Com et poden ajudar els pensaments i sentiments positius?
Tots sabem que els pensaments i les emocions positives ens porten felicitat i pau. És veritat. Quan pensem en alguna cosa bona, tenim un somni bonic o parlem amb un ésser estimat, simplement ens sentim feliços. Però sabíeu que, més enllà d'aquesta felicitat, aquests pensaments positius també tenen molts beneficis increïbles? Penseu-hi com a superpoders a les nostres ments. Si fem servir aquest poder correctament, podem fer coses increïbles a les nostres vides. Ara vegem com ens ajuden aquests pensaments positius... Són com regals que rebem.- Millora la memòria i l'atenció: Quan tens bons pensaments a la ment, el teu cervell funciona com una ràdio sintonitzada. És més fàcil recordar coses noves i pots comprendre ràpidament el que estàs estudiant. Quan els teus pensaments són clars, com la boira que s'esvaeix, pots veure el camí i recordes les coses amb claredat. També és més fàcil concentrar-se en alguna cosa. És menys probable que la teva ment divagui. Per exemple, quan escoltes una lliçó a classe, si tens bons pensaments a la ment, pots dedicar-hi tota la teva atenció. Aleshores s'assimilarà millor.
- T'ajuda a recordar més informació alhora: igual que augmentar la "RAM" d'un ordinador, la teva ment pot emmagatzemar i pensar en més informació alhora. Per exemple, quan resols un problema complex, pots treballar-hi tenint en compte diversos fets rellevants alhora. Imagina't que estàs jugant a escacs. Has de tenir en compte moltes coses alhora, com ara els moviments de diversos peons, el següent moviment del teu oponent. Això és fàcil quan la teva ment està clara.
- Es fa més fàcil entendre les connexions entre diferents idees: quan estem de bon humor, som capaços de veure les connexions ocultes entre coses que semblen diferents. La manera com mirem els problemes s'expandeix. És fàcil pensar: "Com es connecta això i allò?" És com ajuntar les peces d'un "trencaclosques" per crear una imatge completa.
- Cal coratge per afrontar situacions difícils:La vida no sempre és un camí de roses. Els problemes, els obstacles i les dificultats vénen. És comú per a tothom. Però una persona amb bons pensaments al cor obté una gran força per afrontar aquests reptes . No mira els problemes des de la perspectiva de "Oh, s'ha acabat, no puc fer això", sinó des de la perspectiva de "D'acord, com puc resoldre això? Què puc fer?". Imagineu-vos que teniu un projecte escolar per fer i és una mica difícil. Si teniu pensaments com ara "Oh, no puc fer això, això és realment difícil" a la vostra ment, es fa encara més difícil per a vosaltres. Ni tan sols teniu ganes de començar la feina. Però, si penseu "D'acord, això és una mica un repte, però faré tot el possible, si necessito ajuda, puc demanar-la", aleshores obtindreu una gran força per afrontar aquesta tasca. La por al problema disminueix i us interessa resoldre'l.
- T'obre a noves oportunitats: Els pensaments negatius són com tancar portes. Amb pensaments com ara "No puc, no puc, no funcionarà", perdem l'oportunitat de provar coses noves i aprofitar noves oportunitats. Però amb pensaments positius, la teva ment s'obre a coses noves i idees noves . "Oh, tu també pots provar això!" "Per què no, ho provaré" i comencen a aparèixer coses noves. És com obrir una finestra i deixar entrar llum i aire fresc.
- T'ajuda a aprendre i desenvolupar les teves habilitats: Quan estàs de bon humor, el teu interès i les teves ganes d'aprendre alguna cosa nova augmenten. Et sents motivat per millorar gradualment les teves habilitats . Tens ganes de treballar sense sentir-te avorrit o reticent. Sents que "Estaria millor si hagués après això".
- T'aplana el camí perquè tinguis bons resultats a la feina i als exàmens: com a resultat de tot això, augmenten les possibilitats d'obtenir bons resultats de la feina que fas, les coses que estudies i els exàmens . Perquè la teva ment hi està preparada. La teva ment està clara, tens confiança i treballes amb diligència. Aleshores, les possibilitats d'obtenir bons resultats són més grans.
Aleshores, com podem ser més positius?
D'acord, ara sabem quants beneficis aporten els pensaments positius. Són realment una benedicció a les nostres vides. Aleshores, la següent pregunta més important és: "Com puc portar aquests pensaments positius més a prop de la meva vida? Com puc ser una mica més positiu ?" Això és com un bon hàbit que cal desenvolupar a poc a poc. És difícil de canviar d'un dia per l'altre. Però no és impossible si ho intentes. Sobretot si ja tens por, estàs trist, enfadat, frustrat o estressat.Si lluites molt amb les emocions negatives, val la pena desenvolupar aquest hàbit. És normal que tothom tingui mals pensaments i mals sentiments de vegades. Som humans. Però l'important és intentar veure el costat positiu de les coses tant com sigui possible. És com encendre una petita espelma en una habitació fosca i porta llum. Aquí tens algunes maneres senzilles que pots provar. Quan les practiques, notaràs una gran diferència en el teu estat d'ànim.- Identifica i anomena les emocions positives que sents al llarg del dia: Presta atenció a les emocions positives que sents al llarg del dia. Això és com buscar les "flors de la felicitat" a la teva ment. De vegades som feliços, però no els hi prestem gaire atenció. Però aquestes petites coses felices són les que fan que el dia sigui bonic. Escoltar un ocell bonic cantar al matí, menjar un àpat deliciós preparat per la teva mare, riure i parlar amb un amic... totes aquestes coses et porten una bona sensació. Identifica-les, digues-te a tu mateix: "Oh, això em fa feliç". També les pots escriure en una llista. Aleshores entendràs en quins moments i per quines coses et sents feliç. Per exemple, pots sentir-te orgullós quan respons correctament una pregunta a classe, pots sentir-te alegre quan el teu cadell o gatet fa alguna cosa divertida o pots sentir -te estimat quan la teva mare o el teu pare vénen a veure el teu partit esportiu. Aquestes poden semblar petites coses, però són les que ens fan feliços.
- Al final de cada dia, troba almenys tres coses bones que t'hagin passat: Aquest és un hàbit molt important. Abans d'anar a dormir al final del dia, pensa per un moment: "Quines coses bones m'han passat avui?" Intenta trobar almenys tres coses bones . És encara millor si ho escrius en un diari. Fins i tot coses petites com ara "He après alguna cosa nova avui", "He ajudat algú avui", "M'he rigut molt avui" no importen. L'important és entrenar el teu cervell per veure el costat bo del dia. Amb el temps, començaràs a veure només les coses bones. És com posar-te unes ulleres i veure-hi clarament. Aquest hàbit no només augmentarà la teva felicitat, sinó que també et facilitarà agafar el son.
- Tria una bona sensació i reforça-la: Imagina't que tries la sensació de confiança . Què t'ajuda a sentir-te segur? Potser és vestir-te bé, aprendre alguna cosa nova, ajudar algú. Com pots obtenir més d'aquesta sensació? Potser abans d'un examen, et pots dir a tu mateix: "Puc fer-ho! M'he preparat bé per a això!" (Parla d'ànim)Potser. O bé, podries intentar posar-te dret i caminar pel passadís de l'escola amb confiança, pensant: "Sóc fort, ho puc fer". Els bons sentiments són com els músculs , cal utilitzar-los, exercitar-los. Pots enfortir aquests sentiments amb la manera com mires les coses, amb les coses que fas.
- Sigues agraït: Intenta practicar la gratitud cada dia. Això significa pensar en les coses que tens que són només per si mateixes i ser feliç. Ser agraït significa pensar: "Que fantàstic és que tingui aquestes coses". De vegades només pensem en les coses que no tenim. Ens sentim tristos: "Oh, no tinc això, no tinc això". Però què passa si pensem en les coses que sí que tenim? Tens una família que t'estima, tens professors que t'ensenyen, tens amics amb qui jugar, tens un llit per dormir, menjar i roba, aigua potable, fins i tot accés a Internet. Quan penses que no tothom té aquestes coses, t'adones de la sort que tens. Quan et passa alguna cosa bona, ja sigui una cosa petita o gran, pren-te un moment per pensar-hi i sigues feliç. Potser t'has despertat al matí i has pensat: "Gràcies per fer-me viu avui". Et dóna una gran pau mental.
- Recull coses que et recordin bones experiències: Pots crear una "Caixa de positivitat" o un arxiu. Posa-hi fotos dels teus bons moments, targetes que has rebut de persones especials, lletres de les teves cançons preferides, petits regals que has rebut, certificats dels teus èxits, etc. De vegades, quan et costa decidir-te, quan no estàs content, quan estàs preocupat, quan obris aquesta caixa, aquests records et portaran de tornada a un lloc feliç. Aquests vells records feliços aportaran nova esperança i nova força al teu cor. És com un " Primer auxilis " per al cor.
Aleshores, què és el més important que hem après avui? (Missatge per emportar)
En poques paraules, els pensaments i les emocions positives són un dels actius més importants que podem tenir a la vida. No només ens aporten felicitat, sinó que també milloren la nostra memòria, atenció, habilitats de resolució de problemes, voluntat d'aprendre coses noves i també són beneficiosos per a la nostra salut física.Fes l'hàbit de ser amable. És com regar i cuidar una planta cada dia per fer-la créixer. Els resultats arriben lentament, però valen la pena. Farà que tota la teva vida sigui bonica.Així doncs, dins del teu diaNo oblidis fer espai per a la felicitat, la diversió, l'amistat, la relaxació, l'amabilitat i la gratitud. Comença a poc a poc. No intentis fer un gran canvi de cop, afegeix gradualment aquests bons hàbits a la teva vida. Pots! Fes servir aquest superpoder a la teva ment i porta la teva vida a un lloc més bonic, feliç i reeixit. Recorda, la felicitat del teu cor és dins teu!
Bons pensaments, pensament positiu, salut mental, felicitat, gratitud, autoconfiança, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari