De vegades tens problemes per dormir a la nit? Et dones voltes quan vas a dormir i sents que no has dormit mai? O tens moments en què et sents molt ansiós i pesat? En moments com aquests, molts de nosaltres pensem: "D'acord, necessito beure alguna cosa natural i superar això". Aleshores és quan probablement sents el nom de valeriana . Potser un amic te n'ha parlat o l'has vist a Internet. Així doncs, avui parlem del que és realment la valeriana, té algun benefici i quins són els riscos?
Què és exactament la valeriana?
En poques paraules, la valeriana és una planta. L'arrel d'aquesta planta s'utilitza medicinalment. Durant milers d'anys, la gent d'Europa i Àsia l'ha utilitzat com a ajuda per dormir i com a herba calmant. Avui dia, molta gent arreu del món l'utilitza com a tractament per a l'insomni i l'ansietat . La podeu trobar a les farmàcies del nostre país com a suplement d'herbes .
Per a què fa servir la gent la valeriana?
La gent busca valeriana per dues raons principals.
Problemes de son (insomni)
Diversos estudis han demostrat que la valeriana pot ajudar algunes persones amb problemes de son. Això significa que els pot ajudar a dormir millor i més profundament i a adormir-se més ràpidament un cop van al llit . Tanmateix, encara no està clar si funciona igual per a tothom. Pot funcionar bé per a alguns, mentre que altres poden no notar cap diferència.
Ansietat i estrès
L'evidència científica sobre si la valeriana ajuda a reduir els símptomes d'ansietat és una mica contradictòria. Tot i que alguns estudis suggereixen alguns beneficis, cal més recerca per demostrar-ho definitivament.
Per tant, si teniu ansietat o depressió greus, és millor consultar un metge per obtenir consell en lloc d'utilitzar alguna cosa com la valeriana pel vostre compte.
Quanta (dosi) de valeriana he de prendre?
Aquest és el problema més gran que té molta gent. No hi ha una dosi específica recomanada (dosi estàndard) per a la valeriana.
En estudis sobre l'insomni , la dosi més utilitzada és d'entre 400 i 600 mil·ligrams de valeriana presa unes dues hores abans d'anar a dormir.
Però el problema més gran aquí és que, com que aquests no estan estrictament regulats pel govern com els medicaments habituals, la quantitat i la qualitat de l'extracte de valeriana poden variar d'una marca a una altra. Per tant, si esteu pensant en utilitzar alguna cosa així, no prengueu mai decisions pel vostre compte. Parleu amb el vostre metge i demaneu-li consell.
No es pot obtenir això de manera natural dels aliments?
No. La valeriana és l'arrel d'una planta, no una fruita o verdura que mengem cada dia. Tanmateix, alguns fabricants utilitzen quantitats molt petites de valeriana com a aromatitzant en aliments i begudes. Tanmateix, no s'espera que tingui cap propietat medicinal.
Quins són els riscos de prendre valeriana? (Assegureu-vos de llegir aquesta secció!)
El fet que alguna cosa sigui "natural" o "herbal" no vol dir que sigui 100% segura. La valeriana no n'és una excepció. Definitivament, hauries de ser conscient d'aquests riscos abans d'utilitzar-la.
| Tipus de risc/efecte secundari | Descripció i el que cal saber |
|---|---|
| Efectes secundaris comuns | Tot i que l'ús a curt termini no sol ser un problema important, algunes persones poden experimentar el següent:
|
| Interaccions amb altres fàrmacs | Aquesta és la part més perillosa. La valeriana pot interactuar amb altres medicaments que puguis estar prenent. Per tant, si esteu prenent qualsevol altre medicament, no prengueu mai valeriana sense consultar el vostre metge. |
| Riscos i advertències especials | – Eviteu conduir i utilitzar maquinària: com que la valeriana pot causar somnolència, hi ha un risc més elevat d'accidents de cotxe.
|
| Mares embarassades, mares lactants i nens | No es recomana la valeriana per a dones embarassades i lactants, ni per a nens petits, ja que no hi ha prou dades sobre la seva seguretat per a aquestes persones. |
Missatge per emportar
- La valeriana és un suplement a base d'herbes que s'utilitza per a problemes de son i ansietat, però no funciona igual per a tothom.
- Com que no estan regulats com els medicaments habituals, hi pot haver problemes de qualitat i estàndards.
- No hi ha una dosi específica per a la valeriana, així que assegureu-vos de consultar el vostre metge abans d'utilitzar-la.
- La valeriana pot causar efectes secundaris com somnolència i mal de cap. Per tant, no conduïu ni feu servir maquinària mentre la preneu.
- El més important: la valeriana pot interactuar perillosament amb altres medicaments que pugueu estar prenent (especialment els que causen somnolència) i amb l'alcohol.
- Això no és gens adequat per a dones embarassades, dones lactants ni nens petits.
- No et deixis enganyar per la paraula "natural". Abans d'utilitzar qualsevol suplement, és aconsellable parlar amb algú que en sàpiga, com ara el teu metge.
Valeriana, insomni, fitoterapia, ansietat, problemes de son
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari