Us trobeu mai rosegant-vos les ungles sense ni adonar-vos-en? Potser és mentre mireu la televisió, immers en els vostres pensaments o quan us sentiu una mica nerviosos o espantats... No esteu sols, aquest és un hàbit que té molta gent. És comú entre nens, joves i adults per igual. Així doncs, avui parlarem de per què desenvolupem aquest hàbit, si és perjudicial i, el més important, com trencar-lo.
Per què tendim a mossegar-nos les ungles?
És difícil determinar una sola causa per mossegar-se les ungles. Hi pot haver diversos factors que hi contribueixen.
Imagina't que la teva mare o el teu pare et mossegaven les ungles. Si és així, és més probable que desenvolupis l'hàbit. Alguns estudis han demostrat que, fins i tot si els pares deixen d'aquest hàbit abans que neixi el fill, aquesta tendència es pot transmetre genèticament als seus fills. Això vol dir que hi ha una petita probabilitat que es tracti d'un tret hereditari .
Però, la causa més comuna i principal són les afeccions mentals .
En poques paraules, mossegar-se les ungles és una manera que fem servir per expressar i gestionar certs sentiments a la nostra ment.
Et pots mossegar les ungles inconscientment quan et sents nerviós, espantat, ansiós o deprimit . De la mateixa manera, algunes persones es mosseguen les ungles quan estan avorrides , tenen gana o se senten insegures . La majoria de les vegades, això no és una cosa que fem conscientment, és una acció automàtica .
Per què he de deixar aquest hàbit? Hi ha algun mal en això?
«Oh... quin mal pot fer mossegar-se les ungles?», podríeu pensar. Però hi ha diversos efectes secundaris per continuar amb aquest hàbit. Normalment causa pocs danys permanents, però no està exempt de riscos.
Vegem quins són aquests inconvenients.
| Possible dany | Què li passa? |
|---|---|
| Ungles lletges i deformades | Quan et mossegueixes les ungles, danyes el teixit delicat que l'envolta. Això s'anomena dany al llit unguial. Quan això passa, les ungles deixen de créixer correctament i comencen a créixer amb formes estranyes, tortes i antiestètiques. |
| Dany al teu bonic somriure | Les ungles són més fortes del que penses. Si les continues mossegant, poden esquerdar-se, trencar-se i desgastar l'esmalt de les dents. Amb el temps, algunes persones poden desenvolupar dolor i problemes a la mandíbula. |
| Malaltia freqüent | Les nostres mans són un magatzem de gèrmens. Aquests gèrmens són especialment fàcils d'amagar sota les ungles. Quan et poses els dits a la boca diverses vegades al dia, és més probable que aquests gèrmens entrin directament al teu cos i et facin emmalaltir. Els gèrmens també poden entrar fàcilment al teu cos a través de petits talls a la pell causats per mossegar-se les ungles. |
D'acord, doncs, com podem trencar aquest hàbit?
Això no és una cosa que es pugui canviar d'un dia per l'altre. Però amb una mica d'esforç i esforç, sens dubte podeu trencar aquest hàbit. Aquí teniu algunes maneres senzilles que podeu provar.
Coses que pots fer tu mateix
- Mantingueu les ungles tallades: Quan porteu les ungles tallades, no queda res per mastegar. Aleshores, fins i tot si intenteu mastegar, no sentireu gaire plaer, de manera que l'hàbit pot disminuir gradualment.
- Afegir un gust amarg: Hi ha esmalts d'ungles especials disponibles a les farmàcies. Aquests tenen un gust molt amarg i desagradable. Després d'aplicar-los, fins i tot si accidentalment us poseu el dit a la boca, el gust amarg us farà pensar: "Oh, no puc menjar això", i voldreu treure el dit de la boca.
- Fes-te la manicura: Dedica una mica de diners i temps a una perruqueria per arreglar-te les ungles. No vols arruïnar les teves boniques ungles trencant-les i mossegant-les. També és un bon impuls mental.
- Fes servir guants: Pot semblar una mica ridícul, però és un mètode molt eficaç. Sobretot quan ets a casa, mirant la televisió o quan tens ganes de mossegar-te les ungles, porta uns guants lleugers. Aleshores no tindràs cap possibilitat de mossegar-te les ungles. També hi ha adhesius per a les ungles que pots enganxar.
- Troba els teus desencadenants:Presta atenció. Quan et mossegueixes les ungles? Quines emocions sents en aquell moment? (Ansietat? Tristesa? Avorriment?) D'aquesta manera , un cop hagis identificat el teu "desencadenant" , pots pensar en alguna altra cosa que puguis fer en lloc de mossegueixes les ungles quan arribi aquesta sensació.
- Deixa que les teves mans i la teva boca facin alguna cosa més: Quan tinguis ganes de mossegar-te les ungles, mantén les mans ocupades. Prem una petita pilota antiestrès , fes girar un bolígraf o agafa alguna cosa petita a la mà i juga-hi. També, dóna-li alguna cosa a fer a la teva boca. Mastega un xiclet. Això desviarà la necessitat de mossegar-te les ungles.
Anem trencant l'hàbit a poc a poc.
Si et costa deixar de mossegar-te les deu ungles alhora, fixa't objectius petits. Pensa: "Aquesta setmana no em mossegaré les ungles de la mà dreta". O comença encara amb objectius més petits. Decideix: "Avui no em mossegaré l'ungla del dit gros del peu". Després d'haver-ho fet correctament durant uns dies, afegeix un altre dit a la llista de "no". Prova-ho fins que hagis deixat de mossegar-te tots els dits.
Si has provat totes aquestes coses i encara no pots trencar l'hàbit, no t'avergonyeixis. És normal. El millor que pots fer és parlar-ne amb el teu metge . És possible que hagis de tractar l'estrès o l'ansietat subjacents. Aleshores, el teu metge et pot derivar a un terapeuta que et pot ajudar a trobar la causa principal del fet que et mossegues les ungles, tractar-la i ajudar-te a trencar l'hàbit completament.
Missatge per emportar
- Mossegar-se les ungles és més que un mal hàbit. Sovint pot ser un símptoma d' estrès , ansietat o altres emocions subjacents.
- Continuar amb aquest hàbit pot danyar les ungles, les dents i la salut en general.
- Pots intentar trencar aquest hàbit amb mètodes senzills com ara tallar-te les ungles curtes, aplicar-te un líquid amb gust amarg i identificar els desencadenants que et fan mossegar-te les ungles.
- Si no pots aturar-ho pel teu compte, no et preocupis i busca consell mèdic. Això és el més savi.
Mossegar-se les ungles, mossegar-se les ungles, mals hàbits, estrès, ansietat, salut de les ungles, mossegar-se les ungles en singalès
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment