Primer de tot, felicitats! Tenir un nadó a la família és una de les alegries més grans de la vida. Tanmateix, el part és un procés important, i el teu cos necessita temps i cures especials per recuperar-se després. Les primeres 6 setmanes són especialment importants. Hauries de dedicar aquest temps a la recuperació del teu cos. És important parar atenció als canvis del teu cos durant aquest període.
Què pots esperar després de donar a llum?
És molt normal experimentar diverses molèsties físiques i mentals després de tenir un nadó. No et preocupis per això. Vegem les coses més comunes que es veuen durant aquest període i com afrontar-les.
| Dificultat/símptoma | El motiu i l'explicació d'això | Coses que pots fer |
|---|---|---|
| Dolor abdominal | Aquest dolor es produeix quan l'úter es contrau i torna a la seva mida normal. De vegades pot ser intens i de vegades es pot sentir com un lleuger rampat. És possible que sentiu aquest dolor una mica més quan doneu el pit al vostre nadó. Això és normal. | Col·loca una ampolla d'aigua calenta o un coixí elèctric a la part inferior de l'abdomen. Aquest dolor disminuirà gradualment amb el temps. Si el dolor persisteix, consulta el teu metge. |
| Mal de cap | Això passa a un 70%-80% de les mares primerenques. No és culpa teva. És només una sensació de tristesa i ansietat causada pel canvi sobtat en els nivells hormonals del teu cos. No t'avergonyeixis d'això. | Això sol desaparèixer en unes dues setmanes. Parla-ne amb el teu marit, la teva mare o un amic de confiança. Si aquesta tristesa dura més de dues setmanes, podria ser depressió postpart. Així que consulta un metge immediatament . |
| Canvis hormonals | Durant aquest període es pot produir una sudoració excessiva, sobretot a la nit, i una pèrdua temporal de cabell. Aquests factors també són causats per desequilibris hormonals. | Aquests símptomes desapareixeran un cop les hormones tornin a la normalitat. Tanmateix, si sospiteu que teniu febre i suors, podria ser un signe d'infecció. Si és així, informeu-ne al vostre metge. |
| Dolor on es van col·locar els punts | El dolor i les molèsties a la zona entre la vagina i l'anus (perineu) poden persistir durant diverses setmanes. | Aplica una bossa de gel a la zona afectada diverses vegades al dia. A més, mantén la zona neta amb una ampolla d'aigua amb raig. Això reduirà el dolor i el risc d'infecció. |
| Dolor als pits i als mugrons | Això és normal en les primeres etapes de la lactància materna. Molt sovint, això es deu al fet que el nadó no s'agafa correctament al pit. | Pregunta a la teva llevadora o a un assessor de lactància materna sobre la posició correcta. Això pot ajudar molt a resoldre aquest problema. |
| Sagnat vaginal | És normal tenir sagnat i flux vaginal després del part. Aquesta és la manera que té el cos d'eliminar el teixit i la sang sobrants que van ajudar al creixement del nadó durant l'embaràs. | Pot haver-hi una mica més de sagnat els primers dies, però anirà disminuint gradualment. Pot desaparèixer gradualment després d'unes 6 setmanes. Feu servir només compreses sanitàries durant aquest temps. L'ús de tampons pot causar infeccions. |
Coses que pots fer per ajudar al procés de curació
Tot i que el cos es cura de manera natural en la seva major part, hi ha algunes coses senzilles que podeu fer per ajudar en aquest procés.
Exercicis que enforteixen els músculs abdominals
Comença a fer exercicis senzills que treballin els músculs del tors . Però hauries de consultar amb el teu metge abans de començar-los. Aquests exercicis enfortiran els músculs i proporcionaran un bon suport per a l'esquena i el cos.
Continua prenent vitamines.
Continua prenent les vitamines prenatals que vas prendre durant l'embaràs mentre alletaves. Ajudaran el teu cos a reposar els nutrients que va perdre durant l'embaràs i a facilitar el procés de curació. El teu metge també et pot recomanar prendre suplements com ferro i vitamina C.
Exercicis de Kegel
És habitual que els músculs del sòl pèlvic s'afeblisquin després de tenir un nadó. Aquests músculs ajuden a controlar la bufeta. Quan s'afebleixen, és possible que hi hagi una pèrdua accidental d'orina quan rius o tosses. Els exercicis de Kegel poden ajudar a prevenir-ho.
En poques paraules, aquest exercici consisteix a tensar els músculs que envolten la vagina , mantenir-los durant 3-5 segons i després relaxar-los, com si estiguessis retenint l'orina. Fes-ho diverses vegades al dia.
Cremes per a les estries
Les cremes retinoides que contenen vitamina A poden ajudar a reduir l'aparició d'estries a l'estómac i les cuixes. Tanmateix , és essencial consultar el metge abans d'utilitzar-les, sobretot si està alletant . A més, com més aviat comenci a utilitzar-les, millors seran els resultats. Un cop les estries es tornen blanques, són una mica més difícils d'eliminar.
Vida sexual
Un cop el metge et doni el vistiplau, podràs reprendre les relacions sexuals quan et sentis millor mentalment i físicament. No t'espantis, comença lentament. Fes servir un lubricant vaginal si cal.
Demana ajuda als altres.
Com a mare primerenca, és normal sentir que ho has de fer tot sola. Però no facis això. Busca ajuda dels altres per al teu benestar mental i físic. No tinguis vergonya de demanar a algú com el teu marit, la teva mare, la teva sogra o una amiga que t'ajudi a cuinar o que cuidi el nadó mentre dorms. Prendre's una mica de temps per descansar et donarà molta energia.
No et preocupis, dóna'm aquest temps.
Portar un nadó al món és una experiència que et canvia la vida. No et posis massa pressió. Durant aquest temps poden sorgir tota mena d'emocions, des de l'alegria fins a la tristesa i la ràbia. Això és normal. Recorda: no hi ha vergonya a demanar ajuda. Dóna al teu cos i a la teva ment el temps que necessiten per curar-se.
Missatge per emportar
- Dedica les primeres 6 setmanes després del part a curar completament el teu cos.
- El dolor abdominal inferior, la "melancolia del nadó" i les molèsties causades pels canvis hormonals són habituals durant aquest període.
- Si experimenteu un sagnat excessiu, dolor intens que dura més de dues setmanes o febre, consulteu immediatament el vostre metge .
- Descansa prou, menja aliments nutritius i no tinguis mai vergonya de demanar ajuda a la família o als amics.
- Coses senzilles com els exercicis de Kegel poden ajudar a enfortir el cos de nou.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari