Us trobeu mai mossegant-vos les ungles sense ni adonar-vos-en? Potser ho feu mentre mireu la televisió, perduts en pensaments profunds o quan us sentiu una mica inquiets o nerviosos... Segur que no esteu sols; aquest és un hàbit molt comú que comparteixen molts nens, adolescents i adults per igual. Avui parlarem de per què es desenvolupa aquest hàbit, si és perjudicial per a la vostra salut i, el més important, com el podeu superar.
Per què desenvolupem l'hàbit de mossegar-nos les ungles?
És difícil atribuir el fet de mossegar-se les ungles a una sola causa. Sovint hi ha diversos factors que entren en joc.
Pensa en si els teus pares es mossegaven les ungles; si ho feien, estadísticament tens més probabilitats de desenvolupar aquest hàbit. Alguns estudis suggereixen que, fins i tot si els pares deixen de fer-ho abans que neixi un fill, hi pot haver una predisposició genètica. En altres paraules, hi ha una petita possibilitat que s'hereti .
Tanmateix, la causa més comuna i principal està relacionada amb estats psicològics .
En poques paraules, mossegar-se les ungles sovint és un mecanisme d'afrontament que fem servir per processar o alliberar certes emocions.
És possible que et mosseguis les ungles en moments en què et sents nerviós , ansiós o deprimit . Per a altres, aquest hàbit pot sorgir a causa de l'avorriment , la gana o sentiments d' inseguretat . Sovint, això no és una elecció conscient; és una acció automàtica .
Per què hauries de deixar de fer-ho? Hi ha algun risc per a la salut?
Potser penseu: "Quin mal pot fer mossegar-se una simple ungla?". Tanmateix, continuar amb aquest hàbit comporta diversos efectes secundaris . Tot i que els danys permanents són poc freqüents, sens dubte hi ha riscos.
Vegem els desavantatges.
| Risc potencial | La conseqüència |
|---|---|
| Dany i deformitat de les ungles | Quan et mossegueixes les ungles, danyes els teixits delicats que les envolten. Això afecta el llit ungueal. Com a resultat, l'ungla pot deixar de créixer correctament, cosa que provoca un creixement desigual, distorsionat o poc atractiu. |
| Impacte en el teu somriure | Les ungles són més fortes del que et penses. Mossegar-se constantment pot fer que les dents s'esquerdin, s'esquerdin o es desgastin l'esmalt dental. Amb el temps, això també pot provocar problemes a la mandíbula. |
| Augment del risc d'infecció | Les nostres mans són imants per als gèrmens, que s'amaguen fàcilment sota les ungles. Si us poseu els dits a la boca diverses vegades al dia, augmenteu significativament el risc d'introduir aquests gèrmens al vostre sistema. A més, les petites ferides a la pell al voltant de l'ungla causades per mossegar-se proporcionen un punt d'entrada fàcil per als bacteris. |
Aleshores, com es trenca l'hàbit?
Això no és una cosa que canviï d'un dia per l'altre. Però amb prou esforç i determinació, sens dubte ho pots superar. Aquí tens alguns mètodes senzills que pots provar.
Estratègies d'autoajuda
- Mantingueu les ungles curtes: Quan les ungles es mantenen molt curtes, no queda res per agafar amb les dents. Sense la capacitat de mossegar, la necessitat de mossegar pot disminuir gradualment.
- Fes servir esmalt d'ungles amarg: Pots trobar esmalts d'ungles amargs especials a les farmàcies. Aquests tenen un gust intensament desagradable. Si inconscientment et poses el dit a la boca, el gust amarg actuarà com a recordatori per parar.
- Fes-te una manicura professional: Invertir temps i diners en una manicura professional pot ser un gran factor dissuasiu. És molt menys probable que vulguis arruïnar unes ungles ben cuidades.
- Feu servir guants: Tot i que pugui semblar poc convencional, això és molt eficaç. Intenteu portar guants lleugers quan sigueu a casa o mireu la televisió, els moments en què sou més propensos a mossegar. També podeu utilitzar adhesius per a les ungles com a barrera.
- Identifica els teus desencadenants: Presta atenció. Quan et mossegueixes les ungles? Què sents? (Nerviós, trist o avorrit?) Un cop identifiquis el teu desencadenant , pots triar conscientment una acció diferent a dur a terme quan sorgeixi aquest sentiment.
- Mantingueu les mans i la boca ocupades: Quan sentiu la necessitat de mossegar, manteniu les mans ocupades. Premeu una pilota antiestrès, feu girar un bolígraf o tingueu a mà una joguina inquieta. També podeu donar alguna cosa a la boca, com ara mastegar xiclet sense sucre, per redirigir la necessitat.
Trencant l'hàbit pas a pas
Si et costa deixar de mossegar-te les deu ungles alhora, fixa't objectius més petits. Decideix que no et mossegaràs les ungles de la mà dreta aquesta setmana. O comença encara amb objectius més petits: "Avui no em mossegaré l'ungla del polze". Després d'uns quants dies d'èxit, afegeix un altre dit a la teva llista de "no mossegar". Continua fins que hagis deixat d'utilitzar l'hàbit per a tots els dits.
Si ho has provat tot i encara tens dificultats, no t'avergonyeixis. És completament normal. El millor pas és parlar amb el teu metge . De vegades, l'ansietat o l'estrès subjacent a l'hàbit poden requerir suport professional. Un metge et pot derivar a un terapeuta per abordar la causa principal, ajudant-te a eliminar el fet de mossegar-te les ungles per sempre.
Missatge per emportar
- Mossegar-se les ungles sovint és més que un mal hàbit; sovint és una manifestació d' estrès , ansietat o altres emocions subjacents.
- Mossegar-se les ungles persistentment pot danyar les ungles, les dents i la salut en general.
- Pots intentar trencar l'hàbit amb mètodes senzills com portar les ungles curtes, utilitzar esmalt de gust amarg i identificar els teus desencadenants personals.
- Si no pots aturar-te pel teu compte, no et desanimis: consultar un professional de la salut és el pas més intel·ligent i proactiu que pots fer.
Mossegar-se les ungles, onicofàgia, mals hàbits, estrès, ansietat, salut de les ungles, Nirogi Lanka
