Sovint tens mal d'esquena? (Mal d'esquena) Descobrim exactament això.

La majoria de nosaltres hem tingut mal d'esquena en algun moment de la nostra vida, oi? De vegades, aquest dolor , que apareix de sobte quan ens asseiem una estona o quan aixequem un objecte pesat, pot ser tan intens que ens impedeix fer totes les nostres activitats diàries. Tanmateix, per a algunes persones, aquest dolor augmenta gradualment i dura molt de temps. Per què fa mal d'esquena? És normal? O és quelcom que preocupa? D'acord, parlem-ne una mica més detalladament.

Quines són les principals causes del mal d'esquena?

En poques paraules, la nostra columna vertebral és com el pilar principal del nostre cos. Ens ajuda a mantenir-nos drets i també ens dóna la flexibilitat de doblegar-nos i girar-nos de qualsevol manera. Aquesta columna vertebral és com una cadena formada per 24 ossos petits (que anomenem "vèrtebres") apilats un sobre l'altre. Des d'aquí, funciona el sistema nerviós, que controla la sensació i el moviment de tot el nostre cos, anomenat "medul·la espinal". Per tant, com que realitza una funció tan important, no és sorprenent que de vegades sorgeixin problemes.

Sovint, som nosaltres mateixos els que causem mal d'esquena a causa dels nostres mals hàbits. Pensa-hi, tu també tens hàbits com aquests:

• Mala postura : Seure encorbat mentre es treballa a un escriptori o es condueix un vehicle.
• Aixecar pesos incorrectament: Aixecar una càrrega inclinant-se sobtadament, estirant coses incorrectament.
• Continuar fent el mateix: Continuar fent la mateixa feina o el mateix moviment una vegada i una altra.

A més d'aquests hàbits , hi pot haver altres motius.

• Distensió muscular: La causa més comuna és una distensió als músculs i lligaments que envolten la columna vertebral. Això és especialment cert a la part baixa de l'esquena, on la columna vertebral es corba, ja que aquesta zona suporta la major part del pes.
• Lesió: El mal d'esquena pot aparèixer a causa de lesions sofertes durant la pràctica d'esports, accidents o caigudes.
• Espasmes musculars : Un enduriment i "bloqueig" sobtat dels músculs de l'esquena, similar a una espasme dels músculs d'una cama. Això pot causar dolor intens, com una ferida d'arma blanca.
• Altres afeccions mèdiques: l'artrosi, una afecció causada pel desgast del cartílag entre els ossos a mesura que envellim, les hèrnies discals (hernies discals), l'augment de pes i els canvis hormonals durant l'embaràs també poden causar mal d'esquena.

Hi ha altres símptomes a més del mal d'esquena?

Sí. No només es pot sentir mal d'esquena , sinó que també es poden sentir altres símptomes relacionats als braços i les cames. És molt important parar-hi atenció.

Però aneu amb molt de compte amb això!

Quan hauríem d'anar al metge?

Un mal d'esquena normal pot disminuir en pocs dies. Però en casos com aquest, sens dubte...Consulta un metge :

• Si el dolor va aparèixer després d'una caiguda o un accident.
• Si el dolor interfereix amb les teves activitats diàries.
• Si el dolor dura més de 6 setmanes, empitjora o s'estén a altres zones.

Quan vagis al metge, t'examinarà la columna vertebral, comprovarà fins a quin punt la pots doblegar i si els nervis funcionen correctament. Aquest examen també es pot utilitzar per decidir què cal fer a continuació. Si cal, et poden derivar a proves com ara una radiografia, una ressonància magnètica o una tomografia computada.

Quins són els tractaments per al mal d'esquena?

Molta gent pensa que quan té mal d'esquena, simplement s'hauria d'estirar i descansar. Però això ja no es recomana. Fer exercici lleuger i mantenir-se actiu són les millors maneres de reduir el dolor.

• Exercici: Un fisioterapeuta et pot ensenyar una sèrie d'exercicis adequats per a tu i que enfortiran l'esquena. Això ajudarà a reduir el dolor i a tornar a les activitats normals.
• Analgèsics: Els analgèsics sense recepta com el paracetamol, el gel o la calor poden ajudar a alleujar la majoria del mal d'esquena. El metge pot receptar medicaments més forts.
• Tractaments alternatius: Algunes persones també troben alleujament del dolor a través de coses com la quiropràctica (ajustos espinals), l'acupuntura i els massatges.
• Cirurgia: Si un os està danyat o si un nervi està molt comprimit a causa d'una hèrnia discal, pot ser necessària la cirurgia. Tanmateix, els metges normalment només recomanen la cirurgia si tots els altres tractaments han fallat.

Com puc evitar que el mal d'esquena torni a aparèixer?

No és millor prevenir que curar? Així que practica aquestes coses per evitar problemes d'esquena.

1. Fes exercici! Fes exercicis que enforteixin els músculs de l'esquena i els músculs del tors. Caminar és un exercici excel·lent i senzill per a l'esquena.

2. Mantingueu una bona postura. Intenteu mantenir les orelles, les espatlles i els malucs en línia recta quan estigueu asseguts, drets i caminant.

3. Aneu amb compte quan aixequeu peses. Quan aixequeu peses, doblegueu els genolls i utilitzeu la vostra força per aixecar el pes, no l'esquena. Mantingueu l'esquena recta.

4. Posició per dormir. El millor és dormir de costat amb un coixí entre els genolls. Feu servir un matalàs que no sigui massa tou, però sí una mica ferm.

5. Evita fumar. Fumar contrau els vasos sanguinis, cosa que redueix el subministrament de nutrients i oxigen als músculs.