aquesta petita cosa, t'enfades molt.
Factors que empitjoren aquesta situació
De vegades, la ràbia que sorgeix d'aquestes petites coses pot arribar a ser incontrolable. La taula següent enumera algunes de les raons psicològiques que hi contribueixen.
| Raó psicològica | Com afecta |
|---|---|
| Nivells alts d'estrès | Quan estem estressats, el nostre nivell de tolerància es redueix molt. Per tant, podem enfadar-nos ràpidament per petites coses que normalment no ens importarien. |
| Efecte d'acumulació | No és només un petit problema, sinó que molts petits problemes s'acumulen un darrere l'altre, i es percep com una gran càrrega a les nostres ments. És com una galleda d'aigua que s'omple gota a gota. És l'última gota que es vessa. |
| Sensació de descontrol (Problemes de control) | Quan sentim que no podem controlar alguna cosa, això pot causar frustració i ansietat. Ens enfadem perquè no podem controlar les petites coses que fan els altres. |
| Influència familiar | El que veiem des de petits influeix en el nostre comportament. Si els nostres pares o els adults amb qui vam créixer són persones que s'enfaden per petites coses i no poden gestionar l'estrès, és probable que seguim aquest patró. |
Podria ser això més que una simple "mania"?
Sí. De vegades, aquesta pot ser una afecció que requereix tractament, en lloc d'una simple molèstia normal. Una d'aquestes afeccions és la misofonia .
La misofonia és una afecció en què una persona experimenta una ràbia, fàstic o ansietat intensos quan s'exposa a sons específics (per exemple, mastegar menjar, respirar, escriure). És més greu que una "manca" normal perquè interfereix amb la vida diària d'una persona (tasques escolars, treball d'oficina, interaccions socials ).
Pensa-ho d'aquesta manera: no tothom es posa malalt per beure una mica d'alcohol. Però quan beus massa sense control, es converteix en una afecció mèdica. És normal sentir-se trist, però si continua incontrolablement, és una afecció mèdica anomenada depressió. De la mateixa manera, és normal enfadar-se una mica per un soroll que fa algú. Però si no pots controlar aquesta ràbia i comences a bloquejar el pas als llocs d'on prové aquest soroll, a lluitar amb ells i a evitar anar a aquests llocs, pot ser una afecció que requereix tractament.
Aleshores, què fem?
Hi ha algunes coses que pots fer per controlar la ira per petites coses com aquesta.
1. Afronta el problema de front
Si alguna cosa et molesta, busca una solució en comptes de fugir-ne. Per exemple, si algú està mirant vídeos al telèfon a un volum alt a l'autobús, pots preguntar educadament: "Disculpi, podria posar-se uns auriculars?"
2. Exercicis de respiració i calma mental
És molt important reduir el nivell general d'estrès. Això es pot fer respirant profundament, fent exercicis de respiració , practicant la consciència plena i fent coses com ara fer exercici i participar en una afició que t'agradi.
3. Parla directament, però amb amabilitat.
De vegades, parlar directament és la millor solució. Per exemple, podries dir alguna cosa com ara: "Ho sento, potser ha estat culpa meva, però em sento molt malament per la taca que has deixat a la tassa de cafè". Això pot ser beneficiós per a ambdues parts. L'altra persona pot canviar el seu comportament i potser et sentiràs millor amb tu mateix perquè has expressat els teus sentiments.
4. Comprova si la teva resposta supera el límit
Si penses: "No se suposa que m'hauria d'enfadar tant per una cosa tan petita", o si et causa tensió física o continua afectant les teves relacions, podria ser un signe d'un problema més gran. En aquests casos, és important buscar ajuda professional i mèdica. Parla amb el teu metge sobre això. Ell o ella et pot ajudar a posar-te en el bon camí. Tractaments com la teràpia cognitivoconductual (TCC) et poden ajudar a gestionar aquest tipus de problemes.
El més important és no avergonyir-se d'aquests sentiments, entendre'ls i demanar ajuda si cal.
Missatge per emportar
- Les "manques" són coses que et fan enfadar per petites coses. És habitual per a molta gent.
- Darrere d'aquests sentiments hi ha emocions humanes normals com la ira i l'ansietat. Les raons evolutives també hi juguen un paper.
- Aquesta condició pot empitjorar per coses com l'estrès, la preocupació constant i una sensació de manca de control.
- Si la teva reacció exagerada a certs sons afecta la teva vida diària, pot ser una afecció anomenada misofonia.
- Aquests es poden controlar mitjançant exercicis de respiració, llenguatge educat i reducció de l'estrès.
- Si la teva resposta supera el nivell normal, no dubtis a consultar el teu metge.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment