Has treballat mai en una botiga de beneficència, t'has unit a una organització benèfica d'un temple o has ajudat algú necessitat? Després de fer-ho, deus haver sentit una meravellosa sensació de felicitat i alleujament. Aquesta sensació de "Oh, he fet alguna cosa bona" és el que els sociòlegs anomenen "l' eufòria de l'ajudant ". No només és una sensació de felicitat, sinó que també és molt bona per a la salut física.
Què és aquesta meravellosa sensació anomenada "Helper's High"?
En poques paraules, és aquella sensació positiva i feliç que tenim quan ajudem algú altre. És una mica com la sensació d'alleujament que tens després d'un bon entrenament. Segons Stephen G. Post, un expert en recerca sobre aquest tema, ajudar els altres desencadena un procés fisiològic dins del nostre cos. Això no només ens fa més feliços, sinó que també millora la nostra salut en general.
Imagina't l'alegria que sents quan aconsegueixes fer somriure algú altre amb una mica d'ajuda teva... Allà va començar tot.
Científicament parlant, què passa dins del cos?
Això no és només un mite. La recerca ha demostrat que quan ajudem, passen coses sorprenents al nostre cervell i al nostre cos . Vegem què són.
Activació del sistema de recompensa del cervell
Hi ha una part especial del nostre cervell que controla la "felicitat i la satisfacció". Això s'anomena sistema de recompensa mesolímbic. Concretament, aquesta part s'activa quan ens sentim feliços, com ara quan mengem un àpat deliciós o rebem un regal. Sorprenentment, els investigadors han descobert mitjançant ressonàncies magnètiques que aquest "centre de felicitat" del cervell també s'activa quan ajudem algú necessitat o donem diners a una organització benèfica. Això allibera substàncies químiques que ens fan sentir bé al nostre cos.
La màgia que redueix l'estrès
Quan pensem constantment en els nostres problemes i preocupacions, els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, al nostre cos augmenten. Això pot provocar moltes malalties, com ara la hipertensió arterial i les malalties del cor.
Però quan deixem de banda els nostres propis problemes i comencem a pensar en les necessitats dels altres i a ajudar-los, aquests nivells de cortisol disminueixen dràsticament. En un estudi, es va fer un seguiment d'un grup d'adults grans durant 4 anys. Van descobrir que aquells que feien voluntariat durant més de 200 hores a l'any tenien un 40% menys de risc de desenvolupar hipertensió arterial que els que no ho feien.
El confort de l'oxitocina i les endorfines
Quan ajudem algú cara a cara, per exemple, quan visitem algú que està malalt o quan consolem algú que està trist, el nostre cos produeix dues hormones especials més.
- Oxitocina: També s'anomena "hormona de l'amor". Aquesta hormona es produeix quan una mare alleta el seu nadó. Crea una meravellosa sensació de calma i vincle a les nostres ments.
- Endorfines : Són com els analgèsics naturals del nostre cos. Fins i tot poden reduir el dolor físic.
Així doncs, quan ajudem, la producció d'aquestes dues hormones ens proporciona un gran confort, tant mental com físic.
Aleshores, com puc triar el lloc adequat per ajudar?
D'acord, ara tens moltes ganes d'ajudar. Però hi ha tants llocs i feines, i probablement et preguntes per on començar. Aquests consells t'ajudaran a triar el que més et convingui.
| Considera el fet | Per què és això? / Exemples |
|---|---|
| Tria alguna cosa que sigui realment important per a tu. | Trieu un camp que us interessi i que us apassioni. Per exemple, si us encanten els animals, aneu a un lloc que ajudi els animals. Si us agrada el medi ambient, planteu arbres o participeu en la neteja d'una platja. |
| Fes servir els teus talents. | Saps cuinar bé? Doncs ajuda en una botiga benèfica. Ets professor? Doncs fes classes particulars gratuïtes. Sentiràs una gran satisfacció quan trobis un lloc on utilitzar les teves habilitats. |
| Ajuda amb alguna cosa que tu també has afrontat. | Això és una cosa molt poderosa. La recerca demostra que quan algú que s'està recuperant de l'alcoholisme ajuda a algú altre a recuperar-se, té menys probabilitats de recaure. De la mateixa manera, quan algú que pateix dolor crònic ajuda a algú altre, el seu dolor es redueix. |
| Ajuda sincerament. | El teu cos obtindrà els millors resultats quan ajudis des del cor, en lloc de només per presumir davant del món o per algun altre benefici. La teva motivació és molt important. |
A més, pensa en el teu horari. Pots anar cada dia o només ocasionalment? Prefereixes treballar amb un grup gran o fer petites tasques pel teu compte? Pensa en tot això i tria el que més et convingui. Recorda que si et sents estressat o ansiós per ajudar, et farà més mal que bé. Per tant, és molt important triar alguna cosa que t'agradi fer. Si tens un problema de salut que et dificulta ser voluntari, parla-ne amb el teu metge i demana consell.
Missatge per emportar
- Ajudar els altres és bo per a la ment i el cos. Això s'anomena "l'eufòria de l'ajudant".
- Quan ajudes, el "centre de la felicitat" del cervell s'activa i l'hormona de l'estrès, el cortisol, es redueix.
- Això pot reduir el risc de desenvolupar malalties com la hipertensió arterial.
- La producció d'"hormones del confort" com l'oxitocina i les endorfines proporciona alleujament mental i alleujament del dolor.
- A l'hora d'escollir una feina de voluntariat, tingueu en compte els vostres interessos, talents i temps, i trieu alguna cosa que pugueu fer des del cor.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari