Estàs pensant a deixar un esport? (Deixar un esport) Parlem-ne!

De vegades, fins i tot si comencem alguna cosa amb molta il·lusió, ens podem avorrir al cap d'un temps, oi? Això és especialment probable que passi quan es practica un esport. El criquet, el netball, el futbol o qualsevol altre esport que vau començar amb molta il·lusió ara us sembla una càrrega? O li ha passat al vostre fill o filla? Parlem-ne una mica, perquè és una cosa que li passa a molta gent, i hi pot haver diverses raons per a això.

Per què t'avorreixes d'un esport com aquest? O tens ganes de rendir-te?

Els esports són molt bons per al nostre cos i la nostra ment. Els esports ens ajuden a treballar en equip amb els amics, a mantenir els nostres cossos forts i a divertir-nos. Però de vegades, per una raó o una altra, podem avorrir-nos dels esports. Vegem quines són aquestes raons.

• Perdre la passió inicial: Imagina't que vas començar a jugar a netball amb molta passió. Però al cap d'un temps, quan practiques i fas les mateixes coses cada dia, aquesta passió i interès poden disminuir gradualment. Potser penses: "Oh, això ja no és tan divertit".

• Problemes amb els companys d'equip o els entrenadors: De vegades hi pot haver desacords menors i desacords amb altres persones de l'equip. O hi pot haver algun problema amb l'entrenador. Si sembla que és dur amb tu, o si no escolta el que dius, aleshores t'estàs avorrint de l'esport, oi? Imagina't, el teu millor amic va deixar l'equip. Aleshores potser t'avorreixes jugant sol.

• Deures escolars i altres sobrecàrregues de treball: Els nens d'avui en dia tenen molta feina per fer! Deures, deures, classes particulars, entrenaments i partits esportius... De vegades, pot ser esgotador. Quan penses: "Com faré tot això?", el més fàcil pot semblar deixar els esports.

• Sentir que "no ho puc fer bé": De vegades pot ser una mica descoratjador sentir que no ets tan bo en un esport com els altres. No tothom és igual de bo, però pot ser difícil acceptar-ho i seguir endavant. Això pot ser especialment cert quan perds un partit o et renya el teu entrenador.

• Assetjament escolar: Aquest és un problema molt greu. De vegades pot ser assetjament escolar, burles o marginació per part d'altres jugadors de l'equip o fins i tot de l'entrenador. Això és el que anomenem "assetjament escolar". Si passa alguna cosa així, no és quelcom que hauries de tolerar en absolut. Pot tenir un gran impacte en la teva salut mental.

Pensem una mica en aquestes coses abans de deixar de jugar?

D'acord, suposem que ara estàs avorrit del teu esport. Però abans de decidir de sobte: "Ho deixo!", pensem una mica més en aquestes coses. Perquè potser si fas un petit canvi, podràs tornar a gaudir d'aquest esport.

Esbrinem quin és el veritable problema, oi?

En lloc de dir simplement "No m'agrada", intenta esbrinar exactament per què t'avorreixes. És només un avorriment temporal? O hi ha una raó més profunda? Potser el problema no és l'esport en si, sinó una altra cosa, com el temps que es triga a arribar-hi, la distància fins al camp d'entrenament o el cost.

Parla amb algú de confiança.

En comptes de pensar només en els teus sentiments, parla amb algú de confiança. Pot ser la teva mare, el teu pare, un professor d'escola, el teu millor amic o fins i tot el teu metge de família. Potser entendran el teu problema, et donaran bons consells o trobaran maneres d'ajudar-te. De vegades, parlar amb el teu coach et pot ajudar a resoldre el problema. Però si el problema és amb el teu coach, el millor és parlar amb un altre adult de confiança.

Pots intentar fer alguns petits canvis?

De vegades no calen grans coses, un petit canvi pot resoldre el problema.

• Si sents que tens sobrepès: si estàs desbordat amb els deures, les classes particulars i els esports, parla amb el teu entrenador sobre la possibilitat de reduir el nombre de dies que vas a entrenar. O bé, mira si pots fer una pausa d'altres coses que estàs fent i dedicar més temps al teu esport. Potser si planifiques bé el teu dia, podràs trobar temps per a totes aquestes coses.

• Si hi ha un problema amb un company d'equip/entrenador: Si hi ha un problema, intenta parlar amb la persona en qüestió amb calma i sense enfadar-te, sense guardar-ho per dins. Pots dir alguna cosa com ara: "Tinc un problema, com el podem resoldre?". L'important és parlar d'una solució que sigui bona per a tothom, sense culpar. Potser els teus pares poden intervenir i ajudar.

• Si has perdut l'interès: No ho deixis immediatament, espera fins que s'acabi la "temporada" actual. Potser tindràs ganes de tornar a jugar durant aquest temps. O bé, fes un "descans" d'uns dies, potser un mes, després que s'acabi la "temporada". Aleshores sabràs si realment trobes a faltar l'esport i si vols tornar-lo a fer.

• Sents que els teus pares pressionen?: De vegades, als pares els encanta que els seus fills practiquin esports. Això és bo. Però de vegades aquesta passió pot arribar a ser massa i pots sentir pressió. Si aquest és el cas, parla-ne honestament amb els teus pares. Digues: "Això és una mica difícil per a mi, i em sento així". T'estimen, entenen el que dius i et donaran suport.

L'assetjament no s'ha de tolerar mai!

Aquest és un assumpte molt important.

No deixis que ningú t'avergonyeixi, et faci mal, t'espanti, et margini o t'assetgi. No és culpa teva.

Si l'entrenador o algú altre de l'equip es burla constantment de tu, parla malament del teu aspecte, de la teva manera de jugar o es burla de tu, això és assetjament escolar. Si passa alguna cosa així, digues-ho immediatament a la teva mare, al teu pare o a un professor de confiança de l'escola. No ho amaguis i no pateixis. Pots treballar amb adults per trobar una manera d'afrontar-ho. L'assetjament escolar mai està justificat i pot causar danys greus a la teva salut mental.

Fins i tot si fas això, tens ganes de deixar l'esport?

D'acord, ja ho has provat tot. Has parlat, has intentat fer canvis, però si encara sents que deixar l'esport és el millor que pots fer, no passa res. És la teva decisió. No tothom ha de ser bo en tot, i no tothom ha de fer-ho tot tot el temps. De vegades, deixar alguna cosa és la millor manera de seguir endavant. No és una derrota, pot ser un començament per a alguna cosa nova, alguna cosa que et vagi millor.

Però no abandoneu l'activitat física!

Només perquè hagis deixat de practicar un esport no vol dir que no hagis de moure el cos i fer exercici. L'exercici, o "activitat física", és molt important per al nostre cos i la nostra ment. És bo fer almenys una hora (60 minuts) d'algun tipus d'activitat física al dia, sobretot per a algú tan jove com tu. Per què és tan important?

• Bo per al cos: Augmenta els nivells d'energia del cos, t'ajuda a mantenir-te sa i t'ajuda a protegir-te de certes malalties que poden desenvolupar-se a mesura que envelleixes (per exemple, diabetis mellitus , malalties del cor , etc.).
• També és bo per a la ment: quan fas exercici, el cap s'alleugereix, cosa que significa que l'estrès es redueix. S'alliberen les hormones de la felicitat (endorfines), cosa que et fa sentir feliç.
• Dorm bé: Després de treballar dur tot el dia, dorms bé a la nit.
• Les relacions socials milloren: Fer coses junts permet parlar amb els altres, treballar junts (treball en equip) i fer nous amics.

Aleshores, què més es pot fer?

Fins i tot si estàs cansat d'aquest esport, hi ha tantes altres coses que pots fer!

• Un altre esport d'equip (`Esport d'equip`):Potser no t'agrada el criquet, però un altre esport com el voleibol, el bàsquet, el rugbi o el futbol podria ser-te adequat. Prova'ls també.
• Activitats individuals: Si preferiu fer alguna cosa sols en lloc de treballar en grup, podeu triar alguna cosa com ara nedar, assistir a una classe de dansa, aprendre un art marcial (com ara karate, judo), anar en bicicleta o córrer.
• Simplement jugar a l'aire lliure: Córrer i jugar a l'aire lliure amb els amics o fer petites tasques al jardí de casa és un bon exercici.
• Anar a un gimnàs: Si ets una mica més gran (com ara 15-16 anys), també pots anar a un gimnàs i fer exercici amb un entrenador qualificat.

El més important és triar alguna cosa que t'agradi, que et porti alegria i que sentis que pots fer. Aleshores no serà una càrrega per a tu i ho faràs amb passió.

Finalment, he de dir... (Missatge per emportar)

Així doncs, deixar un esport de vegades pot ser la decisió correcta. Però abans de prendre aquesta decisió, tingueu en compte aquestes coses:

• Pensa-hi bé: Deixar un joc és una gran decisió. Així que no prenguis decisions amb presses o per ràbia. Pensa-hi bé i esbrina-ne el motiu.
• Parla: Si tens dificultats per esbrinar-ho pel teu compte, parla. Gent com els teus pares, professors , amics de confiança i el metge de família hi són per ajudar-te.
• No tolereu l'assetjament escolar: No tolereu l'assetjament escolar per cap motiu. És un gran error que pot afectar el vostre futur. Demaneu ajuda immediatament.
• Mantingueu-vos actius: El món no s'acaba quan deixeu de practicar un esport. Tanmateix, mantenir-se físicament actiu és molt important. Té molts beneficis per al cos i la ment. Així que assegureu-vos de trobar una altra activitat que us agradi i que us agradi.

Recorda, el que més importa és la teva felicitat, la teva salut física i mental!

---